Peter Lustig vorstellen.

Hallo, liebes Forum,

jetzt habe ich ueber folgende Fragen nachgedacht:

Frage 7. Was mache ich gerne oder was wuerde ich gern machen, wenn ich keinen Alkohol trinke?

Frage 8. Welches Ziel habe ich im Leben und warum?

Frage 9. Warum mache ich Dinge, die ich eigentlich nicht machen will?

Frage 10. Was mache ich, wenn ich keinen Alkohol trinke, aber runterkommen will?

Frage 11. Wie kann ich mein Leben aendern, damit ich mehr die Dinge mache, die ich auch gerne machen will.

Frage 7. Was mache ich gerne oder was wuerde ich gern machen, wenn ich keinen Alkohol trinke?

- schlafen und mit meiner Partnerin kuscheln

- schwimmen

- spazieren gehen

- Buecher lesen

- Freunde treffen

Frage 8. Welches Ziel habe ich im Leben und warum?

Keinen Alkohol trinken ist fuer mich kein Lebensziel, aber welches konkrete Ziel ich jetzt habe, weiss ich noch nicht.

Ich habe als Kind immer davon getraeumt, einen Wald zu planzen.

Frage 9. Warum mache ich Dinge, die ich eigentlich nicht machen will?

Ich arbeite sehr viel, weil ich Geld verdienen muss.

Meine Arbeit ist ok und mein Gehalt ist auch nicht schlecht.

Aber ich bin nicht wirklich mit Leib und Seele dabei.

Frage 10. Was mache ich, wenn ich keinen Alkohol trinke, aber runterkommen will?

- spazieren gehen (ohne Geld)

Frage 11. Wie kann ich mein Leben aendern, damit ich mehr die Dinge mache, die ich auch gerne machen will.

Ich moechte auf jeden Fall weniger arbeiten und mehr Zeit fuer mich und meine Kinder haben.

Es gibt echt viele Fragen, ueber die ich nachdenke und die ich beantworten moechte, damit ich zufrieden ohne Alkohol leben kann.

Obwohl ich kein Fan von Tage zaehlen bin, bin ich doch froh und dankbar, dass ich jetzt eine Woche ohne Alkohol ausgekommen bin.

Es hilft mir, mir Fragen zu stellen und diese zu beantworten.

Da stoert Alkohol nur.

Trotzdem war ich diese Woche super gereizt und konnte kaum schlafen.

Ich kenne das von frueher und hoffe, dass es nach 14 Tagen vorbei ist.

Lieben Gruss

Peter Lustig

Hallo Seeblick,

vielen Dank fuer Deine Rueckmeldung.

Ich denke auch, dass ich noch viel lernen muss.

Deswegen bin ich ja hier.

Nochmals vielen Dank.

Viele Gruesse

Peter

Hallo Hartmut,

ich verstehe das und merke, dass da ein alter Hase spricht,

der es auf den Punkt bringt.

Ich bin noch nicht so weit und habe da und dort einige fette Baustellen.

Das Forum hilft mir total, die richtigen Denkanstoesse zu bekommen.

Dankbar,

Peter

Hallo Hartmut,

ich habe eine Frage.

Warum bist du jetzt ohne Alkohol gluecklich?

Oder bist du eher zufrieden?

Gibt es da einen Unterschied fuer Dich?

Dankbar

Peter

Hallo liebes Forum,

ich merke gerade, dass das Forum mir sehr gut tut, weil ich hier die Moeglichkeit habe,

mein Gedanken zu ordnen, ohne mich rechtfertigen zu muessen.

Ich kann einfach darauf losschreiben und brauche mir keine Gedanken, ueber irgendwelche

Befindlichkeiten in meinem Umfeld zu machen.

Und ich bekomme Rueckmeldungen, die mich auf Gedankenfehler hinweisen.

Dafuer bin ich dankbar.

Ich habe wieder ueber 3 Fragen nachgedacht...

Frage 12. Was bedeutet ein Rueckfall fuer mich?

Frage 13. Was war mein Augenoeffner/Tiefpunkt?

Frage 14. Was ist Saufdruck fuer mich?

Frage 12.

Ein Rueckfall ist keine schoene Sache und es war bei mir immer der Beginn einer nassen Zeit fuer laenger Zeit.

Also ein Rueckfall hat als erstes meine Hormonproduktion durcheinandergebracht.

Ich habe dann wieder Schlafstoerungen und Stimmungsschwankungen gehabt.

Das schlimmere aber war, dass ich irgendwie den Glauben an mich verloren hatte.

Ich habe mich geschaemt und mein Selbstbewusstsein war im Keller.

Ich war dann auch kurz davor, die Flinte ins Korn zu werfen.

Also mich aufzugeben. Mein Umfeld hat das aber verhindert.

Ich hoffe, dass ich das irgendwie zurueckgeben kann.

Einen positiven Aspekt hat aber ein Rueckfall...

Man weiss, wie es nicht geht und irgendwo ein Fehler im System ist.

(ein Lebensgefaehrlicher Fehler)

zu Frage 13:

Also ich habe sehr viel Schmerzensgeld fuer meinen Suff bezahlt.

Wenn ich das alles zusammenzaehlen wuerde, koennte ich mir echt ein 2. Haus kaufen.

Auch sehr viele peinliche Aktionen gestartet. SNS und Alk ist supergefaehrlich.

Aber mein Augenoeffner oder Tiefpunkt war, als im Suff meinen Sohn angerufen hatte,

und mein aelterster Sohn mir gesagt hat, dass ich ihn nur anrufen soll/darf, wenn ich nichts getrunken habe.

Er hatte es ohne Vorwurf, ganz normal und eher freundlich gesagt.

Das tat aber sowas von weh und ich habe mich sehr sehr geschaemt.

Das war ein sehr schlimmer Moment. Da habe ich mir gesagt: "Genug!".

zu Frage 14:

Ich wusste lange nicht, was Saufdruck fuer mich ist.

Ich dachte Saufdruck bedeutet zitternde Haende, Uebelkeit, Kopfschmerzen usw.

Das hatte ich aber nicht. Den Saufdruck den ich habe, ist viel fieser.

Es geht los, das ich angefangen habe, mir die Sachen schoenzureden.

Ich wurde zum Erklaerbaer und rechtfertig mich vor mir selber.

Meine Blutwerte sind in Ordnung, ich funktioniere, ich habe doch 2 Tage nichts gedrunke usw.

Also seit ich das weiss, kann ich viel besser mit meinem Saufdruck umgehen.

PS: Heute habe ich gemerkt, dass wenn mir Sachen unangenehm sind, ich anstelle von "ICH" "MAN" benutze.

Das war es fuer heute.

Es sind ja noch einige Fragen unbeantwortet

und bei vielen Fragen ist ja noch "Luft nach oben"

wie Seeblick so treffend geschrieben hat.

dankbar

Euer Peter Lustig

Hallo Hartmut,

vielen Dank fuer diese guten Gedanken.

Ich muss es aber mehrmals lesen,

weil da so viele Sachen drinnstecken,

die ziemlich tiefgruendig sind.

Vielen Dank fuer die Muhe.

Peter

Zwischenbericht

Ich mache mal eine kurze Situationsanlayse wie es mir nach fast 10 Tagen ohne Alkohol geht.

Ich fange mit dem negativen Aspekten an und hoere mit den positiven auf

- alles juckt, besonders der Ruecken, den ich nicht eincremen kann

- bin gereizt und aggressiv

- kann nur schlecht schlafen

- fuehle mich ein wenig ueberfordert/ueberwaeltigt

- bin dicker geworden (+2kg)

- habe morgens keinen trockenen Mund mehr

- meine Gedanken werden klarer

- bin stolz auf mich

Fazit: Es braucht wohl noch ein bisschen Zeit.

Also weitermachen.

Liebe Elly,

vielen Dank fuer die aufmunternden Worte.

Ja, ich bin am Anfang und auf wackligen Beinen.

Wie gesagt, dass Forum ist eine grosse Hilfe und das Schreiben hilft mir auch, mich abzulenken.

Entspannen und 5e gerade sein lassen, faellt mir sehr schwer.

Vielen Dank!

Gestern und heute habe ich ueber folgende Fragen nachgedacht.

Frage 15. Was sind die Ursachen meiner Sucht?

Frage 16. Wie viel Alkohol vertrage ich? Vorteil oder Nachteil?

Frage 17. Welche Sachen muss ich neu lernen?

Frage 18. Was mache ich, wenn ich blockiert bin?

Frage 15. Was sind die Ursachen meiner Sucht?

Ich denke, dass ich mir zu viel aufgehaltst habe, um den anderen zu gefallen.

Da ich versucht habe, es allen recht zu machen, habe ich mich dabei vergessen.

Ich habe viel zu viel gearbeitet, denke ich.

Ich hatte/habe auch grosse Angst vor Misserfolg und Versagen.

Es kann sein, dass ich einen Minderwertigkeitskomplex habe, oder?

Um mich zu beruhigen, habe ich mich sozusagen mit der Substanz selbst medikamiert.

Frage 16. Wie viel Alkohol vertrage ich?

Ich vertrage recht viel Alkohl. Also ich habe am naechsten Tag keinen grossen Kater,

obwohl ich 3 Liter und mehr Bier getrunken habe. Dort wo ich lebe gibt es an jeder Ecke solche

"All-you-can-drink" Kneipen, wo man fuer 90 Minuten fuer cirka 20 Euro so viel trinken kann, wie man will.

Das verleitet natuerlich, dass man so viel moeglich fuer sein Geld bekommen will

und uebermaessig viel trinkt.

Am Anfang dachte ich, dass das ein Vorteil ist, dass ich Unmengen von Alkohol trinken kann.

Wenn ich aber jetzt das so reflektiere, denke ich, dass es eher ein Nachteil ist,

weil ich laenger brauchte um mir einzugestehen, dass ich ein Problem mit der Substanz habe.

Frage 17. Welche Sachen muss ich neu lernen?

Ich muss lernen, wie ich mit Stress umgehe. Ich muss auch lernen, ungluecklich und traurig zu sein,

ohne mich gleich zu betaeuben. Ich habe ehrlich gesagt, nur keine richtige Strategie gefunden.

Frage 18. Was mache ich, wenn ich blockiert bin?

Frueher habe ich mir bei kreativen Arbeiten eine Flasche Wein neben den Laptop gestellt und dann ging es los.

Dabei sind natuerlich auch ein paar Laptops draufgegangen, weil ich als ich betrunken war,

den Wein umgestossen hatte und sich der Wein ueber die Tastatur ergoss.

Jetzt muss ich eine neue Strategie entwickeln.

Ich denke, dass diese Strategie fuer mich die richtige ist.

Wichtig ist mir, dass ich zum Schluss ein positives Erlebnis habe.

Es ist egal wie gross mein Ergebnis ist.

Folgende Schritte mache ich:

1. Zeitpunkt, Zeitraum und Ziel festlegen. (3 Minuten ist fuer schwierige Problem ok)

fuer leichtere Arbeiten sind 55 Minuten ok und dann 5 Minuten Pause

2. Dinge, die mich hindern weg. (Handy..)

3. Ggf .Ort aendern z.B. Bibo, Starbucks, Mc Donalds et cetera.

4. Ziele auf kleine einfache Zwischenziele herunterbrechen

5. Auf jeden Fall zum Schluss belohnen (Lieblinglied hoeren, Siegerpose, einen Kaffee oder ein Stueck Schokolade...)

Punkt 5 ist wichtig, weil sich das Gehirn die Belohnung merkt und es beim naechsten Mal einfacher ist.

Habt Ihr vielleicht Ideen oder Anregungen?

Bis morgen.

Peter

zuerbiswolke

Liebe Wolke,

vielen Dank fuer den Kommentar und die beiden Tipps mit dem Wasser und die Gedanken aufschreiben.

Ich trinke zur Zeit fast nur gruenen Tee, wegen den zahlreichen Vitaminen sowie Mineralien.

Leider enthaelt Gruener Tee auch Koffein, was dann wohl nicht so optimal ist.

PS. Bei der naechsten Pose denke ich an Dich

AA ist leider keine Option fuer mich, weil ich nicht in Deutschland lebe und dort, wo ich wohne gibt es zwar eine AA, die mir aber nicht wirklich gefaellt. Ausserdem kennt da jeder jeden und ich fuehle mich da nicht so richtig wohl.

Trotzdem vielen Dank fuer den Tipp.

Alex_aufdemweg

Hallo Alex_aufdemweg,

ich danke Dir auch fuer die Erklaerung. Ich denke auch, dass ich mehr Vitamin brauche. Auch wenn es vielleicht nicht hilft, ist es egal. Ich mache alles, was irgendwie helfen koennte. Bewegung finde ich super und es hilft mir sehr. Ich versuche 3-4x pro Woche fuer eine Stunde, eine Stunde zu schwimmen und die anderen Tage, spazieren zu gehen.

Vielen Dank Alex

Hartmut

Lieber Hartmut,

ja, du hast recht. Ich weiss nicht, ob jetzt "recht" gross oder klein geschrieben wird?

Eigentlich ist es in der Konstellation von "haben" ja ein Substantiv und muesste demnach gross geschrieben werden, oder?

Naja, ich denke, dass Du da den Finger auf meinen wunden Punkt legst. Ich bin oft uebermotiviert und mache oft viel zu viel. Das ist ja mein Dilemma. Vielleicht koenntest Du mir sagen, wie es optimal waere, hier im Forum zu schreiben. Also gibt es eine Anzahl von Woertern und Fragen, die Sinn machen?

Scheinbar uebertreibe ich es.

Es tut mir wirklich leid und ich versuche, mich den Regeln und Normen in diesem Forum anzupassen.

Ich wuerde mich sehr ueber eine Antwort freuen, wenn es die Zeit erlaubt. Ich weiss, dass die meisten Leute hier im Forum noch andere Aufgaben haben.

Ich hoffe, dass Du diesmal noch ein Auge zudrueckst.

Viele Gruesse

Peter

Hartmut

Lieber Hartmut,

vielen lieben Dank, fuer die Rueckmeldung. Es gibt mehrere Gruende, warum ich hier so viel schreibe.

Der wichtigste Grund ist aber, dass ich irgendwie Ordnung in meinem Gedankenchaos schaffen moechte.

Seit dem ich nichts mehr trinke, kommen Fragen ueber Fragen auf mich zu. Diese Fragen versuche ich zu beantworten und ich moechte auch feststellen, welche Fragen ich noch nicht beantwortet habe. Also so beantwortet habe, dass ich damit leben kann und welche Fragen ich falsch beantworte, weil ich nicht die richtige Sichtweise auf das Problem habe.

Deswegen helfen Du (darf ich Dich eigentlich duzen?) und das Forum mir sehr, weil ich die richtigen Denkanstoesse bekomme und ich rechtzeitig korrigiert werde, noch bevor das Kind in den Brunnen gefallen ist.

Vielen Dank an dieser Stelle noch einmal.

Gestern wurde mir hier im Forum bei der Beantwortung von folgenden Fragen geholfen:

Frage 19. Was soll man am Anfang seiner Trockenheit beachten?

- beachte, dass Du am Anfang bist

- Ablenken

- Notfallkoffer

- Achtsamkeit

- Vorsicht

- Verwöhn Dich

- Iss und trinke viel Alkoholfreies, das Dir schmeckt.

- Höre Musik, Lesen, TV, Sport, Natur...

- Keinen Kaffee (mit Koffein).

- Der Schlaf wird überbewertet!

- Alles entspannter angehen, auch mal 5e gerade sein lassen

Frage 20. Warum werde ich schwerer?

Zitat zuerbiswolke: "Zur Gewichtszunahme: Bitte trinke mehr Wasser, Gewichtszunahme sind Wassereinlagerungen, die auch bei nicht "Alkoholikern" normal sind. dagegen hilft mehr trinken und regelmäßig ausgewogene Mahlzeiten essen."

Frage 21. Warum schlafe ich schlecht?

Zitat zuerbiswolke: "Zu Deinem schlechtem Schlaf - das ist normal, Deine Gedanken sind ordentlich in Gange und Kreisen vermutlich auch abends in Deinem Kopf. Es ist gut das du sie aufschreibst, dann kannst Du sie buchstäblich ablegen und sie müssen nicht im Kopf bleiben."

Frage 22. Warum bin ich gereizt und aggressiv?

Zitat Alex_aufdemweg: " Die Dopamin Rezeptoren wurden ja vom Alkohol besetzt. Aufgrund der Fülle reduzieren sie sich sogar mit der Zeit und die Produktion wurde zurückgefahren. Schon alleine aus dem Grund kann man schon mal schlecht gelaunt sein. Das reguliert sich mit der Zeit.

Ich selbst habe damals ein Nahrungsergänzungsmittel genommen, dass der Körper sowohl in Dopamin, als auch abends in Melatonin umbauen kann.

Dann noch feste daran glauben. Bald habe ich es dann vergessen zu nehmen und es ging mir trotzdem blendend. Ist einfach eine Frage der Zeit. Nach den Jahren der Sauferei, brauchte es halt ein bisschen mehr als 10 Tage. Aber es normalisiert sich auf alle Fälle."

Und mir wurde auch eine Frage von Hartmut gestellt.

Frage 23. Was willst du mit den ganzen Fragen erreichen?

Bevor ich mich in diesem Forum angemeldet hatte, hatte ich mir ueberlegt wie ich das ganze Wissen im Forum fuer mich und andere nutzen kann. Da dachte ich, dass es vielleicht eine gute Idee ist, 1000 Fragen mit den verschiedenen Antworten aufzuschreiben.

So kann ich sehen, welche Antworten es auf welche Fragen gibt, und die Leute koennen sich die besten Antworten fuer sich raussuchen. Es kristallisiert sich dann ja auch heraus, was fuer eine zufriedene Abstinenz funktioniert und was eben nicht.

Eine Frage ging mir noch durch den Kopf...

Frage 24. Was moechte ich von meiner Partnerin?

Ich moechte, dass mich meine Partnerin jeden Abend in den Arm nimmt und mir sagt,

dass sie stolz auf mich ist und das sie mich liebt und das ich ein toller Typ bin.

Macht sie auch und ich bin ihr sehr dankbar dafuer.

Ok, ich mache jetzt hier eine Pause.

Bis morgen

Peter