Eismann, 46, Alkoholiker

Hallo Eismann,

willkommen in unserer online SHG Gruppe,

ich finde es gut, dass du nach deiner Therapie gleich etwas suchst, wo dich weiter austauschen kannst. Gerade nach dem Schutz der "Käseglocke" (Therapie Aufenthalt.) ist es wichtig weiter dran zu bleiben. Das Alltagsleben kommt und das theoretisch Erlernte muss ins praktische Leben umgesetzt werden.

Wie lange bist du nun schon ohne Alkohol?

Hier tauschen sich bekennende trockene Alkoholiker aus, die eine lebenslange Abstinenz anstreben. Ist es bei dir auch so?

Hallo Eismann,

auch von mir ein Willkommen in unserer Online-Selbsthilfegruppe.

Ich finde, das, was zählt, ist der Blick nach vorne.

Damit meine ich nicht, dass wir vergessen oder verdrängen sollten, was hinter uns liegt (Aufarbeitung ist sehr wichtig!), sondern dass wir uns davon nicht kaputt machen lassen. Dass wir uns eine neue Chance geben, es besser hinzukriegen, etwas für uns zu tun.

Du hast dich deiner Erkrankung gestellt und eine meines Erachtens nach wesentliche Entdeckung gemacht. Für dich - Wie auch für mich - ist kontrolliertes Trinken keine Option mehr, weil wir in uns das starke Gefühl haben, das uns das früher oder später „vor die Wand“ fährt.

Hast du Fragen an uns?

Wie hast du dich auf das Nachhause-Kommen vorbereitet?

Gibt es etwas, was dir Sorgen bereitet?

Viele Grüße

AufderSuche

Hallo Eismann,

deine Vorbereitungen klingen wirklich gut für mich und vielversprechend.

Sehr gut finde ich, dass deine Partnerin und du euer zuhause, insbesondere diese bestimmten Räume umgestaltet habt und alles, was an Alkohol erinnert, entsorgt habt! 👍

Alles, was du über dich erzählst, klingt für mich, dass du die Sache wirklich ernst nimmst und Nägel mit Köpfen gemacht hast.

Dass du dir Gedanken über die Rückfallstatistiken machst, halte ich für sinnvoll, denn Vorsicht ist besser als Nachsicht. In der Therapie habt ihr wahrscheinlich schon darüber gesprochen, dass Rückfälle einen gewissen Vorlauf haben. Entscheidend wird also sein, wie achtsam du mit dir umgehst.

Wahrzunehmen, wie es mir gerade geht und was mir möglicherweise kurz-, mittel- oder auch langfristig nicht gut tut, halte ich für enorm wichtig.

Alkohol war für mich eine „Medizin“ und ein Betäubungsmittel, das mich letztlich, solange ich mich darauf eingelassen habe, gehindert hat, mich wirklich um mich und meine Bedürfnisse zu kümmern.

Ich gehe für mich davon aus, dass mein Suchtgedächtnis mir diese „Medizin“ immer dann aufdrängen wird, wenn ich nicht rechtzeitig für mich gesorgt habe und der Druck schließlich zu groß wird.

Mir hilft das Lesen und Antworten in diesem Forum sehr, die Abstinenz nicht als Selbstläufer zu sehen. Je mehr über diese Sucht erfahre, desto größer wird mein Respekt davor. Das Antworten und auch das Schreiben in meinem eigenen Faden hilft mir gelegentlich, mir meiner selbst bewusster zu werden.

Herzliche Grüße

AufderSuche

Auch das hört sich wirklich gut an bei dir, dass du das ernst nimmst.

Warum auch immer du zuvor nicht Achtsamkeit und Selbstfürsorge gelernt hast - nach meiner Beobachtung, ich bin auch fast 50, ist das erst in den letzten Jahren richtig in „Mode“ gekommen - , ist es nicht etwas Besonderes, dass du‘s JETZT kennenlernen konntest?

Ich hatte vor sechs Jahren mal davon gehört, hab gegoogelt, was das ist. Irgendwie war mir bewusst, dass ich das lernen sollte, aber begriffen, wie das geht, habe ich nicht.

Ich musste erst wegen Depressionen in die Klinik gehen, um eine Ahnung davon zu bekommen, wie man das macht.

Inzwischen übe ich mich täglich darin, nicht immer achte ich genug auf mich und sorge ich rechtzeitig für mich, von Kindheit an verinnerlichte, eher schädliche Strukturen lassen sich so schwer ablegen... 😉

Mich würde interessieren, wie du dich so in Achtsamkeit und Selbstfürsorge übst. Magst du ein bisschen was darüber erzählen?

Zitat von Eismann

Im Alltag übe ich jetzt in verschiedenen Situationen wahrzunehmen, was in mir vorgeht, was dahinter stecken könnte und was mir dieses Gefühl eigentlich sagen möchte. Ich hoffe, das wird mal zum Automatismus.

So mache ich das auch. Nicht immer, aber immer wieder. Die beständige Übung hat bei mir dafür gesorgt, dass ich inzwischen recht schnell erfasse, was in mir vorgeht.

Schwierigkeiten habe ich dann, wenn mindestens zwei starke Emotionen in mir vorhanden sind, deren Handlungsimpulse nicht zugleich ausgelebt werden können. Also zum Beispiel Wut und Scham. Ich bin wütend auf jemand und gleichzeitig schäme ich mich, dass ich etwas nicht besser hingekriegt habe oder hinkriege.

Wenn so etwas passiert, gerate ich innerlich mitunter unter ziemlichen Druck. Denn, wenn man wütend ist, möchte man sich groß machen, sein Wut rauslassen, den Gegner klein machen. Wenn man sich aber schämt, dann möchte man sich ganz klein machen und hat vielleicht noch so ein „Bitte hab mich trotzdem lieb.“ in sich. Beides zugleich geht nicht, man kann nicht groß und zugleich klein sein.

Eine gefährliche Situation für mich, wenn ich es nicht schaffe, herauszufinden, was das primäre Gefühl ist, und diesem zuerst nachgehe. Für mich war der innere Druck bislang unerträglich.

Zitat von Eismann

Ich versuche Gedanken zu äußern, die ich früher als unwichtig für mich behalten hätte.

Das ist wichtig, sich auch auszudrücken, denn in dir steckt mehr als nur der eine innere Anführer, der dich womöglich immer nur kritisiert. Stichwort „Inneres Team“.

Zitat von Eismann

Ich habe mir bewusst gemacht, was meine Lebensziele sind und festgestellt, dass manche kurzfristigen Erfolge, denen ich nachgejagt bin gar nicht dazu passen.

In der Therapie habe ich Tai Chi für mich entdeckt. Waldbaden habe ich schon gemacht, bevor der Begriff publik war. Beides hilft mir, den Pegelstand im Stress-Fass niedrig zu halten. Außerdem durfte ich einen reizenden kleinen Kerl kennenlernen. Mein inneres Kind. Die Unterhaltungen tun uns beiden gut.

Ich bin der Mensch, mit dem alles steht oder fällt, was ich noch so vorhabe. Und so zu so einer wichtigen Person möchte ich künftig ganz besonders lieb sein.

Find ich gut!

Zitat von Eismann

Ich habe mich immer daran orientiert, was andere von mir erwarten (könnten) und nicht darauf geachtet, wie es mir geht. Eismann macht das. Eismann ist immer gut drauf. Eismann sagt nicht nein. Logisch, Eismann wollte ja auch gemocht werden. Das habe ich so perfektioniert, das es mir oft schwer fällt, mir über meine Bedürfnisse/ Gefühle im klaren zu sein und diese dann auch nach außen zu vertreten.

Guten Morgen Eismann,

ich hab über das, was du hier geschrieben hast, noch etwas nachgedacht, weil du hier etwas beschreibst, was auch bei mir immer so gewesen ist.

Ich weiß nicht, warum es bei dir dazu gekommen ist, ob auch du so wie ich eine Kindheit und Jugend in einer dysfunktionalen Familie (z.B. Alkoholikerfamilie) durchlebt hast.

Eine solche Erfahrung ist ja ungemein prägend und legt Strukturen in einem, die für einen selbst nicht unbedingt gesund sind.

Doch es gibt ja auch andere Gründe, warum man so sehr in die Verantwortung für andere verfällt, dass man darüber die Selbstfürsorge verlernt oder gar nicht erst lernt.

Was auch immer es bei dir ist, ich halte es bei dir für eine sehr gute Entwicklung, wenn du an den Punkt gekommen bist, dich selbst wichtig und ernst zu nehmen.

Du schreibst eingangs, dass dein Trinkverhalten von Anfang an problematisch war. Weißt du inzwischen sogar schon, warum du gleich zu Anfang schon so zugelangt hast?

Wenn ja, so ist das definitiv ein Thema, an dem du noch arbeiten solltest, denn es deutet auf Grundstrukturen bei dir hin, die schädlich für dich sind und die deine Abstinenz gefährden können.

Ich wünsche dir hier einen guten und dich bereichernden Austausch. Ich selbst bin hochbeeindruckt von der Vielfalt, Wertschätzung und Echtheit hier und, weil ich mich in diesem neuen Forum so wohl fühle, bringe ich mich auch gerne ein. Ich habe für mich selbst den Eindruck, dass das mich selbst und auch andere weiterbringt.

Wenn du möchtest, kannst du dich hier für den offenen Bereich bewerben. Oben im Dashboard müsste etwas dazu stehen. Freigeschaltet werden musst du von einem der Moderatoren.

Herzliche Grüße

AufderSuche

Hallo Eismann , hier geht es für dich weiter. Schönen Austausch.

Hallo Eismann,

es ist gut, auch nach der Therapie den Austausch zu suchen. Der Alltag muss nun ohne Alkohol bewältigt werden und das Erlernte muss man auch anwenden. Was mache ich, wenn dich der Alkohol „anspringt“? Welche Strategien habe ich mir zurechtgelegt, um mit Problemen und Gefühlen umzugehen?

In der Therapie lernt man ja so einiges und nicht alles passt für einen selbst. Einige können spazieren gehen, meditieren oder Tagebuch schreiben und andere powern sich beim Sport aus. Toll, dass du schon so viel ausprobiert hast und für dich schon was passendes finden konntest. Das darfst du im Alltag nur nicht vergessen. In der Therapie hat man viel Zeit dafür, „zurück“ muss man sich manchmal daran erinnern. So ging (und geht) es mir jedenfalls.

Viele Grüße

Seeblick

Hallo Eismann, vielleicht war die Sendung irgendwie so geschichtlich aufbereitet und wenn du gern Bier getrunken hast, kann das ja irgendwie " Appetit" machen. Wenn du frisch trocken bist, kann es ja schon triggern. Ich habe früher viel Wein getrunken und hätte mir, als ich gerade aufgehört habe, auch keine Reportage über den besonders edlen Tropfen aus dem Anbaugebiet xy angeschaut. Ich habe auch seitdem ich trocken bin verschiedene Filmformate abgeschrieben: Tatort oder 20.15 Uhr Filme, in denen trockene Alkoholiker ab und zu alkoholfreies Bier etc. trinken oder sich wirklich selten! EIN Bier gönnen. Schau ich nicht mehr, weil es Schwachsinn ist und mich nervt. Auch so Filme, in denen ein trinkendes Wrack durch den Kontakt mit seinem plötzlich Waise gewordenen Neffen durch die Welt zieht und zum Schluss beide etwas voneinander lernen. Schau ich nicht. Oder "lustige" Filme, in denen die Oma oder irgendwelche Deppen aus Kleinhintersdorf in ihrem Keller Drogen kochen oder anbauen und dann irgendwie verticken. Schau ich auch nicht, kann ich nicht mehr drüber lachen. Vor kurzem habe ich eine spannende Serie mit Kate Winslet " Mare of..." gesehen, wo sie aber alle auch ständig Bier etc. getrunken haben, vielleicht denken die Drehbuchschreiber, das macht Charaktere irgendwie " menschlicher". Wenn dich solche Sendungen nerven, was ich verstehen kann, dann guck sie doch nicht.

Lg Hana