Meine Geschichte - 20 Jahre dreifach Sucht - Es langt!

Hallo Thalia,

ja ich denke z.Z. über eine Therapie nach, ich weiß jedoch nur wirklich nicht, wie diese zeitlich in den Alltag integriert werden soll? Ich sehe wieder, wie viel Zeit dann woanders fehlt! Klar besser als rückfällig werden! Aber am besten wäre trocken bleiben und woanders auch weiterkommen... Ein Irglaube?

"Was hast du heute vor? Etwas, das dir Spaß macht?"
Schön wär es. Ich hab jetzt zwar kurz für mich, aber später rufen wieder die Kids.

Ich hab kein Verein, Ehrenamt oder sonstiges, was vielleicht optional und für kurze Zeit streichbar wäre, nur Job, Familie und bald Wohnungsrenovierung, das frist mich aber schon komplett auf!

Bzgl. Therapie habe ich ausserdem wirklich vor dem Scenario "eine tiefergreifende Änderung" Angst! Wie sollte die aussehen, ich bin keine 20 mehr und kann nicht mal eben z.B. ein halbes Jahr Backpacking mit Selbstfindung machen!
Ich hab eine scheiss Verantwortung und weiß, dass meine Familie ohne mich nicht dauerhaft klarkommt!

Vielen Dank übrigens für deine gutgemeinten
Ratschläge! Das habe ich bei meinem Rumgejammer ganz vergessen zu sagen. Bin Dyndamit und werde jetzt seit langem mal laufen... Zwar keine Lust, aber das muss jetzt sein.

Bin zwar chronisch unzufrieden, aber immerhin habe ich nicht getrunken!

Hallo Forum, hallo Thalia,

ich habe mich zuletzt etwas rargemacht, nur noch gelegentlich, wenn ich von Gleichgesinnten hören wollte und einen schlechten Moment hatte, passiv mitgelesen, aber leider nichts mehr aktiv geschrieben. Und Dir Thalia nicht mehr geantwortet, obwohl ich mich immer über Antworten freue, weil ich selbst nicht wusste, wie ich nun weiter vorgehen will und nicht irgendwelche Versprechen hier machen wollte, die dann doch nicht in Angriff genommen werden.

Ich war zu Beginn meiner Abstinenz erstmals auf Entgiftung in einer Klinik. Neben der Anmeldung hier im Forum, indem ich vor meinem letzten Rückfall schon mal passiv mitgelesen hatte, habe ich mich über regionale SHG informiert und auch eine besucht. Dort waren alle nett, offen und haben mich freundlich aufgenommen. Wollte mir dann prophylaktisch nochmal weitere anschauen, wozu es bisher noch nicht kam, weil ich mich nämlich kurz später bei einer Suchtberatung vorstellig gemacht habe und dort dann erstmal aktiv weitermachen wollte.
Nach ein paar Wochen abwarten, nahm ich an einer Motivationsrunde mit mehreren Terminen teil. Interessant und sehr hilfreich wie sich völlig fremde Menschen binnen kürzester Zeit über ein Thema austauschen, über welches sie mit Ihren vertrautesten Mitmenschen vor Scham nicht reden wollen. In der Gruppe hätte ich am Ende gerne noch ein paar Termine weitergemacht, aber die war dann rum.
Mein Vorhaben war eigentlich von Beginn an eine ambulante Therapie, nie eine stationäre, der das o.g. immer voraus geht. Ich wollte eher langfristig etwas Feedback bei meiner Lebensumstellung haben. Dann wenn ich es brauche jemanden zu Austausch haben. Anstelle 2 oder 3 Monate die Sicherheit einer stationären Klinik, die dann von heute auf morgen weg ist! Die Crux einer erfolgreichen Abstinenz und irgendwann eines trockenen Lebens ist wohl eher die Aufrechterhaltung als das Aufhören!

Dann habe ich aber erfahren, welches zeitliche Volumen eine solche Therapie mit sich bringt und auch, dass es keine Einzeltherapie ist, sondern weiterhin "einfach" nur Gesprächsgruppen (soll nicht abmildert klingen, bringt auch viel).
Ich denke ich habe in der letzten Zeit schon, im Vergleich zu zuvor, schon viel über mich gelernt, aber gerade eine Einzeltherapie mit einer mir sympathischen und vertrauensvollen Person hätte mir vielleicht zudem noch etwas gebracht. Einmal wöchentlich am Feierabend ein persönliches Gespräch mit einem der Gruppenleiter hätte ich sehr gerne fortgeführt.
So aber sehe ich pauschal keinen so großen Mehrwert mehr gegenüber einer realen SHG. Für eine ambulante Therapie spricht natürlich die professionell ausgebildete Leitung gegenüber einer SHG, wobei das ja auch nicht immer was heißen muss! Die Leitung einer SHG ist ja meist (oder immer?) selbst ein Ex und weiß von daher aus Erfahrungen am eigenen Leib besser über was sie redet. Ich will jetzt hier aber auch keine Diskussion „Therapie vs. SHG“ eröffnen.
Erst wollte ich eine solche Therapie machen und dann eine SHG ggf. noch nachlegen. Wenn die Therapie nur einmal pro Woche wäre, dafür auch gerne doppelt so lange, könnte ich es mir ja noch vorstellen, aber so mit jeweils Hin- und Rückweg kann ich es mir irgendwie nicht mehr nur als Hilfe, sondern eher als zusätzlichen Ballast vorstellen! (Keine Frage, wenn eine Teilnahme nie mehr Rückfall und eine Nichtteilnahme mein Scheitern bedeuten würde, wäre es natürlich alle Mühe wert!)

Die Anmeldung liegt nun hier, aber ich denke eine persönliche Kombi aus realer SHG/Sport/persönlichen Auszeiten und Forum würde mir sogar vielleicht besser tun.

Und jetzt wollte ich mal eure Meinungen hören und es schlagen sich hier wahrscheinlich viele oder alle die Hände vor dem Kopf zusammen. "Wieso will er nur nicht!?" "Dass ein alkoholfreies Leben doch Arbeit bedeutet ist doch prinzipiell klar!" "Wird er nun schon wieder zu selbstsicher?!" "Fehlender Wille!"
Habe Job, Familie und Renovierung auf der Agenda. Ich müsste, woanders Einschnitte vornehmen, was mich sicher wiederum stressen und etwas unglücklich machen und mir auch noch etwas die gerade doch so wichtige Balance nehmen würde. Wie hier halt oft auch erwähnt wird, ist es doch besonders wichtig, auch auf sich selbst zu achten. Und genau dieser „Overhead“ würde mir meiner Meinung nach im Moment nicht so guttun. Dann gibt es nämlich z.B. keine Zeit mehr für einen Spaziergang nach der Arbeit.

Das soll absolut nicht heißen, dass ich meine, nicht weiter intensiv an der Krankheit arbeiten zu müssen! Seht ihr sowas als eine in gewisser Weise Kapitulation an?
Natürlich fühle ich mich nun nicht ganz wohl dabei ein eigentlich angedachtes Vorhaben zu dem allerwichtigsten Vorhaben, nämlich die lebenslange Abstinenz, nun auf Eis zu legen! Aber ich will ja nur eine neue Route wählen.

Weiterhin an mir arbeiten, genau auf mich achten, mich selbst reflektieren, besonders wenn es mir mies geht, und mich weiterhin mit der Materie befassen.

Weihnachten und Sylvester habe ich ruhig mit meinen Liebsten verbracht. Lebe weiterhin abstinent! Nicht mehr und nicht weniger. Von einer stabilen Trockenheit, will ich auch erst frühestens nach zwei Jahren reden. So wie es viele Langjährige hier auch einschätzen, alles andere wäre anmaßend. Aber das ist auch gar nicht so wichtig, denn eigentlich wird es vielleicht ab dem Tag, an dem ich dies über mich sagen kann, gerade wieder gefährlich.
Hochmut ist das, was mich in der Vergangenheit immer hat scheitern lassen… Der Weg ist das Ziel! Und dabei geht es mir, natürlich nicht immer, aber im Großen und Ganzen gut.

Hallo zusammen,

danke für die vielen Antworten! Das Forum hier ist so toll und bleibt auf jeden Fall bestehen! Alleine die 24/7 Erreichbarkeit ist sonst nirgendwo gegeben und ein riesen Vorteil. Manchmal kommt samstagnachts, wenn ich nicht schlafen kann, der Gedanke auf, dass ich früher in so einem Moment trinken gegangen bin. Dann lese ich hier im Forum und alles relativiert sich einigermaßen.
Feste zusätzliche Termine in der Woche sind in gewisser Weise zusätzlicher Stress. Bei einer SHG bin ich jedoch noch frei und kann es auch mal sein lassen. Ich spiele im Kopf durch, wie ich in der Woche mit dem Kopf eh nur bei der Arbeit bin, gar nicht an Alkohol denke, hungrig bin, gerne laufen oder nur Nachhause wollte und denke, scheiße jetzt noch Therapie mit Hinz und Kunz, die sich dann vielleicht doch als nicht so hilfreich darstellt.

@Sunshine & Karsten: Danke für euer Feedback. Ja letztendlich ist man selbst verantwortlich. Und die Entscheidung kann mir natürlich niemand abnehmen. Hier bleibe ich auf jeden Fall erstmal, auch wenn vielleicht nicht täglich. Das ist ja das tolle, ich kann immer hierher!

Dante : Mag sein, dass ich davor unterbewusst etwas Angst hätte, wenn da überhaupt was wäre…???
Habe natürlich in der Vergangenheit meine negativen Erfahrungen gemacht und finde Diverses ungerecht, aber schlechte Erinnerungen und unschöne Erlebnisse als Trauma gleich zu setzen, wäre ja wohl übertrieben, oder? Ich habe definitiv kein Kriegstrauma oder ähnliches. Ich will damit sagen, ich gehöre nicht zu den Leuten, denen was richtig schlimmes wiederfahren ist.
Wäre dann aber ebenso neugierig und interessiert, ob da was existiert. Ich bin keine einfache Person, tiefgründig, immer ergründend statt einfach nur mal zu genießen, exzentrisch, nicht sehr ausgeglichen, mal extrem launisch mal extrem fröhlich, nachtragend (aber ebenso auch im positiven) und auch sehr kritisch mit mir selbst und mit meinem Umfeld usw.
Definitiv keine einfache Person, aber das heißt ja auch nicht unbedingt, dass es da was „hervor zu graben“ gebe, oder?
Dann wäre aber wohl auch eher ein Psychologe die richtige Anlaufstelle, um evtl. etwas aufzuarbeiten. Das ist ja aber auch mitunter, worüber ich nun bei der Therapie enttäuscht war, das es an sich eine Gruppentherapie ist, wo nur vereinzelt und nach Bedarf mal hin und wieder ein Einzelgespräch stattfindet. D.h. ich dachte ein Therapeut wäre dann quasi mein Psychologe, aber nein, er wäre primär nur Gruppenleiter.
Ich sollte definitiv etwas gelassener und zufriedener werden, den Perfektionisten zurückschrauben, nicht immer höher und höher wollten und dabei dann letztendlich auf die Fresse fallen, akzeptieren dass ich auch nur ganz normale Probleme, wie viele andere habe usw., uvm.
Aber brauch ich dazu einen Therapeuten? Oder erzählt der mir dann nur, was ich eh schon weiß und ich muss es „nur“ noch umsetzen, ob mit Meditation, Spaziergang, Fachbüchern oder whatever! Aber machen muss ich es dann selbst…

@Carl : Genau die Therapie fällt und steht mit den Teilnehmern. Eine SHG kann man sich hingegen aussuchen, indem man ggf. ein, zweimal wechselt.
"Das Dumme ist nur, vorher weiß man nie, was eine Therapie einem so bringen wird." Genau! Finde ich auch doof, ist aber leider wohl so, wie so oft im Leben!

Vielen Dank, ihr seid super!

Es kommt z.Z. wieder ab und an der Gedanke hoch, ob man denn wirklich nie wieder trinken kann?

"Nein natürlich nicht, du hast doch in der Vergangenheit oft genug gesehen, dass es nicht in Maßen funktioniert! Wie oft willst Du noch auf die Fresse fallen?!", ist dann die Antwort!

Das dieser Gedanke, aber doch immer wieder aufblitzt, lässt mir keine Ruhe und erschreckt mich! Ich liege dann meistens im Bett und gehe dann auch nochmal hier ins Forum, lese etwas und hole mich so auf den Boden der Tatsachen zurück! Dies hilft enorm und ich weiß auch nicht, ob mir eine reale SHG, die dann angenommen drei Tage später wäre mehr helfen würde...

Ausserdem fange ich dann an zu zweifeln, was wäre, wenn diese Gedanken z.B. in zwei Jahren auf einem Strassenfest, Schulfest, Vereinsfest oder was auch immer aufkommen würden...
Ich habe ja nicht vor mir jemals was beweisen zu müssen und mich dann mit Freunden Cola trinkend in ein Pub zu setzten, aber die ein oder andere tägliche Veranstaltung mit Menschen die Bier trinken wird ja irgendwann kommen, auch wenn nicht morgen und ich ihr vorerst aus dem Wege zu gehen versuche...

Zitat von Hans im Glück

Csqn: Die Vorraussetzung, ohne die es nicht funktioniert, ist:

Sich für jeden Tag auf's neue überlegen, heute keinen Alkohol zu trinken.
Und wieder für die nächsten 24 h und dann die nächsten und so weiter....

Diese (mühsame) intensive Beschäftigung mit sich und seiner Krankheit kann schon durchaus ein Jahr in Anspruch nehmen.
Solange bis du eine gewisse Sicherheit und ein Vertrauen dir gegenüber aufgebaut hast.
Und auch dann solltest du immer einen notfallkoffer dabei haben. Oder jemanden anrufen oder einen Hilferuf hier im Forum absetzen.
Es geht immer um das erste Glas. Das gilt es zu verhindern.
Das Suchtgedächtnis will trinken, du kannst aber nicht.
Es sei denn, du willst untergehen.

Mit Willenskraft allein ist das nicht zu schaffen, sondern mit dem Eingeständnis, dass wir mit dem Alk nicht umgehen können.
Wir können nicht mal eben eine Pause von der Abstinenz einlegen.
Um mal zu probieren, wie stark wir sind.

Jeder Rückfall birgt die Gefahr, alles zu verlieren. Die Familie, den Job, das Leben. Nicht heute, nicht morgen, aber ganz sicher irgendwann.
Aber jeder Rückfall kann eine Chance sein, daraus zu lernen.
Nicht aufgeben, weiterdenken, neu anfangen mit der Trockenheit.

Warum hast du getrunken: hattest du Durst? Hättest du nicht etwas Nicht alkoholisches trinken können? War dir langweilig? Hättest du dich nicht ablenken können? Hattest du Hunger? Frust ?
Die wichtigste Praxis in den ersten Monaten ist Risikominimierung.

Du solltest dir auch keinen Druck machen, trocken zu bleiben.

Druck bedeutet Verzicht, du willst aber nicht verzichten, sondern du willst dich befreien.
Und das wirst du schaffen, da bin ich ganz sicher.

Schreib und stell Fragen, bleib wachsam und gönn dir was.
Etwas, was dir Spaß macht, dich ablenkt.

Liebe Grüße
Hans

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Dies habe ich vorhin in einem anderen Thread gelesen, fand es bündig und passend und muss es mir nun zur Erinnerung in meinem eigenen Thread hinterlegen, lieber Hans!

Ja das stimmt, danke Karsten!

Habe im Moment etwas das Problem, dass ich zum einem dem Alkohol aus dem Weg gehen will, wie es ja auch viele Langjährige empfehlen, und zum anderen aber denke, eine stabile Trockenheit nur dadurch zu erreichen, mich mit Leuten, die gerade ein Bier trinken, gut zu unterhalten und in Gesellschaft zu amusieren, ohne selbst trinken zu wollen.

Nicht falsch verstehen! Ich denke nicht direkt an einen Pub- oder Partybesuch, sondern z.B. an Schulfeste, wo man seinen Kindern wegen tagsüber hingeht und wo halt ein Bierzelt steht.

Zuhause und alleine nicht zu trinken, fällt mir leicht(er), nun denke ich an diese in meinen Augen nächste Hürde!

Vermutlich will ich wieder zu schnell zu viel!

Ich denke, und Du als Langjähriger wirst es wissen, da hast Du Recht, auch wenn ich gerne was anderes hören würde...

Ich weiß noch, wie angespannt ich mich früher auf Parties fühlte, wenn ich mal nichts trinken wollte und es dann auch im Laufe des Abends verworfen habe...

Hoffe aber doch mit der richtigen Einstellung, es dann nicht nur als Verzicht sondern als Chance zu sehen, so dass ich vielleicht nach Jahren und nicht erst nach Jahrzehnten gut damit umgehen kann...

Beste Grüße und einen schönen Abend, ich logge mal aus, die Pflicht ruft!

Die letzte Nacht davon geträumt, mich ordentlich betrunken zu haben. Angefangen und habe im Traum auch irgendwie darüber nachgedacht, ob ich aufhören soll... mir dann aber gesagt, wenn schon, denn schon, einmal richtig und morgen wird es wieder sein gelassen...

Was ich davon nur halten soll?

Danke Carl, so wird es sein.

Ja, ich halte Kurs.

Aber mir geht es im Moment trotzdem bescheiden, bin seit Wochen krank, Kopfschmerzen und Nebenhöhlen zu und es wird nicht besser.
Ich komme mir so schlapp vor und es fühlt sich an als wäre ich und mein Imunsystem im letzten Jahr um 10 Jahre gealtert. Ich werde weiterhin Kurs halten, jedoch denke ich mir oft, mit Alkohol, Nikotin und THC habe ich meinem Körper während der Konsumphasen zwar auch keinen Gefallen getan, jedoch war ich dann danach in den Nichtkonsumphasen, wenn ich mich wieder mal zusammengerissen habe, schon leistungsfähiger und nicht so kränklich... Das iritiert mich ziemlich auch sportlich läuft seit meiner Abstinez leider nicht viel...