Und noch was zum kapieren. Bei mir war der Trick das ich die Angst eigentlich nur aushalten musste und mich nicht darauf konzentriere. Dann ging sie irgendwann von alleine weg, weil der Körper so einen Zustand nur eine Weile aufrecht erhalten kann. Dein Körper reagiert ja jetzt als ob Du einen wilden Tiger gegenübersitzt. Er bereitet sich auf kämpfen oder fliehen vor und mobilisiert alle Reserven. Und die sind irgendwann verbraucht.
Und sitzt Du einen wilden Tiger gegenüber?
Das schreibe ich jetzt deswegen, weil bei Dir ja vielleicht auch in der Situation irgendwas hochkommt.
Hattest Du sowas zufällig schon früher und hast das mit Alkohol hinuntergespült?
Vielleicht liege ich auch völlig daneben.
LG LK
Ich hab früher ganz viel mit Alkohol runtergespült. Aber die Sorgen usw. konnten schwimmen.
Ich glaube da gibt es noch ganz viel therapeutischen Bedarf bei mir.
Mit Belastungen versuche ich besser umzugehen. Manchmal gut. Heute nicht.
Irgendwie alles zu laut, zu schnell, zu viele Menschen heute.
Ich schaue jetzt mal auf und in mich. Warum? Wieso? Weshalb?
Solche Tage wie heute gehören wohl auch dazu. Ich tu mich gerade schwer das zu akzeptieren.
….aber es ist eine wichtige Erkenntnis.
und viel Wasser trinken nicht vergessen.
Und sitzt Du einen wilden Tiger gegenüber?
Nee 😀 ich bin sogar kurz eingeschlafen.
Angst kann schon ganz nützlich sein aber nicht so, wie sich das mein Gehirn zurechtspinnt.
Irgendwie alles zu laut, zu schnell, zu viele Menschen heute.
Ich schaue jetzt mal auf und in mich. Warum? Wieso? Weshalb?
Solche Tage wie heute gehören wohl auch dazu. Ich tu mich gerade schwer das zu akzeptieren.
In der schnelllebigen Zeit muss ich auch schauen, dass ich hinterher komme.
Sei nachsichtig mit dir, denn es ist tatsächlich alles laut und schnell.
In der schnelllebigen Zeit muss ich auch schauen, dass ich hinterher komme.
Sei nachsichtig mit dir, denn es ist tatsächlich alles laut und schnell.
Ich bin manchmal echt überfordert mit dem Leben glaub ich.
Ich schau mal was ich mir später noch Gutes tun kann. Essen, Tee, Meditation, frische Luft, Podcast.
Ein wilder Tag heute für mich. Einmal kräftig durchgeschüttelt irgendwie.
Ein wilder Tag heute für mich. Einmal kräftig durchgeschüttelt irgendwie.
Ich habe dauernd wilde Tage.
Das ist wichtig sich jeden Tag auch immer was Gutes zu tun. Und sich auch kleine Pausen zwischendurch zu gönnen. Und wenn es nur paar tiefe Atemzüge sind oder mal nur einen kurzen Moment innehalten. Das ist extrem wichtig. Gerade letzte Woche diese Herzattacke bei mir hat mir das gezeigt.
Ich habe dauernd wilde Tage.
Gerade letzte Woche diese Herzattacke bei mir hat mir das gezeigt.
Oh Mist Kadett! Ich hoffe es ist wieder ok soweit. Da wird mir gleich ganz anders.
Ich bin fix und foxi. Ich dachte ich würde das alles locker hinkriegen. Dem scheint nicht so. Ich schau mir das mal an und gucke was ich ändern kann. Pausen einbauen und runterkommen.
Ich hoffe es ist wieder ok soweit.
Gefühlt erstmal ja, aber es stehen noch Untersuchungen an.
Tja entschleunigen, Tempo rausnehmen. Nur wo und wie, da mache ich mir aktuell Gedanken drüber.
So haben sich meine Panikattacken auch immer angefühlt. Irgendwann hab ich sie einfach kommen lassen, weil ich wusste, dass sie wieder gehen. Das Dagegenankämpfen, hat sie nur verlängert. Das musste mein Gehirn kapieren. Einmal praktisch die Festplatte neu überspielen.
Aber das Gefühl danach war so, als wäre ich einen Marathon gelaufen. Hoffe, es geht dir wieder gut.
Was du nicht zulassen darfst, ist Angst vor der Angst zu haben.
LG, Hera
So haben sich meine Panikattacken auch immer angefühlt. Irgendwann hab ich sie einfach kommen lassen, weil ich wusste, dass sie wieder gehen. Das Dagegenankämpfen, hat sie nur verlängert. Das musste mein Gehirn kapieren. Einmal praktisch die Festplatte neu überspielen.
Aber das Gefühl danach war so, als wäre ich einen Marathon gelaufen. Hoffe, es geht dir wieder gut.
Was du nicht zulassen darfst, ist Angst vor der Angst zu haben.
LG, Hera
Das ist es. Ich hab Angst vor der Angst. Das ist ganz schlimm. Da muss ich unbedingt dran arbeiten.
Ich fühle mich als hätte ich einen Endzeitkrieg überstanden. Oder wie du schreibst, Marathon. Irre ist das.
Ich muss das einfach zulassen und versuchen nicht mehr so dagegen anzukämpfen. Das verschlimmert und verlängert nur. Das ging heut den ganzen Tag so. Immer wieder. Wurde aber besser.
Ich freu mich dann einfach nur auf Essen und Bett.
Gefühlt erstmal ja, aber es stehen noch Untersuchungen an.
Tja entschleunigen, Tempo rausnehmen. Nur wo und wie, da mache ich mir aktuell Gedanken drüber.
Ich drücke dir die Daumen für deine weiteren Untersuchungen.
Ich hoffe du findest einen Weg, wie du ein wenig aus deinem Hamsterrad rauskommst und Zeit für dich finden kannst.
Das ist ganz schlimm. Da muss ich unbedingt dran arbeiten.
Hey Leonie, wie geschrieben ich habe irgendwann gelernt gegen die Angst nicht mehr gegenan zu arbeiten. Wenn sie kommt einfach weiter Dein Ding machen und sie garnicht beachten. Dann geht sie irgendwann wieder weil das körperliche Programm eben nur auf einen kurzen harten Sprint ausgerichtet ist. Kämpfen oder Fliehen. Und versuchen im hier und jetzt zu bleiben und dann wirst Du feststellen immer noch kein Tiger. Und wenn Dein Bewusstsein Deinem Angsprogramm zurückmeldet kein Tiger dann hört es irgendwann auf.
Liebe Grüße
Kazik
Nix da! Ich hab das heut ausgehalten und ich lebe noch! Juhu.
So gefällst Du mir
Keine Tiger weit und breit 😀
Keine Tiger weit und breit! Und das merkt sich Dein Bewußtsein.
Liebe Grüße
Kazik
Hi Leonie,
ich hoffe heute ist soweit alles gut bei Dir? Du hast auf jeden Fall meinen Respekt das Du gestern Dich so tapfer durchgeschlagen hast.
Ich weiß das Angst- und Panikzustände sehr "unangenehm" sein können. Aber am Ende des Tages sind sie eben auch nur das sehr "unangenehm". Und je öfters Du bewußt feststellst das kein Tiger weit und breit ist desto weniger "unangenehm" werden sie.
Ich selber konnte eigentlich wenn es akut war keine Entspannungstechnik anwenden. Das zum ruhig bleiben. Ich habe mich dann wenn es möglich war bewegt (spazierengehen, laufen, etc.) oder ich habe mich "gezwungen" es aus zu halten wenn ich mich nicht bewegen konnte, aus welchen Gründen auch immer.
Um die Grundanspannung zu bessern habe ich mich auch nur bewegt. Die ganzen passiven Techniken (autogenes Training, Meditation, etc.) waren nicht so richtig für mich, dafür bin ich zu ungeduldig.
Ein Buch was mir geholfen hat ist: Das Angstbuch von Borwin Bandelow. Das Buch ist leicht verständlich und Bandelow ist vermutlich der deutschsprachige medizinische Experte.
Liebe Grüße
Kazik
Hey Leonie,
wir lesen Dich. Stay strong.
Liebe Grüße
Kazik
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