StepByStep - Mehrfach versucht aufzuhören – diesmal will ich es schaffen

Hmmh, Step, verstehe ich das richtig: Du gehst, obwohl noch ganz am Anfang, zu Treffen, wo in Deiner Gegewart Alk getrunken wird, und "rechtfertigst" Dein Nichttrinken mit einem Abnehmwunsch?

Nicht ganz im Sinne der Grundbausteine, lies am besten noch mal nach.

Du musst Dich auch nicht wegen uns hier beteiligen. Solltest es aber für Dich tun (zumindest intensiv mitlesend), gerade wenn Du nirgendwo anders wegen Deiner Sucht angebunden bist.

"Nur nicht trinken reicht nicht." Ist eine ganz wichtige Erfahrungsregel hier im Forum.

Und "Rausschleichen aus der Sucht funktioniert nicht."

Und "Wer etwas wirklich will, findet Wege ..."

Du musst Dich nicht rechtfertigen, nur gut auf Dich und Deine Abstinenz aufpassen. Alles Gute!

Zitat von StepByStep

Bald kommt der Urlaub, und mit dem Urlaub die Entspannung und mit dem Urlaub auch der "Wunsch" bzw. der Gedanke an Genuss...das wird meine nächste Hürde. Meine Mantra ist zur Zeit: ich trinke nicht. Ich komm zurück zu mir.

Auch das Thema Urlaub solltest Du überdenken, StepbyStep.

Im ersten Jahr der Abstinenz empfehlen wir Zusammenkünfte, bei denen Alkohol konsumiert wird, oder auch Urlaub zu lassen. Es ist notwendig, damit sich die Abstinenz stabilisiert, sich an die Grundbausteine zu halten.

Ich verlinke sie Dir zum Anklicken und Nachlesen:

Artikel

Grundbausteine für ein nüchternes Leben

Viele Menschen, die alkoholabhängig sind, wünschen sich, nicht mehr trinken zu müssen. Dieser Wunsch schwankt emotional – mal ist er stärker, mal schwächer und hängt oft von den Umständen ab, unter denen der Betroffene seiner Sucht nachgeht.

Das Forenteam

17. Mai 2021 um 16:40

Du kannst die Geburtstagsfeiern deines Mannes und deiner Tochter alkoholfrei gestalten, in dem zB zu einem Frühstück am Wochenende oder zu einem Kaffeetrinken einlädst. Dein Haus, deine Regeln.

Uiii – das ist für mich klassische Verantwortung nach außen schieben.

Es sind Richtlinien, keine Regeln – eher Wege als in Stein gemeißelte Gesetze. Dennoch zeigen sie klar, wie man Risiken bestmöglich minimieren kann.

Und ja: Ich kann mich aus allem raushalten, wenn meine Trockenheit gefährdet ist. Familie, Freunde, Feiern, Erwartungen – völlig egal. Wenn meine Abstinenz auf der einen Seite steht, gibt es für mich auf der anderen nichts zu verhandeln.

Alles andere sind für mich schnell vorgeschobene Gründe, um nicht das zu tun, was zur eigenen Sicherheit notwendig wäre. Die Sucht interessiert sich nämlich herzlich wenig für menschliche Bedürfnisse, Befindlichkeiten oder gesellschaftliche Höflichkeit. Die macht keine Sonderregelung, weil Tante Erna Geburtstag hat.

Wer nicht offen zu seiner Alkoholabhängigkeit steht, fängt leicht an, Kompromisse zu schließen. Erst einen kleinen, dann den nächsten und irgendwann wundert man sich, warum die Flasche wieder erstaunlich nah steht.

Für mich gibt es deshalb eine Regel, die über allem steht: trocken bleiben.

Wer dafür bewusst ein vermeidbares Risiko eingeht, muss diese Entscheidung auch selbst verantworten. Ich würde es nicht tun. In diesem Sinne wünsche ich dir genau das, trocken bleiben.

Ach Step, natürlich darfst Du stolz sein. Due Frage ist doch nur, wie tragfähig dein derzeitiges Konstrukt ist.

Und deine SHG ist eben nicht nur fürs Schulterklopfen da.

Lies doch noch mal Deinen Faden durch. Er beginnt ja damit, dass Du es diesmal anders machen möchtest, weil Du schon mehrere erfolglose Versuche hinter Dir hast.

Genau darauf bezog sich meine Frage.

Ich war auch so eine hochfunktionale Feierabendtrinkerin und habe das Saufen bis fast zum Schluss als Genuss und Belohnung empfunden. War es aber gegen Ende nicht mehr, da ging es nur noch um einen bestimmten Pegel.

Hast Du denn schon andere Feierabendrituale für Dich gefunden? Und hast Du mal überlegt, deine Arbeitszeit zu reduzieren?

Step, Stolz ersetzt keine Stabilität. Der Wunsch nach Normalität ist nachvollziehbar, aber genau diese „Normalität“ hat dich früher auch immer wieder zur Flasche greifen lassen.

Du hattest ja schon mehrere Versuche, trocken zu werden. Und die Sucht beherrscht Wiederholungen aus dem Effeff. Die vergisst nichts – auch nicht das erste Glas.

Natürlich ist Alkohol überall. Aber nur weil Alkohol überall ist, muss ich nicht überall sein.

Die Gegenargumente, warum man dieses oder jenes angeblich „nicht ändern kann“, könnte ich dir inzwischen wahrscheinlich im Schlaf aufzählen. Sie sind fast immer dieselben. Und leider wiederholen sich auch die Wege zurück zur Flasche erstaunlich zuverlässig.

Am Ende dienen viele dieser Argumente nur einem Zweck: möglichst wenig verändern zu müssen.

Und ja, Verantwortung nach außen abzugeben bedeutet für mich auch, die eigene Verantwortung kleiner zu machen. Dein Umfeld bleibt dein Umfeld, egal wie schön du es dir erklärst.

Ein Trigger wird nicht ungefährlicher, nur weil ich eine gute Begründung dafür habe, warum ich mich ihm aussetze.

Dir alles Gute

Zitat von StepByStep

Sollte ich jedoch je das Gefühl haben, es alleine nicht mehr hinzukriegen, werde ich mir professionelle Hilfe holen.

Hier tummeln sich Vollprofis. Wir alle wissen wie das Saufen funktioniert, kennen jedoch auch den Ausstieg aus dem Suff.

Aber so in etwa habe ich in den ersten Jahren auch mal gedacht: "Wenn es mir nicht gelingt, beiße ich in den sauen Apfel und suche eine bekannte und teure Privatklinik auf. Der Haken an der Denke: Wer weiß, ob ich dazu überhaupt noch in der Lage gewesen wäre und nicht lieber den bequemen Weg des Weitersaufens gewählt hätte, selbstverständlich bis zum bitteren (elenden) Ende. Denn das Totsaufen ist kein schöner Tod, mehr ein elendes Verrecken. Jeder Rückfall kann der letzte sein.

Dies nur mal so am Rande.

Zitat von StepByStep

Ich bin mittlerweile über 3 Monate alkoholfrei und ich bin so froh.

Ich auch

Zitat von StepByStep

Im Alltag denke ich überhaupt nicht mehr am Alkohol, aber wenn irgendwelche Events und Zusammenkünfte sind, fühlt es sich manchmal noch etwas seltsam an, als würde man nicht dazugehören

Geht bei mir gar nicht, die Nähe zum Alk. Will ich auch nicht

Zitat von StepByStep

Bald kommt der Urlaub, und mit dem Urlaub die Entspannung und mit dem Urlaub auch der "Wunsch" bzw. der Gedanke an Genuss...

Ein kurzer `Genuss`` um dann wieder in der Sucht zu landen um ev. Monate, Jahre oder gar nicht mehr rauszukommen? So sehe ich das

Zitat von StepByStep

Ich bin allein mit mir selber unterwegs

Du bist doch hier

Wenn man will kann man fast 100 Prozent max. Abstand halten. Meine Tante und Onkel feiern jedes Jahr Riesengeburtstage. Ich bin und war noch nie da!! Weil dort von bestimmt 99 Prozent der Leute getrunken wird. Meinst du ich finde das toll? Aber ich mache es für meine Abstinenz, denn sie ist das wichtigste geworden!! Da ich trockener Alkoholiker bin, bin ich froh das ich nicht dort bin. Es gibt noch unzählige Beispiele wie ich den Abstand einhalte

Zitat von StepByStep

den Regeln des Forum

Das ist der trockene Weg. Im Augenblick schlägst du dich durchs Dickicht. Abseits des Weges.

Zitat von StepByStep

auch wenn es in euren Augen nicht das Beste ist.

Meinen Augen ist das vollkommen egal. Die Sucht reibt sich nur schon die Hände.

Zitat von StepByStep

dass ich kaum Zeit habe ,mich mental mit der ganzen Situation auseinander zu setzen.

Deine Sucht hat genug Zeit in Dir zu arbeiten.

Wenn ich das bei Dir lese (vor allem diese vielen Gründe) habe ich einen einzigen Gedanken dazu, der auf Erfahrungen beruht. Auch auf das was ich schon von vielen Alkoholikern gelesen und gehört habe. Und er lautet: Das wird so nix.

Aber Hut ab, dass Du hier so offen und ehrlich schreibst.

Apropos, ich hatte auch 2 schwere Rückfälle weil ich nicht auf die Langzeittrockenen gehört habe. Jetzt bin ich schlauer und bleibe dabei

Hallo Step,

Du hast jetzt hier einige klare Rückmeldungen erhalten. Dein Ist-Stand ist alles andere als sicher, wenn ich das mal so zusammenfassen darf.

Und jetzt hoffst Du, dass Du im Urlaub dazu kommst, Dich näher damit auseinanderzusetzen - obwohl Du gleichzeitig Sorge hast, gerade dann "schwach" zu werden - weil Du Alk noch immer positiv mit "Genuss" besetzt?

Kann es sein, dass Du nur aus Vernunftgründen nicht mehr trinkst, aber noch nicht wirklich vor Deiner Sucht kapituliert hast? Dass Du deshalb anscheinend nicht mal Deinem Mann gesagt hast: "Ich trinke gar nicht mehr, weil irgendwann aus der scheinbar kontrollierten Gewohnheit Sucht geworden ist - die sich nicht kontrollieren, aber gut stoppen lässt." ?

Heute ist Sonntag, hier zumindest ist das Wetter nicht so dolle. Was hält Dich davon ab, Dir gleich heute mal nur Zeit für Dich zu nehmen und Dich unvoreingenommen auf all das gedanklich einzulassen, was Dir hier geschrieben wurde?

Und heden Abend in den unzähligen hier festgehaltenen Erfahrungen zu stöbern: Wie haben z. B. die Leute, die Dir geschrieben haben, mal angefangen? Wie (unterschiedlich) haben sie ihren Umgang mit dem "Outen" gestaltet? Was haben sie sonst noch geändert, um zufrieden abstinent werden zu können? Usw.

Dein Leben, Deine Abstinenz - mach was draus - damit nicht alles den Alk-Bach runtergeht...

Liebe Step,

hier nehmen sich Leute in ihrer Freizeit die Zeit, Dir aus ihrem Erfahrungswussen zu schreiben - das ist bestimmt nicht immer angenehm, aber mit Sicherheit nicht dazu gedacht, dich zu demotivieren, im Gegenteil.

Ich finde es unmso bemerkenswerter, dass Du Dich nicht davon abschrecken lässt und weiter und wieder öfter hier schreibst. Das ist Selbsthilfe, auch wenn es manchmal schmerzhaft ist, sich mit manchen eigenen Themen auseinanderzusetzen.

Es ist aber auch eine große Chance, das eigene Leben auf den Prüfstand zu stellen und künftig so zu gestalten, dass nicht mehr so viel verdrängt bzw. ertragen werden muss.

Schön, dass Du Dir eine entspannte Zeit im Garten gönnst, das tut mir auch immer sehr gut.

Und nein, Du musst Dich nicht jedem gegenüber als Alkoholiker bekennen, mache ich auch nur in ganz wenigen Ausnahmefällen. Lies gern mal in meinen Anfängen nach, ich sehe da ein paar Parallelelen und schreibe Dir vielleicht deshalb so viel.

Aber hast Du es Deinem Mann gegenüber tatsächlich mal ausgesprochen, dass Du Alkoholikerin bist? Kannst Du überhaupt mit ihm darüber sprechen? Das macht einen großen Unterschied, glaub mir.

Ich wünsche Dir einen schönen, entspannenden und erhellenden Nachmittag. Auf Wiederlesen!

Zitat von StepByStep

ich diese Unterhaltungen eher demotivierend finde

Es ist halt so, dass ein "motivierter" Rückfall auch noch keinem Geholfen hat.

Es ist das was ich weiß und lernen durfte. Etwas anderes zu schreiben wäre nicht richtig. Ich kann aber auch nichts mehr schreiben. Das kann ich dir anbieten.

Von meiner Seite ist ja auch alles gesagt. Ich nehme mich gerne bei Dir raus.

Ich wünsche Dir wirklich nur das Beste. Bis dann