SoberSunny - Endlich aufgewacht ... Oder ?

Hallo Sunny,

herzlich willkommen im Selbsthilfeforum für Alkoholiker.
Du hast schon viel für den Einstieg in ein abstinetes Leben geschafft.

Kontrolliertes Trinken - ein Alkoholiker kann nicht kontrolliert trinken, da er süchtig ist.

Du klingst zielstrebig, was deine Abstinenz angeht, ich frage trotzdem nochmal nach.

In dieser Selbsthilfegruppe tauschen sich bekennende Alkoholiker aus, die ein dauerhaft abstinentes Leben anstreben.
Kannst du dich da wiederfinden, siehst du dich als Alkoholiker und möchtest du ein dauerhaft abstinentes Leben führen?

Schreibe doch noch einen Satz, warum du dich hier angemeldet hast

Viele Grüße

Nayouk

Zitat von SoberSunny

Ich bin mir nicht sicher ob es mir alleine so geht, aber mit dem Begriff Alkoholiker/in tuh ich mir etwas schwer, mich als diese zu bekennen, dass muss ich wahrheitsgemäß zugeben.

Du bist jedenfalls nicht die Erste, die sich damit schwer tut.
Es ist ein wichtiger Schritt für deine Akzeptanz gegenüber einer Krankheit, die nicht geheilt aber gestoppt werden kann und damit Grundlage für eine stabile Abstinenz sein kann.

Der Unterschied zu anderen Bezeichnungen und Umschreibungen ist, hier geht es um mich und nicht um einen abstrakten Zustand.
Ich bin Alkoholiker und ich will Verantwortung für mein neues, abstinetes Leben übernehmen.

Für den weiteren Austausch folge dem Link zur Bewerbung für den offenen Bereich:

https://alkoholiker-forum.de/bewerben/

Bitte anklicken und einen kurzen Satz schreiben, da du dich ja schon ausführlicher vorgestellt hast.

Nach erfolgter Freischaltung werden wir Dein Thema zu "Erste Schritte für Alkoholiker" verschieben.

Viele Grüße

Nayouk

Du bist jetzt für die offenen Bereiche freigeschaltet, SoberSunny .

Du kannst jetzt überall schreiben, jedoch in den nächsten 4 Wochen bitte nicht im Vorstellungsbereich bei den neuen Usern. Diese erkennst du am „orangeroten“ Namen.

Ich wünsche Dir einen guten und hilfreichen Austausch.

Viele Grüße
Nayouk

Willkommen hier Sunny.

Zitat von SoberSunny

drücke uns allen die Daumen, nicht mehr abhängig von etwas zu sein,

Ein Alkoholiker ist immer abhängig. Das ändert sich nicht mehr. Aber ich weiß schon, wie Du das meinst.

Zitat von SoberSunny

oder wie man mit der Angst vor einem Rückfall umgeht.

Also. Da haben wir was hier. Die Grundbausteine. Wenn Du für Dich anfängst diese umzusetzen, sieht es ganz gut aus.

Bei mir sind es jetzt 3 3/4 Jahre. Kein Rückfall und auch keiner in Sicht. Ich bin immer zufriedener geworden.

Artikel

Grundbausteine für ein nüchternes Leben

Viele Menschen, die alkoholabhängig sind, wünschen sich, nicht mehr trinken zu müssen. Dieser Wunsch schwankt emotional – mal ist er stärker, mal schwächer und hängt oft von den Umständen ab, unter denen der Betroffene seiner Sucht nachgeht.

Das Forenteam

17. Mai 2021 um 16:40

Hast du mit Suchtdruck zu kämpfen ?

Hier ist noch ein Artikel über den "Notfallkoffer".

Artikel

Der Notfallkoffer

Craving, starkes Verlangen Alkohol trinken zu müssen, kann jeden Alkoholiker ereilen und da ist es ganz wichtig, für diesen nicht zu unterschätzenden Notfall vorzusorgen. Wie der Apothekenschrank im Haus, so sollte auch ein Hilfsmittel für den aufkommenden Suchtdruck schnell greifbar sein:

Der „Notfallkoffer“ für Alkoholiker.

Dazu gehört eine Liste mit Notfallnummer von Menschen, die im Vorfeld informiert wurden, Adresse und Ansprechpartner der realen Selbsthilfegruppe bzw. eure Login-Daten für…

Das Forenteam

27. August 2021 um 21:40

Er ist mit Werkzeugen oder Methoden gepackt, die bei Suchtdruck helfen können.

Ich habe mir davon meinen eigenen zusammengestellt. Da sind Sachen drin, die ich vorher geübt habe, damit ich sie schnell parat habe, wenn ich sie brauche, z.B. Atemtechniken. Mit der Zeit wusste ich, welche Methoden mir helfen und wie sie wirken.

Sorgen vor einem Rückfall hatte ich auch. Die Sorge entstand durch das Ungewisse, was auf mich zukommen wird und wie ich reagieren werde und ob ich bestehen kann.
Da ich am Anfang noch auf wackligen Beinen stand, habe ich mich nach den Grundbausteinen gerichtet, was besseres wusste ich nicht.
Ein zentrales Merkmal ist Risikominimierung. Ich bin dem Alkohol konsequent aus dem Weg gegangen und mit der Zeit habe ich mich gefestigter gefühlt und konnte mir etwas zutrauen.
Dadurch habe ich Erfahrungen gesammelt. Wie reagiere ich in bestimmten Situationen, was triggert mich, wie kann ich Suchtdruck frühzeitig erkennen oder gar vermeiden.
All das hat mir mit der Zeit die Sorge vor einem Rückfall genommen, weil ich wusste, dass ich es schaffen kann. Aber es braucht Zeit.

Hallo SoberSunny,

"nie wieder" und "für den Rest meines Lebens" sind für mich Zeitspannen, die ich so gar nicht denken kann. Sie sind zu gross und zu abstrakt und auch zu weit weg von mir. Nun ist es aber mein Ziel, nie wieder zu trinken, und um das zu erreichen, habe ich angefangen die Abstinenz bewusst in mein Wesen einzuweben. Wer bin ich, was macht mich aus, in dieses grundlegende Selbstverständnis von mir selbst arbeite ich immer weiter ein, dass ich unter anderem ein Mensch bin, der keinen Alkohol trinkt.

Das ging nicht von heute auf morgen, und ich bin immer noch dabei, weil ich mich mein ganzes bisheriges erwachsene Leben eigentlich übers Gegenteil (auch) definiert hatte...

Ich freue mich immer, wenn ich ein Rollenvorbild irgendwo entdecke, "dieses nehme ich auch, das werde ich auch einweben."

Und so wird die Abstinenz immer mehr ein Teil von mir, von dem Menschen, der ich sein möchte, und mich selbst nehme ich ja ganz automatisch mit durch den Rest meines Lebens. Seit ich die Abstinenz nicht mehr von mir abgekoppelt betrachte, hat "nie wieder" viel von seinem Schrecken verloren.

Am besten gar nicht so viel darüber nachdenken, Sunny, sondern in Hier und Jetzt bleiben und Dich an den positiven Auswirkungen der Abstinenz erfreuen, dann verselbständigt sich das irgendwann.

Gerade am Anfang ist das Suchthirn noch sehr präsent und redet dem frisch Abstinenten immer mal wieder Verzichtsgedanken ein.

Es will uns wieder konsumieren sehen, das ist sein Daseinszweck, der persönliche Dealer steht nicht um die Ecke, sondern ist (und bleibt) in uns.

Am Anfang habe ich (in solchen Fällen)noch diskutiert (" ich hab doch weiß Gott genug getrunken, am Ende schmeckte es doch gar nicht mehr und war entwürdigend ..), bis ich hier gelernt habe, dass das nichts bringt. Mit Dealern diskutiert man nicht, sagt nur : Halt die Klappe" und geht weiter seines Weges, bis der Dealer vor lauter Nichtstun einschläft.

Und was die Zukunftsängste (und auch aktuelle Probleme) angeht: Da bin ich immer wieder heilfroh, mich denen ohne Einfluss von Nervengift stellen zu können.

Nur Geduld!

Zitat von SoberSunny

Hattest du den am Anfang oder natürlich auch heute, irgendwelche Sorgen vor einem Rückfall ? Oder eventuell Suchtdruck ?

Ich war viel zu beschäftigt mit meinem neuen Leben und den damit einhergehenden Veränderungen. Da hatte ich gar keine Zeit mir Sorgen vor einem Rückfall zu machen.

Z. B. bestand fast mein gesamter Freundeskreis aus stark trinkenden Menschen. Hatte mir das instinktiv wohl so ausgesucht, damit ich nicht auffalle und mich selbst besser belügen kann. (Der trinkt ja noch mehr, usw.) Ich habe zu allen den Kontakt abgebrochen.

Mein Suchthirn ist anfangs öfters angesprungen und hat versucht zu diskutieren. Aber nachdem ich erkannt habe, was die Einflüsterungen der Sucht sind und was meine eigenen Gedanken, war es viel einfacher.

Wenn die "Stimme" anfangen wollte, hat sie gedanklich sofort eins von mir auf den Deckel bekommen. Keine Diskussion mit mir selbst. Weil absolut unnötig und die Suchtstimme wird ja niemals zugeben, dass ich recht habe. Dann wäre sie ja ihrer Existenz beraubt.

Wahrscheinlich habe ich aus diesem Grund auch nie wirklich Suchtdruck bekommen.

Jedenfalls wird es wirklich sehr viel einfacher mit der Zeit. Es wird zur Normalität. Ich denke kaum an Alkohol. Wozu auch? An Trinken denke ich nur noch, wenn ich Durst habe. Es ist sehr entlastend, diese ständigen Gedanken nicht mehr zu haben. "Wann kann ich? Wie viel geht noch? Habe ich genug da? Merkt jemand etwas. Oje, das viele Leergut." usw.

Zitat von Rennschnecke

Mit Dealern diskutiert man nicht, sagt nur : Halt die Klappe"

Oh, jetzt erst gesehen.

Ja, genau das habe ich gemeint.

Hab ich insbesondere von Dir gelernt. 😉

Hallo SoberSunny,ich bin jetzt im 5 Monat Abstinenz und Trocken.

Zitat von SoberSunny

Mein Problem ist gerade eher die Endgültigkeit... Nie wieder zu trinken.

Nie wieder ist (hoffentlich) noch so lang ... Und ob ich das ein Leben lang schaffe, stellt mich vor eine Herausforderung.

Ich sage mir jeden Tag innerlich heute trinken ich nichts somit blockier ich den Gedanken im Moment ,dass ich nie wieder trinken darf/kann. Diesen Ratschlag hab ich hier im Forum bekommen,es ausgetestet und mir Hilft es für den Moment enorm.

Zitat von SoberSunny

Wie geht ihr denn mit Zukunftsängsten um ? Oder was hilft euch bei dem Gedanken auch in Zukunft abstinent zu sein ?

Zukunftsängsten,in Form von das ich Trocken und abstinent bleibe? Die habe ich nicht ganz im Gegenteil ich habe Angst davor dass ich wieder rückfällig werde könnte wenn ich nicht gut genug auf mich achte.

Mir persönlich Hilft der Gedanke daran das ich jetzt mein Leben Leben kann,und nicht mehr mein Leben für den Alkohol Leben muss.

Ich bin jetzt frei und kann machen worauf ich lust habe ,vor 5 Monaten hat der Alkohol mein Leben bestimmt.

Lg

Chewie

Als die Geduld verteilt wurde, stand ich hupend im Stau, Sunny.

Doch auch ich habe gelernt, dass abwarten und Tee trinken wirklich etwas hat! 🍵

Immer schön einen Tag nach dem anderen und fleissig hier im Forum austauschen!