Trocken aber platt ?

Hallo Spiegel,

Zitat

Liegts am "kein Alk" oder an "Tabletten" ?

Was die Tabletten betrifft, musst Du deinen Arzt fragen.

Ob´s an "kein Alk" liegt? Du hast auch geschrieben, Du bist trocken. Das ist ein Unterschied.

Lebst Du trocken?

Was tust Du für deine Trockenheit?

Welche Entspannungstechniken kennst Du?

Welchen Stellenwert hat die Arbeit für Dich? Mir scheint, sie steht ganz oben.

Wo stehst Du?

Wer weiß von Deiner Krankheit?

LG kommal

Hallo Spiegel,

Zitat

Entspannungstechniken.

Frag doch in der Gruppe nach. Ich bin mir ziemlich sicher, dass Du auch in der Therapie damit Bekanntschaft machst.

In der Entgiftung konnte ich die progressive Muskelentspannung lernen, in der Therapie gab´s autogenes Training.

Bei der VHS und vielen Vereinen gibt´s entsprechende Kurse. Aber Du musst üben, üben, üben... das beruhigt und entspannt.

LG kommal

Moin Spiegel,

Trockenheitsrbeit ist harte Arbeit, die *schlaucht* und müde macht - auch wenn man diese Arbeit, die sich zunächst in inneren Prozessen im Körper zeigt, von außen zunächst nicht unbedingt sieht.

Ich habe mich über lange Zeit extrem über Leistungen definiert und meine Messlatte hierfür sehr hoch angelegt. Mittlerweile durfte ich aber erfahren, dass ich mit *weniger* immer noch gut bin und entspannter arbeiten kann.
Da Du offenbar auf der Arbeit Deine Zeit einteilen kannst, sollte es Dir gelingen, immer wieder kleine Ruhepausen einzulegen (bewusstes Atmen, *geistiges* Yoga)

Zum Entspannen und Abschalten habe ich zunächst Progressive Muskelentspannung gemacht, praktiziere schon länger Yoga und beschäftige mich seit einiger Zeit mit ZEN. Entspannung funktioniert leider nicht auf Knopfdruck sondern bedarf -oft jahrelanger- Übung.

Du solltest die Übungen regelmäßig in Deinen Tagesablauf einbauen - sieh es als 10-15 Minuten *nur für Dich*.

Ich wünsche Dir einen schönen Tag, mit Ruheoasen für DICH.

Euphorie ist ein schlechter Wegbegleiter - pass auf Dich auf!

Schattenspringer

moin spiegel

wie schattenspringer schon sagt, du leistest grade harte arbeit außerhalb deinem job. registrier mal bewußt wieviel du momentan über alkohol dich und dein umfeld nachdenkst, das braucht enorm viel energie, die natürlich anderweitig fehlt. kopfarbeit verbrennt zucker, viel zucker, evtl hilft es dir ja schon schokolade und süßes obst zu essen. auf jeden fall solltest du darauf achten das du ne weile mehr zucker zu dir nimmst.

zur entspannung, ich hatte kaum zeit zu irgend welchen kursen zu gehen, auch wenn muskelentspannung sicher ne super sache ist, ich habe mir in namhaften drogeriemärkten entspannungsmusik cd´s gekauft. nennt sich teehausmusik und kostet nur paar euro, die lief dann leise im schlafzimmer so das ich einschlafen konnte. was aber wichtig ist, bewußt alle gedanken wegschicken die einen anfliegen, bewußt nicht grübeln. das dauert bischen bis man das kann, hilft aber, denn grade jetzt brauchst du deutlich mehr schlaf.

trocken werden ist wirklich schwerstarbeit, evtl helfen dir ja die tipps schon ein wenig weiter, wegen der medikamente mußt du aber mit deinem arzt reden, vielleicht kann der dir ja auch noch was gescheites raten wie du den erhöhten energiebedarf deckst. lass dir aber bloß nichts in richtung aufputschmittel unterjubeln, das geht schnell nach hinten los.

doro

Zitat von spiegel

Bitte jetzt keine schlauen Tipps zum outen.
[...]
Bitte keine "Geld ist nicht alles" - Antworten.

Jo, das sind Eingangsbeiträge, wie ich sie liebe.
Ich habe noch nicht einmal "muh" oder "mäh" gesagt und darf mich schon belehren lassen, was ich gefälligst nicht zu antworten habe.
Junge, Junge, wieso denke ich jetzt ausgerechnet an "zhig"...?

Gruß
espoir

Hallo spiegel,

ich wollte nur mal testen, wie niedrig deine Frustrationstoleranz ist.

Mir ging es gar nicht um den Inhalt deiner Bitten, sondern um meinen Eindruck, dass du völlig neu hier bist und den Output gleich ein bisschen frisieren möchtest.
Den missionarischen Eifer, den du ansprichst, wirst du lernen müssen auszuhalten, immerhin ist das hier ein Alkoholikerforum, da treffen die unterschiedlichsten Ansichten aufeinander. Vielleicht ist es dir ein Trost, dass auch ich nicht jedem auf die Nase binde, dass ich eine Alkoholikerin bin. Und genau wie du habe ich einen Urlaub zur Entgiftung genutzt, um anschließend wieder zur Arbeit zu gehen, als wäre nichts. Auch ich bin "nur" mit der Therapie, meiner SHG, entsprechender Fachliteratur und dem Forum hier getrocknet. Ach ja: Und nicht zu vergessen ist natürlich mein AD (=Antidepressivum), das hilft mir auch ungemein.

Ich finde, du machst das schon ganz gut so.
Bleib' am Ball und setz' deine Abstinenz an die erste Stelle. Alles andere ergibt sich daraus.

Alles Gute dir
espoir

PS: "Zhig" ist ein User hier, der so dann und wann auftaucht und offensichtlich noch rumeiert. Im RL ist der wahrscheinlich total nett, hier dagegen kam er - mir zumindest - etwas arrogant vor.

hallo spiegel

noch mal zum zucker. fackt ist, das zuviel logischerweise hübsche schwimmringe verursacht. da du scheinbar ein paar kilo zu viel hast, nur so viel, ich habe wärend der ersten abstinenten monate so ganz nebenbei abgenommen. aber, der anfang der abstinenz ist der absolut verkehrteste zeitpunkt für eine reduktionsdiät. dein körper ist durch den entzug mit so vielen dingen völlig ausgelastet das jedes zusätzliche im moment überlasten kann. du mußt ja eben auch noch deinen blutdruck in den griff kriegen.

nun aber zurück zum zucker. hirnzellen verbrauchen ausschließlich einfachzucker, also traubenzucker, der kann direkt gegessen werden oder aus dem umbau anderer substanzen wie kohlenhydrate und fett aber auch eiweiß gewonnen werden, ein umbau kostet aber auch energie. schokolade vor allem mit sehr hohem kakao anteil enthält zusätzlich serotonin, was die stimmung aufhellt, sowie disacharide, also doppelzucker, (rohr-, rüben-, malzzucker) die nur einmal geteilt werden müssen um für das hirn verwertbar zu sein. wenn du heißhunger auf etwas bekommst solltest du dem nachgeben, denn dein körper weiß was ihm fehlt und reagiert mit heißhunger um genau diese substanzen zu bekommen.

ich bin keine sportskanone, gehe aber so oft wie möglich spazieren, auch das kurbelt schon den umsatz an. trink viel wasser und kräutertee um verbliebene giftstoffe aus dem körper zu schwemmen. brennessel goldrute und mariendiestel wirken sich sehr positiv auf den stoffwechsel aus.

wenn du die erste phase überstanden hast wirst du auch automatisch aktiver und kannst dir dann neue ziele setzen. darüber solltest du auch mit deiner frau klar sprechen, sie sieht nur das du nichts mehr trinkst und freut sich einfach nur wahnsinnig, was in dir vor geht kann sie natürlich nicht sehen, deshalb mußt du ihr das einfach erklären. nicht alles auf einmal, schritt für schritt. wie sagt man so schön, rom wurde auch nicht an einem tag erbaut.

doro

Hallo Spiegel,

ich finde doro hat recht, man sollte nicht zu seiner Trockenarbeit noch andere Baustellen wie z.b. Gewichtsabnahme oder Raucherentwöhnung machen. Der Körper hat mit dem fehlenden Alkohol bereits genug arbeit. Wenn du Süßkram nicht so magst, wie wäre es mit Obst, Fruchtzucker kann doch nicht so verkehrt sein. Dein Arzt kann dir bestimmt heiße Tipps geben.
Ich gehöre übrigens zu den Menschen, die trotz Sauferei und Raucherei ein Blutdruck wie gemalt hatten. Es gibt also nicht zwangsläufig einen Zusammenhang.
Die Erfahrung, dass in einer Therapiegruppe der eine oder andere nicht wirklich aus freien Stücken da ist, habe ich auch gemacht. Wir hatten etliche die vom Arbeitgeber gedrängt wurden und auch welche, die für die MTU einen Nachweis brauchten. Einige haben das deutlich gesagt und andere haben ihre Zeit abgesessen. Ist schade um die Gruppe. Aber was soll’s, ich wusste warum ich da war und das ist doch wohl das Wichtigste.

Gruß

Weißbär

Hallo Spiegel,

am Anfang meines Nichttrinkens war so die erste Zeit eine wahnsinnige Euphorie. Diese hat mich anscheinend auch wachgehalten. Dann aber so nach ca. 6 Wochen ging es los. Ich konnte kaum noch gerade stehen so müde war ich. Ich war auf der Arbeit und habe nichts hinbekommen. Zum Glück war da gerade mal so eine ruhige Zeit. Ansonsten hätte ich mich sowieso auf nichts ausser auf Alkohol konzentrieren können. Diese Müdigkeit hat sich aber nach ca. einem halben Jahr wieder gelegt. Ausserdem ist mein Blutdruck ziemlich in den Keller gerutscht. Durch den Alk-Genuss war er um einiges höher und ist dann kontinuierlich wieder runter. Auch hab ich die ersten drei Monate ziemlich abgenommen (ohne Absicht) und hatte einen höllischen Heisshunger auf Süsses (den habe ich aber immer noch, Kaffee ist weniger geworden).

Aber weisst du, um diese Dinge habe ich mir erst mal gar keine Gedanken gemacht, Nichttrinken war wichtiger.

Geoutet habe ich mich auch nur bei meiner Chefin, weil die Termine beim Arzt teilweise in die Arbeitszeit fielen und sie es sowieso gemerkt hatte , bei anderen war es nicht notwendig.

Was hälst du denn von Walken oder Schwimmen? So ein ganz klein bischen moderaten Sport betreiben macht doch auch ein bischen müde!?

LG
Leben

PS: Lieber mal in Ruhe fetzen, damit sie es versteht, dann ist doch gut, oder?

hallo spiegel

nu mal klartext, was ist deiner frau wichtiger, das du ne athletische figur hast oder das du dich nicht mit alk umbringst??? mal ganz davon ab, weißt du wieviel kalorien bier und wein hat? dafür kannst du ne menge eis futtern. das solltest du ihr einfach mal logisch erklären, und sorry wenn sie es nicht kapieren will dann gibt datt noch große heftpflaster. dein appetit auf süßes wird sich mit der zeit auf ein normales maß einpendeln. ich halte von diesen ganzen diätkaspereien eh nichts, in meinen augen alles geldschneiderei. mal wird weißes mehl verteufelt dann die butter dann der zucker, und wenn dann durch den verzicht darauf andere krankheiten sprunghaft ansteigen guckt mal die medezin genau hin und es kommt der große widerruf. vernünftig ist möglichst alles in maßen zu essen und sich ausreichend zu bewegen. und wenn man wirklich zu dick ist ne reduktionsdiät unter ärztlicher anleitung. ich verkneife mir nichts, ess auch mal ne ganze tafel schokolade wenn mir danach ist (und wieso sollen alle aussehen wie barbie und ken). man muß die kalorien halt nur auch verbrennen. du solltest schauen was dir bewegungstechnisch spaß macht und da täglich was tun, bewegung an der frischen luft bringt dem körper viel sauerstoff den er für die verbrennung von kalorien braucht.

das sollte aber momentan wirklich nicht dein wichtigstes thema sein, das relativiert sich in den nächsten monaten von allein. das mußt du deiner frau auch klar machen. was du deinem körper in jahren der sauferei angetan hast läßt sich nicht in paar wochen abstinenz rückgängig machen. dein augenmerk sollte im moment auf risikominimierung und selbstanalyse liegen. was bringt mir saufdruck, welche gefühle habe ich dabei, was kann ich tun um das zu vermeiden. das sollte dich im moment beschäftigen, nicht wo der zeiger der waage stehen bleibt.

doro

Hallo spiegel,

diese Frage wollte ich dir auch schon stellen - deine Frau ist echt sauer auf dich, weil du ein paar Kilos zuviel hast?

LG
espoir

Mir als co, lieber Spiegel, ging es nicht anders. Erscheint mir auch logisch, der Körper hatte gelitten, die Nerven waren am Ende und das Hirn masslos überfordert. Bei Dir wie auch bei mir, schätze ich....

Umstellungen - Gedankenveränderungen - bedeuten ja ständige Aufmerksamkeit. Eventuell sich selber noch "in den Hintern treten zu müssen".

Bei mir hat die Abgeschlagenheit relativ lange gedauert. Übrigens wurde mein Kräftevolumen später anders. Ich kann nicht sagen ob mehr oder weniger, aber ich kann sagen, ich ging bewußt und ganz anders um mit der Kraft, die ich besitze.

In diesem Sinne wünsche ich Dir viel Power

lieben Gruß von Dagmar

Hallo Spiegel,

du hast am 12. hier deinen Thread eröffnet. Hier sind 7 Beiträge von dir zu lesen.

Dagegen stehen 21, teils seitenlange Beiträge in anderen Threads.

Wo bist du?

Du kannst dich natürlich hier gerne auf 'Nebenkriegsschauplätzen' tummeln, aber es geht hier um DICH. Um deine tägliche Trockenheitsarbeit an DIR.

Man kann sich wunderbar mit anderen beschäftigen und ihnen ausführlich Ratschläge geben, wie sie dieses oder jenes tun sollten..., in deinem Fall kommt mir das wie ein groß inszeniertes Ablenkungsmanöver vor. Und deine Flapsigkeit, Ironie und deine Phrasen, das wirkt auf mich wie eine Maske.

Wo bist du? Es geht hier um dich.

Gruß, Linde