Hallo Monka,
solche Flash's kenne ich auch noch von den ersten Monaten:
Zitat von Monka2013Heute geht es mir prima. Trotz allem hab ich manchmal so kurz auftretende Flashgedanken, wie vorhin beim Abwaschen: "Ach, heute ist ja Freitag, du mußt ja noch Bier und Prosecco kaufen".
Das ist normal, da kämpft das kleine Teufelchen auf deiner Schulter, um an seinen Stoff zu kommen.
Mir hat in solchen Situationen geholfen, über die Situation nachzudenken. Was ist es was mich jetzt an Alkohol denken lässt? (z.b. dein Telefonat)
Warum kommt gerade jetzt der Gedanke? (z.b. Belohnung zum Wochenendbeginn)
Desto besser ich wusste, was mich beeinflusst, desto besser konnte ich gegensteuern. Z.b. habe ich mir für die Freitag- und Samstagabende dann immer andere schöne Dinge ausgedacht, sodass ich erstgarnicht an Alkohol denken musste.
Aber hier musst du deine Gedanken nochmal zurecht rücken:
Zitat von Monka2013Und im nächten Moment dachte ich: "Halllloooooo!!! Du gehörst nicht mehr zu den Alkoholikern. Lass diese Gedanken".
Du gehörst dazu, für immer! Wenn diese Gedanken kommen, lass sie zu, aber denke ganz zu Ende!
Es ist nicht nur das eine Glas zur Entspannung, sondern es geht dann weiter. Bis du wieder da bist wo du nicht hinwolltest...
Viele Grüsse
Zotti