Noch lange nicht trocken.

hallo carmen

es ist schon ein gutes stück geschafft diese krusen gedanken als das zu erkennen was sie sind. wer eine lüge als solche erkennt fällt nicht auf sie rein. ich hoffe für dich das du mit deinem therapeuten ein gutes vertrauensverhältniss aufbauen kannst, das fand ich extrem wichig weil man sich nur dann auch öffnen kann und über die ganz tief sitzenden mit schuld und scham behafteten dinge ansprechen und aufräumen kann. ich war damals bei einer frau die mir von anfang an sehr symphatisch war und mit der ich sehr schnell frei reden konnte, selbst über die miesesten tiefsten gedanken gefühle und auch taten. mit ruhm hat sich im suff schließlich noch keiner bekleckert, daher ist den therapeuten auch nichts fremd.

doro

Hallo Carmen,

Suchtdruck über eine längere Zeit kenne ich zur Genüge. Auch nach längerer Trockenheit tauchte er immer mal wieder auf.
Geholfen hat mir in solchen gefährlichen Situationen sehr viel Wasser oder kalten Tee trinken.
Ich habe das Zeug dann so lange in mich hineingeschüttet bis nichts mehr ging. Geholfen hat es mir immer. Auch erkundete ich danach, welche Umstände zu diesem Suchtdruck führten.

Einige Situationsbedingte Umstände konnte ich dabei klären ( zB. Alkoholwerbung im TV oder auch nur ein Film in dem genüsslich getrunken wurde) Viele Situationen waren für mich nicht ausfindig zu machen. Aber diese Situationen ordnete ich dann permanent zum Krankheitsverlauf ein. Trocken leben bedeutet ja nicht, keine krankheitsbedingten Symptome mehr zu haben.

Ja Suchdruck wird im Laufe der Zeit immer seltener. Bei mir ist der starke Suchdruck nach 9 Jahren zum erliegen gekommen. Der Wunsch nach Alkohol taucht trotzdem immer mal wieder auf.
Heute bin ich davon überzeugt das bei mir dieser Zustand nie vorüber gehen wird.
Heute führe ich so ein zufrieden ( im Bezug zum Saufen) trockenes Leben, das ich mit den falschen Wunschvorstellungen gut zu recht komme.

Was half mir bei Suchdruck:
1 sehr viel Flüssigkeit bis zu abwinken trinken. !!!
2 die Umgebung in der ich mich befand möglichst verlassen.
3 der starke Gedanke die Situation überstehen zu wollen.
4 sehr intensiv drüber nachdenken wohin mich das erste Glas bringen wird !!!!
5 Das Bewusstsein aus der überstandenen Situation gestärkt fürs nächste Mal herausgekommen zu sein.

„Aber auch diese vier Höllenstunden habe ich überstanden. Es ist zu schaffen und es geht vorbei. „
GUT GEMACHT.

Lieben Gruß
Nobby

Hallo Nobby.

Kleine Ergänzung zu deinen absolut zutreffenden Punkten:

Ab- und an stecken hinter Saufdruck auch ganz profane Dinge wie Hunger oder Durst. Wasser ist der Klassiker, ich nehme dann immer eins mit viel Kohlensäure, dass der Magen schön aufgepumpt ist.

Aber den Hunger sollte man auch mal im Blick haben und ggf. was essen. Sich genüsslich 1-2 Äpfel schälen, portionieren und langsam essen, nur so als Beispiel, muss ja nicht gleich 'ne Tafel Süßes sein. Ich nehme auch schon mal Möhren oder Kohlrabi.

Mir hilft es, mich ausreichend zu ernähren. 3 Mahlzeiten und nach Möglichkeiten keine weiteren Snacks, von dem Apfel oder sonstigem Obst/Gemüse mal abgesehen. Und gegen überflüssige Pfunde hilft so eine Strategie neben körperlicher Betätigung und Bewegung auch.

Gruß
Carl Friedrich

Zitat von Carmen

Ich weiß, dass ich krank bin, ja, aber in Ausnahmesituationen wie gestern zweifle ich dann immer noch zu sehr an meiner Stärke, frage mich, ob und was ich falsch mache, dass ich schon wieder so zu kämpfen habe, fange an mich mit anderen Alkoholikern zu vergleichen, die nicht so schlimmen Suchtdruck haben usw..

Hallo Carmen!

Bitte keine Vergleiche mit anderen. Die bringen dich kein Stück weiter. Woher willst Du wissen, dass andere keinen oder nur selten Saufdruck haben? Kennst Du alle anderen Aussteiger? Nein.

Bist Du dir sicher, dass diejenigen, die behaupten, sie hätten alles problemlos im Griff, wirklich die Wahrheit berichten?

Ich kann dir aufgrund meiner bisherigen Zeit der Abstinenz und den Leuten, denen ich begegenet bin, nur vergewissern, dass nahezu alle, insbesondere in der Anfansgzeit, von Suchtdruck heimgesucht wurden. Die einen häufiger, die anderen etwas weniger. Das Fehlen von Craving ist da eher die Ausnahme.

Wo soll denn sonst die hohe Rückfälligkeit herkommen?

Übrigens, mit der Zeit wird das mit dem Druck besser. Die Schübe werden seltener und die Abstände immer größer.

Also Kopf hoch, was Du durchmachst, haben auch schon andere hier ausgehalten. Warum sollte es dir nicht auch gelingen?

Gruß
Carl Friedrich

Liebe Carmen

Du kannst stolz auf dich sein, dass du den Druck so lange ausgehalten hast und nicht nachgegeben hast!!!

Liebe Grüsse

Hallo liebe Carmen,
nun einmal an dieser Stelle ein kurzes Lebenszeichen von mir.
Deine Fähigkeit in Worte zu fassen was im Kopf eines Suchtkranken vor sich geht hilft mir so ungemein mich und meine Geschichte mit Mr. XY zu verstehen ! Ich zitiere dich:
Hier ein paar Beispiele meiner nassen Gedanken: ,, Du musst endlich mal wieder richtig abschalten, nur einmal trinken, danach kannst du dich wieder mit deiner Krankheit beschäftigen, das hast du dir nach all dem Stress verdient, das Leben ist ja nüchtern garnicht zu ertragen, da kann man ja nur trinken, nur dieses eine Mal, dieses Mal wird es schon nicht ausarten, du hast es in der Vergangenheit nicht geschafft trocken zu werden, also wirst du es auch dieses Mal nicht schaffen, dein " Kampf" bringt eh nichts, irgendwann trinkst du sowieso wieder, quäle dich doch nicht so, das ist ja nicht auszuhalten, schau mal, was du durch deine Sucht alles angerichtet hast und wo du heute stehst, das kannst du garnicht mehr gutmachen, bringt doch alles nichts, du bist ein hoffnungsloser Fall." Und so weiter und sofort. Allein beim Aufschreiben habe ich gemerkt, wie trügerisch und unwahr und perfide diese Gedanken sind.
Genau das,was du dort geschrieben hast spiegelt meine Vermutung was in der Birne meines Mr.XY vor sich geht und ging !
Und das bringt mich weiter in meinem Prozess des Loslassens und des Aktzeptierens das ich nun in meinem Herzschmerzjammertal sitze aus dem ich mich nur befreien kann wenn ich mich mutig meiner eigenen Biographie und allem damit einhergehenden Schmerz stelle.
Genau das mache ich grade,ich bin dabei mein Leben komplett aufzurollen , mir alles anzusehen und es vor allen Dingen zu erfühlen.Um in Zukunft endlich aus meiner erlernten Hilflosigkeit rauszukommen und Verantwortung für mich und mein Handeln übernehmen zu können !
Und du Carmen, in deiner Offenheit,du hilfst mir dabei. Das ist so verrückt sich auf diesen Prozess einzulassen und sich selber mehr und mehr zu verstehen.
Ich möchte dich bestärken, bleib auf deinem Weg. Es ist der Richtige! Du bist WERTVOLL und verdienst ein zufriedenes ,mit vielen Glücksmomenten gespicktes Leben ohne Alkohol und Drogen.
Liebe Grüße
S.

Die Kraft wünsche ich dir genauso Carmen. Wie geht es dir heute? Wie gestaltest du deinen Tag?

Hallo Carmen,

es ist wirklich gut, dass du deinen Rückfall stoppen konntest.
So, wie du es auch berichtest, bin ich der Meinung, dass sich bei mir ein Rückfall über einen längeren Zeitraum aufbauen würde, was er bisher bei mir aber nicht tat.

Zitat

Die Alkoholkrankheit zerstört einfach alles. Ich muss sie endgültig stoppen.

Das hört sich für mich sehr nach Druck und Kampf an. In früheren Posts von dir las ich auch davon, dass du kämpfen willst.
Das ist grundsätzlich gar nicht verkehrt und bei dem einen oder anderen führt es vielleicht auch in eine lange Trockenheit. Für mich waren jedoch Druck und Kampf keine Optionen, denn ich wusste aus Erfahrung, dass mir gerade in Drucksituationen oft die Puste ausging.
Mein Rezept war, mir immer wieder die Vorzüge eines trockenen Lebens bewusst zu machen und vor allem echte Veränderungen in meinem Alltag herbeizuführen.
Die Grundbausteine besagen nicht nur, dass man nicht trinken darf. Es gibt Punkte, die das ganz normale Leben betreffen, wie z.B. ein trockenes soziales Umfeld und trockene Freizeitbeschäftigungen, vollkommen unabhängig von den Problemen, die tatsächlich auch mal Urlaub machen dürfen.
Ich bin jetzt schon ne ganze Weile trocken. Viele dieser neuen trockenen Beschäftigungen sind mir bis heute geblieben, weil sie sich vom reinen Trocknungswerkzeug hin zu einem Hobby für mich entwickelt haben. Die Probleme, die auch ich zahlreich hatte, klärten sich. Manches dauerte Jahre. Jahre, in denen ich parallel zu ihrer Klärung jedoch auch viele angenehme Dinge kennenlernte und erlebte.
Ich wünsche dir, dass du trocken bleibst und dabei nicht die Freude am Leben außer Acht lässt, denn ich glaube fest daran, dass eine Grundzufriedenheit eine sehr gute Basis für Trockenheit ist.
Viele Grüße, Penta

Liebe Carmen,
Ich kenne das auch, am Anfang der Abstinenz, die vielen Probleme, die einen plötzlich zu überfallen scheinen, aus allen Löchern schlüpfen und mich dabei seelisch nieder drückten. Dann die Ungeduld, die Selbstzweifel, wie alles im Griff zu bekommen.
Ich habe mich auf eins konzentriert, erstmals nicht mehr zu trinken ... das war mein oberstes Ziel und der Hauptdarsteller meiner Probleme, also habe ich meinen Fokus darauf gelegt, wenn mich andere Nebenschauplätze ärgerten. Die kommen danach dran, habe ich mir gesagt. Alles zu seiner Zeit. Meine Priorität war nüchtern zu bleiben und das nicht zu vergessen. Das ist schon schwer genug am Anfang und braucht unheimlich viel Energie, fand ich. Es ist zu schaffen, bleibe am Ball. Es wird leichter, nach einer Weile. Ich habe auch mal gehört oder gelesen, dass der 3.te abstinente Monat eins der schwierigen ist für viele. Will sagen, du bist nicht allein damit, verurteile dich nicht. Aufstehen, Krone richten, weiter gehen, lernen daraus.
Alles Gute dir !