1 Monat ohne Alkohol nun starker Druck :(

Hallo Wuezli,

ich bin ja auch neu hier; aber vielleicht kann ich Dir deshalb ( ich würde es mir wünschen) Dir helfen;

Warum willst Du trocken sein?
Ging es Dir schlecht (ja! das ging es Dir) wenn Du Alkohol getrunken hast?
(Und Morgen wird es Dir noch viel schlechter gehen!)
Welche Erlebnisse sind schöner und wertvoller, wenn man sie nüchtern erlebt?
Sind diese Erlebnisse wichtiger, als sich am Morgen danach fragen zu müssen, was man am Abend zuvor getan hat?

Sei Du, nicht der Alkoholgesteute! Gehört wohl zu Dir (wie auch zu mir), aber Du bist der Chef!

Ich drücke alle Däumchen.

LG

Hallo Wuezli,

herzlich willkommen hier!
Du schreibst, es ist eher das "Ritual", abends Bier zu trinken vor dem Einschlafen, das Dir zu schaffen macht.
Ja, solche Gewohnheiten sind eben tief verankert.
Einfach nur den Alkohol weglassen, funktioniert nicht. Man muss sein Leben ändern und dazu gehört dann z. B. auch, die bisherigen Gewohnheiten/Rituale "auszutauschen", Dir neue Rituale zuzulegen! Ein Spaziergang abends ist schon eine tolle Idee! Zum Einschlafen wäre es dann vielleicht auch eine Möglichkeit, Dir einen Tee oder eine heiße Milch zu machen und diese ganz bewusst zu genießen! Das ist am Anfang eine Umstellung, aber der Mensch ist ein Gewohnheitstier und Du wirst merken, dass Dir Deine neuen Gewohnheiten ganz schnell zur Routine werden!

Gut, dass Du Deinen bisherigen Freundeskreis meidest, wenn dort getrunken wird! Du passt auf Dich auf, das ist super!

Ja, die Käseglocke der Klinik ist weg - aber Du bist auf dem richtigen Weg, halte durch und freu Dich einfach jeden Tag, an dem Dich der Alkohol nicht mehr kontrolliert, sondern Du FREI bist!!

lg Sue

Hallo!

Du bist noch in der Anfangsphase. Da ist man hin- und hergerissen. Das legt sich langsam, aber sicher.
Abendliches Ritual: Hol Dir aus einem gutsortierten Teeladen lose Tees, mische sie in Ruhe und brüh Dir jeden Abend einen Liter auf, den Du langsam, aber genüsslich trinkst. Gegen den großen Durst vorneweg und hinterher: Viel Wasser. Ich schnibbel da noch Zitronenscheiben und Ingwer rein, damit es wenigstens Geschmack hat.

Abendlicher Spaziergang: Gute Idee, aber meide die Nähe von Kneipen, Tankstellen, Kiosken oder Supermärkten. Könnte sein, dass Dein glänzend funktionierendes Suchtgedächtnis Dich genau in einen solchen Laden bugsiert.

Das Suchtgedächtnis funktioniert wie eine Computersoftware, die sich nicht komplett deinstallieren lässt, sondern immer noch im Verborgenen schlummert. Das Ritual des Abendbiers muss überschrieben werden beispielsweise durch ein neues Ritual s.o.

Gruß Carl Friedrich

Wollte Dir noch was dazu sagen, was mich sehr entspannt:

Ich mache mir gerne eine Kanne Tee und spiele Sudoku. Ich liebe Rätsel und Dinge, die mein Hirn beanspruchen. Ich habe auch immer gerne gepuzzelt, 500 Teile, 1000 Teile, 2000 Teile. Es ist sehr entspannend und man begibt sich "in eine andere Sphäre" irgendwie. Habe mich darin immer total verloren, obwohl es ja ein Klischee für Beschäftigungstherapien in Altersheimen ist.

Wenn du kreativ bist, dann nimm doch mal einen Stift zur Hand und zeichne, oder mache comics, die dein Leben auf humoristische Weise widerspiegeln.

Letztenendes musst du selber probieren, was Dir Freude bereitet.

Wie wärs mit Hörbüchern?

LG,
Max

Es wurde ja schon viel hielfreiches geschrieben, lieber Wuezli
Ich komme trotzdem noch mal mit was ganz banalem daher, was ich vor vielen Jahren hier selbst mal gelesen habe:
Schau mal genau hin, achte auf Deinen Körper, auch gerade dann, wenn Saufdruck entsteht.
Fühle nach, ob Du Hunger oder Durst hast oder müde bist oder ob es ein anderes körperliches Unwohlsein gibt oder ein Grundbedürrfnis, was zu kurz gekommen ist.

Ich hatte mit Saufdruck persönlich kaum Probleme, ich führe das auf zweierlei zurück.
Erstens hatte ich ganz einfach Glück damit.
Zweitens war für mich ein endgültiger Entschuß gefallen, nämlich nie wieder saufen zu wollen.
Ich habe keine Hintertürchen für mich offen gelassen, ich trauerte auch dem Alk kein Stück hinterher.
Denn er hätte mich beinahe umgebracht... oder eher, ICH hätte mich beinahe damit umgebracht.

Schau vielleicht auch da nochmal hin... trauert Du dem Alk noch sehr hinterher?
Hast Du Verlustgedanken, wenn Du daran denkst, nie wieder trinken zu "können"?
"können" in Anführungsstrichen, denn wir könnten ja so viel Alk saufen, wie wir wollten, wer wollte uns wohl daran hindern?
Nur können wir als Alkoholiker nix kontrollieren und saufen uns letztendlich tot.

Ansonsten wäre da noch der Tipp, Deine Abende völlig unzugestalten. Kam aber sicher auch schon, habe nicht alles gelesen.
Durchbreche Rituale. Sie können angelegt werden, auch nützlich sein, aber in diesem Fall gehören sie wieder abgeschafft, denn sie schaden Dir nur.

Falls Du in der angesoffenen Birne diese Flugsimulationen gern gespielt hast, könnten sie Dir nun unangenehme Flashbacks bescheren.
Im Zweifelsfall schmeiss den ganzen Kram einfach weg, egal was es gekostet hat oder verticker es in der Bucht
Dein Leben ist nämlich wertvoller !!

Bei mir war es so, das ich oft ein bestimmtes Spiel spielte, als ich noch gesoffen habe.
Nach der Entgiftung habe ich es sofort gelöscht, allein die Anfangsmelodie bescherte mir ein sofortiges Flashback.
Ich ekel mich geradezu noch heute vor dem Spiel, obwohl es für andere ein stinknormales PC-Spiel ist.
Ich habe es nie wieder gespielt, weder hier noch woanders.
Und... war kein Verlust.
Das wahre Leben findet nämlich draussen statt, nicht am PC.
Selbst die tollste Flugsimulation taugt kein Stück, wenn sie Dir persönlich schadet.

LG Sunshine

Hallo Wuezli,

sehe Dich gerade online... wie geht es Dir?

LG Sunshine