Ein Neuanfang...

Dennis,

Dein Suchtgedächtnis meldet sich. Es wurde jahrelang bedient und flüstert Dir nun etwas ein. Ein Alkoholiker kann nicht kontrolliert Trinken - lass Dich bitte nicht täuschen.

Lies hier ganz viel und schreib Dir die Finger wund. Das hat mir sehr geholfen.

Gruß
Wille

hey dennis

alkohol bedient das belohnungszentrum im gehirn, da alkoholismus ein biochemischer prozess ist.
nun gilt es dem etwas entgegenzusetzen.....in der psychologie nennt man das klassische konditionierung

also, am besten ist bewegung, raff dich auf......geh joggen, spazieren, schwimmen, ins sportstudio oder oder....
dadurch schüttest du endorphine aus, sogenannte glückshormone

option alkohol sollte es nicht geben, kontrolliertes trinken bei unserer krankheit ist ein märchen....kannst du tausendmal hier lesen!!!!!!!!!!!!

durchbrich dein gedankenkarusell und beweg deinen a.......
ich hatte dazu auch oft keine lust, jetzt ist es prima....stöpsel ins ohr und los....es ist inzwischen wie meditation, es enstehen positive gedanken, ich sehe die natur ganz anders.....sammel so gute eindrücke

du wirst einen masterplan haben müssen bei suchtdruck.....bei mir stehen turnschuhe und wasser an der tür.....funktioniert

übrigens, schau nach den inkredenzien bei getränken und lebensmitteln, ist oft alk. drin....senf,essig,mundwasser,apfelsaft usw.

also, mein lieber, raff dich auf, sei aktiv und sitz es nicht aus
dann brauchst du bald deine medis nicht mehr, glaub mir

gutes gelingen, petra

Hey Dennis,

Zitat

Jetzt habe ich ja schon ne ganze Zeit ohne Alkohol ausgehalten, vielleicht kann ich ja irgendwann wieder kontrolliert trinken

Natürlich habe ich auch solche Gedanken gehabt. Wie schon vorher geschrieben, es gibt keine Alkoholiker die kontrolliert trinken können.
Alle trinken sie sich in den Tod. Aushalten, ist das Schlüsselwort. Habe ich am Anfang auch gedacht. Mein Suchtgedächtnis sagte mir immer wieder, "Warten, wird schon vorbeigehen". Hätte ich am Anfang nur ausgehalten, wäre ich schon wieder am saufen. Lenk dich ab. Mach die Sachen die hier stehen. Wenn man nur aushält, verfällt man ganz schnell in den Gedanken, " Hat sowieso alles keinen Sinn"

Zitat

... mann mann ich kann momentan total schlecht abschalten

Hast du schon mal nachgeschaut was kommal geschrieben hat. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Trainingsart, die man ohne viel Anstrengung selber machen kann. Ich habe es in der Entgiftung im Krankenhaus kennengelernt. Hat eine gute geistige Wirkung und dauert nicht lange. Anleitungen findest du im www oder auf DVD.
Mir hat mal jemand hier gesagt: Komm in die Hufe.
Das habe ich gemacht. Nur aushalten ist zu wenig.

LG Nobby

Hallo Dennis,

wie geht es Dir denn heute ?

Liebe Grüße

Wille

Lieber Dennis,

als ich (endlich) eingesehen hatte, krank zu sein und das auch akzeptiert hatte, hörte ich auf zu kämpfen. Jeden Tag der Kampf: trinke ich heute ja oder nein, wieviel, wo, wann, was muss ich noch erledigen ? geht das dann noch ? wenn nein, wie kann ich es abwälzen ? NEIN !

Ich kämpfe nicht mehr, denn ich kann nicht gewinnen !!! Ich kann diese Krankheit nicht besiegen, denn sie ist nicht heilbar. Vielleicht hilft es Dir, es so zu betrachten, denn Du musst keinen lebenslangen Kampf führen.

Und versuche Deine bisherigen Trinkzeiten zu füllen. Lesen ist doch super - seitdem ich nicht mehr trinke, komme ich mit den Büchern abends auch endlich mal voran und ich weiß noch, was auf den vorherigen Seiten passiert war....

Liebe Grüße
Wille

hi dennis

lesen ist supi.......aber vergiss die bewegung nicht, wichtig

so durchbrichst du bewusst den dedanken an den stoff.....

grüsse, petra

Hallo Tennis!

Bezüglich Lesen und Sport und schließe ich mich meinen Vorschreiberinnen vollinhaltlich an.
Also auch von mir einen kleinen Schubser in Richtung frische Luft!

Versuch doch mal zu erkunden was dir wirklich Spass macht; es muss ja nicht unbedingt Laufen sein - vielleicht steckt ein Judo-Ringer, Kickboxer, Scater oder Profi-Radler in Dir?
Wenn Du eine Sportart gefunden hast die Dir wirklich Freude bereitet könnte das die perfekte "Ersatzdroge" für Dich sein!

Und was das Lesen anbelangt gibt es ja auch so viele Möglichkeiten: Ich bin z.B. draufgekommen, dass ich Krimis mag, ein paar Bildungslücken auf den Gebieten Geschichte-Kunst-Philosophie füllen möchte bzw. bin ich zur Zeit vertieft in die "Psychologie der sexuellen Leidenschaft"
Es gibt eine unendliche Auswahl von Büchern die einen so richtig fesseln und die Zeit nur so verfliegen lassen!

Begib Dich auf eine spannende Reise in Dich selbst und finde Deine Interessen heraus - wirst sehen, es macht Spass!

Liebe Grüsse von
Paula

Hey Dennis!

Schön das Du Dich fürs leben entschieden hast!

Ich erkenne mich in Deiner Geschichte sehr gut wieder, bin selbst 32 und meine nasse Zeit war ähnlich wie bei Dir...Bier war ebendfalls mein ständiger Begleiter, harte Sachen eher weniger.

Vergiss es, irgendwann mit kontrolliertem trinken, ich war so blöd mir ein zu reden nach 2 monatiger Abztinenz, ab und an mal was zu trinken.Klappte zwar etwa 1 Monat wo ich nur am WE trank, aber die Vergangenheit holte mich wieder ein, und war ruck zuck wieder in meinem altem Trott drinne, mit total Ausfälle am WE, und schlimmer als zuvor.
Also begrabe den Gedanken, es kontrollieren zu können, das kannst Du nicht.

Es gibt nur 2 möglichkeiten, weiter saufen und irgendwann daran zu verrecken, oder entscheide Dich fürs leben und einer zufriedenen Abztinenz, wo letzters nur erstrebenswert ist.

Wünsche Dir viel Kraft auf Deinen Weg, auch Du wirst einen finden.

LG Sascha

Hallo Dennis,

magst Du Dich mal wieder melden ? Wie geht es Dir denn ?

Liebe Grüße

Wille

Hey Dennis,

Wie geht es Dir denn so?...Schönes WE gehabt?

LG Sascha

Hey Dennis,

Ja mir geht es auch ganz gut, die Woche wieder Nachtschicht(nervt ein wenig), aber sonst bester Laune

Zitat

Habe lecker gegrillt bei dem schönen Wetter (geht auch ohne Bier, wer hätte das für möglich gehalten)

Klar geht das;), unsere Grillpartys früher wenn ich daran zurück denke, gingen oft so aus das ich nimmer wusste wie ich eig. nach Hause gekommen bin(schon schlimm)...Heute kann ich mich an alles am nächsten Tag errinnern, und das finde ich Klasse.

Zitat

Bin jetzt fast einen Monat trocken

Na da gratuliere ich dann schon mal, zu Deinem ersten trockenem Monat.
Anfangs hab ich noch die Tage gezählt, sogar Stunden, heute spielt das auch keine Rolle mehr.

LG Sascha

Zitat von Dennis79

zu meiner Schande muß ich gestehen, daß ich damit immer noch die größten Probleme habe. Ich war vorgestern auf einer Party von einem Freund wo es auch Bier gab. Ich war zwar eisern und hab meine Cola getrunken... aber ehrlich gesagt war ich neidisch auf die Leute die Bier trinken "durften". Naja, seid dem gehts mir irgendwie nich besonders gut. Wie hast du diese Gedanken überwunden? Ich muß dazu sagen, daß ich auch erst seid ca. einem Monat kein Alkohol mehr trinke.

LG Dennis

Hallo Dennis,

erst Grillfest, dann Party, was machst du als Frischtrockener in einem Umfeld, wo getrunken wird bzw. wo du immer getrunken hast?

Das kann dich triggern und noch Tage später Saufdruck auslösen.

Viele Grüße, Linde

Hallo Dennis,

im Forum stehen natürlich auch Geschichten von länger Trockenen.

Wir empfehlen hier wenn jemand am Anfang steht, sich zur Risikominimierung mindestens ein Jahr von solchen Situationen fernzuhalten. In der Zeit kannst du dir alkoholfreies Umfeld aufbauen, der Freundeskreis wird sich verändern, die Hobbies evtl. auch. Und irgendwann bedeuten dir solche Veranstaltungen gar nichts mehr, auf die du jetzt noch neidvoll schaust.

Es ist ein Prozeß.

Grüße, Linde