Neuankömmling sucht Antwort und hat Fragen

Hallo dany,

ja, leg einfach los.

Viele Grüße, Linde

Herzlich willkommen Dany,

Glückwunsch zu deinem Entschluss, und willkommen hier.

Gut, dass du die Anfangsenergie gut nutzt.

Wie siehts aus - hast du schon ein alkoholfreies Zuhause? Lebst du alleine?

Ich wünsche dir hier einen hilfreichen Austausch. Bleib dran, es lohnt sich.

Viele Grüße
Thalia

Hallo Dany & Willkommen im Forum!

Du bist ja ein richtiges Energiebündel, was die ersten Schritte in die Trockenheit anbelangt!

Ich hoffe, der Kontakt zu einer "realen" SHG läuft gut an. Beim Arzt bist du auch vorstellig geworden.

Warten wir also auf das, was noch kommt.

Hallo DANY!

Herzlich willkommen hier bei uns:-)

Wie gehts Dir denn jetzt körperlich? Hattest Du keine Entzugserscheinungen? Einfach aufhören kann ja gefährlich sein.

Mit hat es am Anfang geholfen, einfach nur auf mich zu achten, wobei einfach leicht gesagt ist. Ein Trinker hat ja vorher nie drauf geachtet, dass es ihm gut geht. Mir ging es in den ersten Wochen nur darum, nicht zu trinken. Im Gegenzug habe ich mir was gegönnt. Essen, auf das ich Lust hatte und einen schönen Film (auf den ich mich nüchtern endlich konzentrieren konnte). Und ich habe mir Strategien überlegt, auf die ich zurückgreifen kann, wenn Suchtdruck kommt (Notfallkofer). Essen, viel Wasser trinken, Joggen gehen und hier lesen und schreiben hat mir unglaublich geholfen.
Und in allem einen Gang runterschalten war auch wichtig für mich. Keine Leute treffen, die mich nervös machen und Gedanken an ALkohol in mir auslösen, z.B..
Ich wünsche Dir noch einen guten nüchternen Tag! Und wenn Du Fragen hast, frag einfach, was Du willst.

Viele Grüße
Calida

Willkommen dany,

Das hier im Forum sein, hat mir zu Anfang enorm geholfen.
Und auch nach drei Monaten Nüchternheit hilft mir der tägliche Besuch im Forum immer noch. Anders als in den ersten Tagen, aber genau so wichtig.

Was half mir in den ersten Tagen? Das Forum und die Mensch, denen ich mich geöffnet habe. Sport in kleinem Umfang. Fahrrad fahren. Viel, ganz viel Wasser trinken. Essen, aber kaum Süßigkeiten.
ich war 2 Wochen krankgeschrieben und bin dann zum Medikamentenentzug zwei Wochen in einer Klinik gewesen. Dann wieder arbeiten.
4 Wochen Abstand von Arbeit und Zeit für mich, um die Krankheit kenn zu lernen. Und mir klar zu werden, wie soll es weitergehen.

Eine Auszeit vom Alltag war für mich ein guter erster Schritt.

Ich wünsche dir ganz viel Kraft und Willen, auf dem Weg zu bleiben.
lalu

Hallo DANY!

Zitat

In meinem Beruf, machen mich manche Kunden nervös, diese kann ich leider nicht meiden. Wenn weg, dann kurz eine Runde gehen um Dampf abzulassen... Was besseres viel mir heute nicht ein.
Vielleicht habt ihr einen besseren Tipp für mich?

Dass Kunden Dich nervös machen, ist ja erstmal nix schlimmes. Oft etwas normales. Ich schau mir solche Situationen genau an und gucke, ob ich die Nervosität als unangenehm empfinde, und warum ich sie habe. Ich kenn das, und so eine Nervosität oder auch Stress waren für willkommene Gründe zu trinken. Aber warum? Was genau wollte ich da wegtrinken?
Ich kann doch bestmöglich damit umgehen - hinterher freue ich mich, dass ich alles "gemeistert" habe und kann in aller Ruhe etwas anderes genießen.
Anfangs habe ich das ganz bewusst gemacht. Ich musste lernen alle verschiedenen Situationen, in denen oder nach denen ich getrunken habe, nüchtern zu erleben. Schritt für Schritt, eine nach der anderen. Und nun ist sehr Vieles schon Gewohnheit für mich und der Gedanke an Alkohol kommt kaum noch.
Es lohnt sich - und ich persönlich fand und finde es auch spannend, mich selbst neu kennen zu lernen und zu erleben, wie ich eigenlich - also ohne Stoff - bin und ticke.
Vielleicht kannst Du damit ja etwas anfangen.

Viele Grüße
Calida

Hallo dany,

Ich schreibe mal meine Sicht dazu.

Du warst in einer Runde, in der Alkohol getrunken wurde. Dir hat das in diesem Moment nichts ausgemacht. Weil, wie du schreibst, dir Radler so nicht geschmeckt hat. Dein kleines, fieses Suchtgedächtnis aber weiß jedoch sehr wohl, das da Alkohol ist. Hält sich noch ganz still, um dann Minuten später laut hier zu schreien.
Nicht immer kommt der Saufdruck unmittelbar. Auch, Stunden oder Tage später meldet sich der Teufel und zerrt an dir. Und du bekommst nicht die Verbindung, dass Auslöser eine Situation ist, die sich Stunden oder Tage vorher abgespielt hat.
Am besten ist es, hier absolute Risikominimierung zu gestalten. Gerade am Anfang der Nüchternheit. Vermeide zukünftig solche Situationen. Kann ich dir aus eigener Erfahrung sagen.
Ich bin ja auch erst ein paar Wochen nüchtern, habe kritische Situationen erlebt. Und erfahren, dass es besser ist, sich nicht in diese zu begeben.
Wir sind noch zu frisch in der Abstinenz, um stabil zu sein. Das wird Monate dauern.
Es gibt hier langjährig trockene, die sich erst nach einem Jahr wieder in Restaurants oder ähnliches gewagt haben.

Ich kenne das mit den kleinen Flachmännern an der Kasse. Hatte selbst so ein Erlebnis, dass ich zu meinem Einkauf fast 2 Fläschchen mit aufs Band gelegt hätte. Ein blitzgedanke, der hammerhart gewesen war, weil ich es fast getan habe. Das ich es am Ende nicht tat, hat mich stolz gemacht und ich habe im Café mir einen Eisbecher gegönnt. Aber! Ich habe gelernt. Heute stelle ich mich immer an die alkoholfreie Kasse an.

Ein Tipp noch von mir. Kaufe deine Zigaretten doch da, wo eben kein Alkohol daneben steht. Schau dich um, solche Möglichkeiten gibt es bestimmt.
Beim tanken.... Nun wird schwierig. Ich habe kein Auto, also fällt mir spontan nichts passendes ein. Könnte jemand anderes für dich tanken fahren? Zumindest in der ersten Zeit?

Meide Risikosituationen. Du musst dir nicht beweisen, das du stark bist. Du darfst genau da schwach sein. Das ist Achtsamkeit dir selbst gegenüber. Und es ist auf jeden Fall leichter, als in Risikosituationen zu kämpfen, oder eben hinterher mit dem Suchtgedächtnis zu kämpfen.

Dir einen schönen und nüchternen Tag.
Lalu

Radler?
Das ist doch ein Limo-Bier-Gemisch.