Leere

Hallo Frank
Deine Angst ist nicht ganz unbegründet, doch sehe ich aus eigener Erfahrung, die Gefahr erst weit später. Alles was ich tue, anstatt Alkohol zu trinken, ist zu Beginn erst einmal richtig. Sich dabei genau Gedanken zu machen, aus welchen Motiven ich handle, verringert die Gefahr, einer neuen Konditionierung oder wie du schreibst einer „umgekehrten Alkoholsucht“.
Ich habe mich zu Anfang meiner Abstinenz gezielt auf das konzentriert, was mir in der Jugend und als Kind viel Spaß und Erfüllung gegeben hat. Ich zeichnete gern und las sehr viel. Das mache ich auch heute wieder mit derselben Intensität. Ich habe auch andere Dinge probiert – mehr Sport, mehr Arbeit, mehr Selbsthilfe, mehr irgendwas… - da entstanden dann „Löcher“ oder Leere, wenn die Aufgaben beendet waren.
Ich denke, wo ich aufgehört habe, meine Freizeit zu organisieren, um etwas zu tun - des Tuns willen, ist erst etwas wie Ruhe entstanden. Keine Leere, sondern Pausen die ich brauche. Wird die Ruhe lästig, versuche ich mich an dem Thema Spontanität. So wird das vermutlich noch eine geraume Zeit weitergehen – und sich irgendwann einpendeln. Alkohol ist nicht mehr der Indikator für die Suche nach Balance, sondern das Erreichen einer möglichen, gelassenen Lebensqualität. Ungeduld und Eitelkeit sind dabei meine Lieblingsstolpersteine. Da ich sie kenne und weiß wo sie liegen, ist es in der Rückschau meines Weges nunmehr ganz drollig, wenn ich ihnen nicht aus dem Weg gegangen bin.
Der Alkoholiker und seine Verhaltensweise bleibt Teil meiner Persönlichkeit – sein prozentueller Anteil verringert sich jedoch stetig durch die Auseinandersetzung.
Schönes Wochenende -Uwe

Hallo Frank,

ich kenne diese Frage der "leeren" Freizeit auch. Ich habe eine Liste mit Vorhaben und Sachen, die ich gerne erledigen möchte, die ich aber während meiner Trinkzeiten nie angehen konnte. Das füllt schon mal ne Menge Zeit und wenn ich etwas davon angehe- Papiere z.B. macht mich das im Nachhinein auch zufrieden. Für mich ist aber wichtig, dass diese Liste kein Muss darstellt, sondern quasi ein Angebot an mich selber. Sonst würde ich mich wieder unter Druck setzen und an alte Vermeidungsstrategien, sprich Alk, denken.

Dann hab ich mir einfach mal aufgeschrieben, was ich schon immer mal machen wollte. Da stehen dann ganz verrückte Sachen- Italienisch lernen, Gedichte auswendig lernen, an einem Sonntagnachmittag ins Museum, alles was mir so in den Sinn gekommen ist und was ich schön finden würde. Da hat ja bestimmt jeder so seine kleinen Träume. Auch diese Liste ist ein Angebot an mich, sozusagen ein Pool, aus dem ich wählen kann. Ich finde es schon legitim, sich Aktivitäten zu suchen, um den Gedanken an Alkohol zu meiden und habe die Hoffnung, dass diese neuen Aktivitäten irgendwann mal ganz normal für mich sind, ich mich in ein Leben ohne Alk quasi hineinlebe.

Als es mir letztes Wochenende nicht gut ging (Leere, Selbstmitleid), ich in altes Fahrwasser kam, hab ich fast zwei Tage am Stück hier im Forum zugebracht und gelesen. Für mich ist es beruhigend, diesen Anlaufpunkt hier zu haben, da solche Momente ja immer kommen können. Hier gibt es ja einen großen Schatz an Erfahrungen und soviel zu lesen, dass man Tage damit zubrinen kann.

Ich wünsch Dir ein schönes, ausgefülltes Wochenende,

Mark

Mark

Hey Frank,

das Gefühl der "leere" gerade am WE, kenne ich auch, wie wohl jeder.Immerhin gilt es nun trocken die Zeit zu füllen, die man früher mit trinken verbracht hat.Das Forum hier zb. lenkt mich da schon sehr ab.

Aber auch wie Du Computerspiele, vorzugsweise mmorpg, wobei ich da nicht mehr die Spiele spiele, die ich zu meiner trinkzeit aktiv gespielt habe.

Zitat

Ich komme mir schon etwas seltsam vor mit über 40 Jahren noch zu zocken.

Wieso?

Kenne sogar Renter die zocken, ich denk mir, das zocken kennt kein alter.Hauptache man hat Spass daran, und fertig!

Schönen Abend!

LG
Sascha

Zitat von judecca

Hauptache man hat Spass daran, und fertig

Hallo,

so einfach sehe ich das nicht. Ich kenne mehrere, die seit sie nicht mehr trinken, vor dem PC hocken und "das Leben sich dort abspielt".
Da liegt für mich eine große Gefahr der Suchtverlagerung. Immer wenn was ein "Eigenleben" entwickeln will, werde ich vorsichtig.
Ich habe in meiner Anfangszeit, wie hier schon jemand beschrieben hat, Listen mit Dingen, die zu erledigen sind, angefertigt und mir Termine dafür gesetzt. Aber immer darauf geachtet, dass es nicht zu viel wird.
Außerdem habe ich als Süchtiger Schwierigkeiten mich selbst auszuhalten. Das kann man verändern, indem man die Achtsamkeit sich selbst gegenüber wieder übt. Das heißt für mich, gedanklich bei den Dingen zu bleiben, die ich gerade tue (Auch wenn es am Anfang nur kurz ist.) und sie nicht dem "Autopiloten" zu überlassen.

Schönen Tag

H.

Zitat von H.

Das heißt für mich, gedanklich bei den Dingen zu bleiben, die ich gerade tue (Auch wenn es am Anfang nur kurz ist.) und sie nicht dem "Autopiloten" zu überlassen.

Weltklasse! Für diese einfache viel sagende Aussage hätte ich warscheinlich stundenlang rumgetiepselt, das ist auf was es ankommt, meiner Meinung nach!....

@Frank

schon mal die Natur ausprobiert? Ich meine nicht nur durch'n Wald stiepen, sondern sie so richtig wirken lassen, Vögel gezwitscher Bäume rascheln rumkrabelnde Viecher beobachten, die positive Energie die ich aus'm Wald mitnehme ist absolut enorm, beruhigend, gesundend, heut bin ich verschnupft in Wald und mit weniger schnupfen wieder raus

Ich denke Dein Kopfkino ist normal, die Zeit kann heilen, dauert aber, aktiv was tun geht schneller,effektiver, defacto nicht so Riskannt....

Greets Zimbo...

Hallo Frank,
ich schreibe eigentlich eher auf der "CO"-Seite, lese aber ab und an bei euch rein, um die "andere Seite" kennenzulernen....schreiben tu ich hier nie, denn da haett ich keine Erfahrungen.

Nun hatte ich grade Deinen Thread gelesen und so bei mir gedacht, Deine Schwierigkeit ist wohl das "Dich selbst aushalten". Ob man sich dann mit uebermaessiger Aktivitaet, Computerspielen oder eben Alk "beschaeftigt", das Resultat ist im Wesentlichen das Gleiche. Bloss nicht in mich hoeren, bloss nicht mich selbst spueren.

Weiter dachte ich dann, dass eventuell eine gezielte Meditationstechnik fuer Dich hilfreich sein koennte. Welche....kommt sicher auf den Geschmack an. Eben das "in sich selbst versenken" zu lernen. Oder eine Taetigkeit, die Dich erfuellt, in der Du selbstvergessen aufgehen kannst. Das hat nichts mit "Aktionismus" oder "auspowern" zu tun. Eher das Gegenteil...

Nun, auch das hab ich mir nur so bei mir gedacht und nicht geschrieben, denn, wie gesagt, die Alk-Seite ist nicht meine Baustelle.

Nun schreibst Du das mit dem Tee und dem chinesisch lernen....und da schliesst sich der Kreis. Eventuell wuerde es Dir ja Spass machen, Dich dann auch mit fern-oestlicher Denkweise und Philosophie zu beschaeftigen.

Und, ich lerne auch gerade chinesisch, allerdings aus anderen Gruenden. Habe mir ein Computer-Multimedia-Programm besorgt. Welches, darf ich sicher nicht sagen hier, wegen der Schleichwerbung.....und es macht Spass. Die Schrift habe ich bisher noch nicht in Angriff genommen, mir geht es vorrangig ums sprechen, aber das kann ja jeder halten wie er will. Also solltest Du das lernen wollen, es ist nicht unmoeglich, auch wenn Dein Beispiel von dem Missionar wohl eher, aeh, die Ausnahme sein wird...es dauert schon ein wenig laenger, mit dem lernen.

Waer doch ein Projekt, oder?
Liebe Gruesse, Lindi

Hallo Frank!

Die Geschichte mit dem Mönch fand ich interessant und chinesisch lernen ist doch ein klasse Projekt. Mit dem "verrückt" meinte ich eigentlich, mir Dinge aufzuschreiben, die bisher etwas weiter für mich weg lagen, egal wie abwegig sie sind, einfach nur um einen Pool zu haben. Alkohol hat meine Interessen immer sehr eingeengt. Vielleicht weiß ich von einigen Sachen ja noch gar nicht, dass ich sie schön und interessant finde.

Dass Du die Zockerei kritisch siehst, finde ich gut. Ich kenne selber jemanden, der durch WoW sein Leben ganz schön vernachlässigt hat. Meiner Meinung nach können diese Spiele süchtig machen und das ist wohl auch von den Herstellern so gewollt.

LG,

Klabund

hallo frank

am anfang ist es auch in meinen augen erst mal völlig wurscht was man tut um nicht trinken zu müssen. wichtig ist einzig das es nicht zur suchtverlagerung kommt. auf die suche nach dem sinn des lebens, denn das scheint mir hinter deiner leere zu stecken, kannst du dich begeben wenn du einigermaßen stabiel bist, wenn du deine fallstricke kennst, weißt was dich triggert. das sind die dinge die du erst einmal für dich klären mußt. es ist wichtig genau zu wissen wo stolperfallen lauern können. das heraus zu finden, das braucht schon ne gewisse zeit und vieles findet sich dann tatsächlich einfach so nebenbei. bücher können da hilfreich sein, gespräche mit familie und freunden und der austausch hier.

doro