Tanja43 - Vorstellen

Hallo Tanja,

herzlich willkommen in unserer Selbsthilfegruppe für Alkoholiker.
Da hast du ja schon einiges erreicht, Glückwunsch!

Magst du noch ein bisschen mehr über dich erzählen, damit wir dich besser kennenlernen können.

In dieser Selbsthilfegruppe tauschen sich ausschließlich Alkoholiker aus, die sich dazu bekennen und eine lebenslange Abstinenz anstreben.
Siehst du dich als Alkoholikerin und möchtest du ein dauerhaft abstinentes Leben führen?

Viele Grüße

Nayouk

Zitat von Tanja43

Ja ich sehe mich als trockene Alkoholikerin, und strebe ein dauerhaftes nüchternes Leben an.

Klare Aussage, die nicht selbstverständlich ist und dazu 3 Monate abstinent.

Für den weiteren Austausch folge dem Link zur Bewerbung für den offenen Bereich:

https://alkoholiker-forum.de/bewerben/

Bitte anklicken und etwas zu dir schreiben.

Nach erfolgter Freischaltung werden wir Dein Thema zu "Erste Schritte für Alkoholiker" verschieben.

Du bist jetzt für die offenen Bereiche freigeschaltet, Tanja43

Du kannst jetzt überall schreiben, jedoch in den nächsten 4 Wochen bitte nicht im Vorstellungsbereich bei den neuen Usern. Diese erkennst du am „orangeroten“ Namen.

Ich wünsche Dir einen guten und hilfreichen Austausch.

Viele Grüße
Nayouk

Kennst du schon die Grundbausteine?
Sie bilden die Grundlage für das erreichen einer stabilen Abstinenz:

Artikel

Grundbausteine für ein nüchternes Leben

Viele Menschen, die alkoholabhängig sind, wünschen sich, nicht mehr trinken zu müssen. Dieser Wunsch schwankt emotional – mal ist er stärker, mal schwächer und hängt oft von den Umständen ab, unter denen der Betroffene seiner Sucht nachgeht.

Das Forenteam

17. Mai 2021 um 16:40

Möglichkeiten und Techniken gegen Suchtdruck stehen im Notfallkoffer:

Artikel

Der Notfallkoffer

Craving, starkes Verlangen Alkohol trinken zu müssen, kann jeden Alkoholiker ereilen und da ist es ganz wichtig, für diesen nicht zu unterschätzenden Notfall vorzusorgen. Wie der Apothekenschrank im Haus, so sollte auch ein Hilfsmittel für den aufkommenden Suchtdruck schnell greifbar sein:

Der „Notfallkoffer“ für Alkoholiker.

Dazu gehört eine Liste mit Notfallnummer von Menschen, die im Vorfeld informiert wurden, Adresse und Ansprechpartner der realen Selbsthilfegruppe bzw. eure Login-Daten für…

Das Forenteam

27. August 2021 um 21:40

Packe dir deinen eigenen Notfallkoffer. Probiere aus, was dir helfen kann.
Z.B. Atemtechniken, die habe ich geübt, damit ich sie parat habe, sollte ich sie brauchen.

Ein Baustein ist ein alkoholfreies Zuhause, ein Ort ohne Alkohol, an dem ich mich sicher fühlen kann, an dem nicht der Gedanke an die Flasche im Keller hochkommt.
Hast du ein alkoholfreies Zuhause?

Das liest sich nach einem guten und konsequenten Start, Tanja. Herzlich willkommen!

Zitat von Tanja43

Auf dem alten Sofa fühle ich mich nicht mehr wohl. Hab auf dem sofa zuviel Alkohol getrunken und verbinde damit viele schlimme betrunkene Erinnerungen.

Kann ich nachvollziehen. Wenn ich meine Trigger kenne, kann ich sie auch vermeiden.
Alte Gewohnheiten zu verändern, hört sich erstmal schwierig an, aber manchmal ist es schon durch kleine Dinge (Sofa) zu erreichen.

Zitat von Tanja43

Auf dem alten Sofa fühle ich mich nicht mehr wohl.

Finde ich eine gute Idee. Manche streichen/tapezieren auch gleich noch mal die Bude, stellen Möbel um, hängen andere Bilder auf, damit der frühere "Trinkraum" anders rüber kommt.

Zitat von Tanja43

Hab auch all meine Weingläser,und alle Gläser mit denen der Alkohol gern getrunken wird entsorgt.

Die Gläser können ganz schön triggern So ist es mir mal nach ein paar Monaten ergangen, als ich Apfelschorle in ein Weißbuerglas kippte. Oh, das schüttelte mich heftig durch. Ich habe erst anschließend alles entsorrgt.

Alles in allem klingt es nach einem guten Start. Weiter so.

Hallo Tanja,

willkommen im Forum und Glückwunsch zu den ersten Monaten.

Du hast schon viel erreicht und umgesetzt. Hier erhälst du viel Unterstützung, um deine Abstinenz zu festigen. Manchmal auch sehr direkt, aber alle nehmen die Krankheit hier sehr ernst.

Schreib einfach auf, was dich bewegt.

Viele Grüße

Seeblick

Willkommen! Weiter so! Ich bin mir sicher, Du bist auf dem richtigen Weg.

Mit der Abstinenz kam bei mir der Hunger wieder, ich hatte ja vorher meinen Kalorienbedarf durch Weizenbier gedeckt.
Aber das gilt für mich und kann bei jedem unterschiedlich sein.

Der Körper muss sich erst wieder an die Abwesenheit von Alkohol gewöhnen und die körperlichen und neurologischen Prozesse brauchen Zeit um sich zu normalisieren.

Du solltest dein Befinden mit deinem Arzt besprechen, auch dass du seit 3 Monaten abstinent bist. Er kann dich untersuchen und die richtige Behandlung in die Wege leiten.

Die Abstinenz ist am Anfang Stress für Körper und Seele, daher sind deine Sorgen durchaus berechtigt.

Es geht jetzt um die Stabilisierung deiner Abstinenz und das ist richtig geistige Arbeit. Eine Leichtigkeit habe ich erst sehr viel später wahrgenommen.

Zitat von Tanja43

Seitdem ich nicht mehr trinke, haben sich die Werte verschlechtert.

Das ist definitiv ein Grund für eine ärztliche Überwachung.

Eine geregelte Struktur im Alltag ist sehr wichtig und die neu gewonnene Zeit, in der du früher beschafft, getrunken und entsorgt hast, will mit neuen Inhalten gefüllt werden. Da ist tagsüber der Schrebergarten eine gute Möglichkeit, aber auch für abends und bei schlechtem Wetter solltest du dir etwas überlegen.

Die Schwierigkeit könnte darin bestehen, dass die früheren Aktivitäten im Moment keinen Spass machen, du dich dazu nicht motivieren kannst. Das liegt am durch den Alkohol veränderten Belohnungssystem im Gehirn.
Bisher hast du Belohnung/Befriedigung über Alkohol produziert. Jetzt ist der Alkohol weg, und das Dopaminsystem muss sich erst wieder regenerieren und das braucht Monate.
Da hilft nur ausprobieren und sich nicht entmutigen lassen, den das Gehirn kann sich regenerieren und das ist die tolle Nachricht.