Foaly88 - Zwischen Freiheit und Gewohnheit

Hallo - jetzt melde ich mich nochmal. Es geht etwas besser. Hoffentlich kann ich jetzt schlafen.

Eins meiner Kinder ist gekommen und hat mir irgendwelche Katzenvideos gezeigt, irgendwie hat mich das dann abgelenkt. Es war schön mit ihm auf der Couch rumzuhängen. Morgen ist hoffentlich ein besserer Tag. Danke für Eure Unterstützung!

Guten Abend,

heute geht es mir wieder besser. Kein Druck bisher, der wenn dann meist gegen 16:00 anfängt. Ich war heute viel draussen und habe eben noch kurz eine liebe Freundin getroffen. Keine Ahnung was es gestern war. Mir geht es latent schlecht zur Zeit, kann aber tatsächlich am Januar-Blues liegen, der ab heute zum Glück vorbei ist.

Zitat von Shawn

Kinder können herrlich ablenken . Sei froh sie um dich zuhaben .

Ja, das stimmt. Ich war gestern so dankbar. Auch dankbar, dass ich mich wohl soweit im Griff hatte und meine Kinder nicht mitbekommen haben wie schlecht es mir geht (bis auf: Mama ist mal wieder schlecht drauf heute - aber mehr so mit Augenzwinkern, nicht dass es jemanden groß interessiert hätte )

Zitat von KaDett

Na wie geht’s dir denn heute?

Ich bin später unterwegs, werde aber trotzdem immer mal wieder ins Forum schauen. Wenn es wieder wackelig wird, dann meld dich unbedingt hier und sag was Sache ist. Es gibt ja auch den SOS Thread. Heute sind bestimmt genug User da, dich dich unterstützen.

Vielen Dank fürs Kümmern! Wie gesagt ist es heute viel besser. Kein SOS heute - trinke auch den ganzen Tag schon alles mögliche und Esse auch was mir in den Sinn kommt. Will ja eigentlich wieder mehr auf meine Ernährung achten, aber das stelle ich jetzt hinten an.

Bin sehr froh gestern hier geschrieben zu haben, das hat sehr geholfen. Vielen Dank euch allen!

Heute war wieder etwas schwieriger. Ich wurde ab nachmittags ganz nervös. Ich hab dann an einen Satz gedacht, den ich gestern hier gelesen hab: man kann sich die Zeitabschnitte so klein machen wie man sie braucht. Nicht das ganze Leben, sondern vielleicht nur ein Tag oder auch 15 Minuten. So hab ich mir dann immer wieder 15 Minuten vorgenommen. Und heut abend hab ich mir was leckeres kochen lassen während ich ein Schläfchen gemacht hab. Ich erzähl das deswegen, weil es mir danach so viel besser ging. War dann wohl die HALT Regel in Aktion

Was ein schöner Morgen! Bei uns scheint heute die Sonne, gestern auch schon. Das ist so ein Boost für die gute Laune!

Zitat von Abstinenzler

Ja der Winter zerrt an der Stimmung. Die Stimmung schwankte bei mir am Anfang von schlecht zu gut zu schlecht zu gut. Habe mir immer gesagt nach dem Regen kommt die Sonne. Am nächsten Tag war alles wieder gut. Hab mich schon auf den nächsten Regen eingestellt, danach kam wieder die gute Stimmung

Du hast so recht Abstinenzler! Ich habe jedes Jahr im Januar große Probleme mit meiner Stimmung. Ich weiß es doch, und ich weiß auch, dass das recht schnell wieder verschwindet. Aber trotzdem lasse ich mich immer wieder von solchen schweren Tagen überrollen.

Ich lebe immer noch Tag für Tag. Ich schreibe jetzt auf, wann ich die Suchtstimme am lautetsten höre. Es ist am schlimmsten, wenn ich unter Druck und Stress stehe. Wenn ich mir mal wieder zu viele Sorgen mache und das Gedankenkarussel nicht stoppen kann. In meinem abstinenten 1,5 Jahr hatte ich das natürlich auch, kann mich aber tatsächlich nicht mehr richtig erinnern was ich da gemacht hab. Klar, Sport, Gespräche, Ablenkung.... aber warum ich da keine Suchtstimme im Kopf hatte kann ich nicht mehr nachvollziehen.

Hab vor einigen Tagen eine Geschichte über eine Frau gelesen, die wohl tagsüber super erfolgreich ist aber sich abends auf die Couch wirft und anfängt zu trinken. Das ist für ihre Familie natürlich furchtbar ist und die regen sich zurecht auf/machen sich Sorgen. Ich musste aber immer über diese Frau nachdenken. 2 Gedanken hatte ich: Du bist diese Frau! Und auch: die Frau tut mir so leid! Am liebsten wäre ich durchs Internet zu ihr gelaufen und hätte sie umarmt und gesagt: Ich weiß wie es ist!

Man bildet sich ein man muss ganz toll funktionieren, alles richtig machen etc. etc. und der Druck wird irgendwie immer größer! Ich will jetzt nicht in Selbstmitleid abdriften, aber ich versuche grade für mich rauszufinden, wie ich aus diesem Hamsterrad rauskommen kann.

Die letzten Tage waren recht unspektakulär. Es geht mir langsam besser. Die Stimme in meinem Kopf nölt zwar noch rum aber leiser.
ich merke einfach, dass jeglicher Stress ein Trigger ist. Ich bin jetzt dazu übergegangen ein Schläfchen zu versuchen wenn ich unruhig werde, meist klappt das sogar.

Über reduzieren etc. habe ich schon oft nachgedacht , also vor allem Arbeit reduzieren. Ist aber alles nicht so einfach. Ich bin der Hauptverdiener und muss auch am meine Familie denken. Zudem arbeite ich auch echt gern und ich hätte Angst erst recht in ein tiefes Loch zu fallen wenn ich etwas weniger interessantes machen müsste.
Wir werden sehen wie es sich entwickelt. Ich bin jetzt erst mal froh, dass ich wieder in halbwegs ruhiges Fahrwasser gekommen bin

Die Lage ist unverändert. Die Stimme in meinem Kopf wird leiser, allerdings bemerke ich immer wieder einen Zusammenhang mit Stress. Kein Wunder, meinem Gehirn wurde jahrelang (jahrzehntelang?) antrainiert, dass immer Wein draufgekippt wird wenn es stressig ist. Ich hab mir jahrelang eingeredet, dass ich das verdiene; weil ich ja soviel leiste. naja....

Zitat von Nayouk24

Aber jetzt ist es wichtig, um deiner Trockenarbeit die notwendige Aufmerksamkeit einzuräumen.
Denk mal drüber nach, was es neben der Arbeit sein könnte.

Das versuche ich im Alltag. Ich probiere vor allem wieder verstärkt auf Routinen zu setzen. Früher hab ich darüber gelächelt, diese Leute die jeden Tag zur selben Zeit dasselbe essen etc. Hab mittlerweile gelernt was für einen großen Nutzen man raus ziehen kann. In meinem Kopf sind immer ca. 1000 tabs gleichzeitig offen, die Rädchen stehen niemals still, früher "half" das Alkohol, also muss ich mir jetzt eine andere Strategie überlegen.

Zitat von Stern

Schön, dass du den Ausgang aus der Suchtspirale noch einmal gefunden hast, Foaly88 .
Und danke, dass du hier so offen über deinen Rückfall geschrieben hast. Ganz großen Respekt

Vielen Dank Stern! Vielleicht liest es ja jemand, der aus der Geschichte was ziehen kann. Ich bin froh, dass ich hier wieder weiter schreiben darf!

Neuer Tag, neues Glück. Es scheint sich bei mir ein bisschen zu stabilisieren (*auf Holz klopf*). Dass es endlich länger hell ist hilft auch .

Zitat von Nayouk24

Gibt es etwas, womit du dich nach getaner Arbeit belohnen kannst? Das kann auch zur Routine werden.

Ich bin noch auf der Suche nach dem ultimativen Ding. Im Moment versuche ich nach der Arbeit ein bisschen zu ruhen, also 20min Nickerchen oder so. Da hab ich aber ein schlechtes Gewissen, da abends ja meine Familie auf mich wartet und ich dann kochen, Vokabel abhören, Wäsche machen soll. Aber vielleicht profitieren ja am Ende alle von den 20-30 min extra, da ich dann wirklich viel besser drauf bin. Ansonsten kochen wir abends immer zusammen und danach mach ich mir jetzt immer einen koffeinfreien Kaffee auf den ich mich mittlerweile schon richtig freue (ohje, wie langweilig kann ein Leben sein )

Gestern habe ich einem Gespräch zwischen meinem Mann und meinem Kind zugehört, es ging dabei um Fastenzeit und was man machen könnte. Mein Kind meinte dabei, dass Alkohol "bei Euch ja wegfällt", da wir uns ja eh nix aus Alkohol machen. Das hat mir echt einen Stich versetzt. Aus 1000enden von Gründen. Erst mal war ich erleichtert, dass unsere Kinder mich so sehen. Die sind jetzt im (Pre)-Teen Alter und tatsächlich hab ich vor meiner abstinenten Zeit (ab 2023) immer erst getrunken, als sie im Bett waren. Letztes Jahr haben sie mich wohl mal mit einem Getränk gesehen, aber das kam tatsächlich ehr selten vor. Mein Gedanke war also "Oh Gott Foaly, da hast du grad nochmal rechtzeitig die Kurve gekriegt".

Dann hatte ich aber auch gleich Angst, dass ich diese Aussage als Beschwichtigung nehmen könnte. Das mein Unterbewusstsein mir dann einredet, dass es ja alles nicht so schlimm sei und ich auch nicht süchtig sei. Das ist natürlich kompletter Blödsinn, aber trotzdem.....

Das sind so meine Gedanken zur Zeit. Ich hoffe, dass es stimmungsmäßig bei mir bergauf geht.