Suchtverlagerung

Ich habe mal korrigiert: es fehlte ein ‚nicht‘ in meinem Satz, dass ich Naturjoghurt NICHT dazu zähle.

Das hab ich so allerdings auch gelesen/verstanden. Naturjoghurt ist für mich auch absolut in Ordnung.

Ich mache deshalb gerne Eis direkt mit Naturjoghurt als Basis 😎 Aber einfach rein kippen ist eine super Idee!

Zitat von Cadda

DAS reicht mir dann noch nicht, wenn meine Glückshormone ne Party feiern

Herrlich...Danke

Heute Nacht um 4.00...eine Tüte Gummibärchen....in 10 (?) Minuten. Kalorien knapp unter tausend.

Aber der Glücklichmacher Dopamin...ließ mich dann zur Ruhe kommen...bis 9.30

Auslöser für die unruhige Nacht, das Thema Rückfälle und so manche Erkenntnisse, die ich plötzlich wie ein fertiges Gemälde vor Augen hatte.

Habe sofort angefangen, wie immer, alles schriftlich zu erfassen...wird aber lang und lasse mir Zeit.

Beste Grüße

Thomas

Suchtverlagerung?

Ich bin rückfällig geworden. Nach 3 Tagen der Abstinenz, musste ich heute wieder Schokolade und Kuchen kaufen. Kaum war ich zu Haus, wurde die erste Tafel „vernichtet“, ebenso hatten 500g Jogurt keine Chance. Sofort verordnete ich mir kontrollierten Süßigkeitsverzehr!

Ich muß mich wohl therapieren, wenn das zur Sucht wird.

An den Alkoholregalen konnte ich lächelnd vorüberziehen.

Zitat von achelias

An den Alkoholregalen konnte ich lächelnd vorüberziehen.

und das gilt für mich als Klarer Etappensieg.

Wobei mir bei Etappensieg der aktuell wohl bekannteste, nach 3 Jahren Rückfällig gewordene J.U. einfällt.

Dem sollte man mal eine mail schicken......Hier werden Sie geholfen...so von Radfahrer zu Radfahrer

Beste Grüße

Radfahrer...noch!

Ich kann heute einen Erfolg für mich verbuchen 😀

Die Schreibtischschublade blieb bis 14:00 Uhr zu.

Ich kann zwar nicht behaupten, dass das super einfach war, aber ich habe mein Tagesziel geschafft. Vom Rumjammern wird es nicht einfacher.

Bis zum Frühstück habe ich mich an meine 14 Stunden fasten und Tee festgeklammert und war wirklich sehr tapfer. Mit Roibuschtee hatte ich sogar ein bisschen Süße 😀

Dann habe ich dafür gesorgt, dass ich zum Frühstück richtig satt werde. Als Belohnung gab es 450 g Apfelmus. Ich war zwar nicht wirklich glücklich, aber ich war satt und zumindest zufrieden mit mir.

14:00 Uhr habe ich dann die restlichen 5 der längsten Pralinen einigermaßen zivilisiert gegessen, also nicht gierig verschlungen, aber doch noch weit entfernt von ‚genießen‘.

Für den Fernsehabend habe ich Möhren, Gurke und Paprika in handliche Stückchen geschnitten und einen kalorienarmen Dipp eingerührt. Wenn schon so viel Verzicht, dann soll sich das dann doch bitteschön auch auf der Waage bemerkbar machen 🧐Zum Sattwerden gibt es gleich Kartoffelsuppe.

Zitat von Stern

Ich kann heute einen Erfolg für mich verbuchen 😀

Erfolg, satt und zufrieden!

Der Rest von deinem Text kommt gar nicht erst an in meinem Gehirn 😎

Ich lass heute nur in meinen Kopf, was mir gefällt. Selektive Wahrnehmung tut echt gut!

Eventuell bin ich sogar ein bisschen stolz auf mich selbst. 14 Stunden sind machbar. Nur wenn ich abends aufstehe und Richtung Sofa schlurfe schwirren plötzlich Bilder von Schokolade, Eis, Chips und und und vor meinem inneren Auge. Direkt verknüpft mit dem Schließen der Kinderzimmertür 🙈

Und genau deshalb brauche ich heute mein Knabbergemüse.

Dafür gibt es dann aber auch recht spät Frühstück. Aber das ist nicht schlimm, hier sind ja keine kleinen Monster, die früh schon Aufmerksamkeit einfordern 😙

Genau das gefällt mir an den Intervallen, das könnte Dauerhaft integrierbar sein, ganz nach persönlichen Bedürfnissen.

Knabbergemüse hatte ich heute auch schon 😊