Petra 889 - Es muss sich etwas ändern

Gibt es etwas, worauf du dich freuen würdest?

- einen würzigen Tee
- Limonade
- etwas süßes oder salziges
- Obst
- würzige Suppe
- Eis

Die Niedergeschlagenheit und Lustlosigkeit hat mich am Anfang auch begleitet. Hier hilft Ablenkung mit etwas, das Dich nicht überfordert, Filme schauen, lesen, duschen, Podcasts hören…..

Meine Belohnung ist mein klarer Kopf morgens. Hört sich blöd an, aber auch nach Jahren genieße ich das so sehr!

Deine „Festplatte“ wird mit der Zeit überschrieben werden. Wo sonst Alkohol dazu gehörte, ist es irgendwann normal, dass kein Alkohol mehr dazu gehört.

Zitat von Petra 889

mit was belohnt ihr euch?

Etwas trinken ist jetzt nicht so die Belohnung für mich. Ich trinke etwas, wenn ich Durst habe.

Anfangs habe ich aber auch literweise Tee und Wasser getrunken. Hauptsache, der Magen war voll. Bis mein Hirn gemerkt hat, das bringt nichts. Dann hat der "Durst" immer mehr nachgelassen.

Also, wenn es eine Belohnung braucht, würde ich etwas fernab von einem Getränk suchen.

Ich habe dann Süßes und Salziges gegessen. Abgenommen habe ich dennoch. Bier hatte ne Menge Kalorien.

Ich fand diese Belohnungen für mich selbst immer sehr wichtig. Vielleicht war es auch manchmal nur der Wunsch nach einem schönen Tagesabschluss, den ich nach einem schönen Tag haben wollte.
Ein duftendes Schaumbad, ein riesengroßer Eisbecher oder ein schöner Blumenstrauß auf meinem Tisch….aber die schönste Belohnung war für mich immer, wenn ich abends meine Zahl der nüchternen Tage in den Kalender malen konnte. Das habe ich zelebriert und mich jeden Abend so darüber gefreut. Die erste Woche …. die erste zweistellige Zahl ….jede Null ….so hat sich ein Tag an den anderen gereiht.

Abends hier den Tag Revue passieren lassen, war mir ein wichtiges Ritual geworden.
Mich abends nüchtern ins Bett legen zu können ….mit klarem Kopf wieder aufwachen….das war immer so eine tolle Belohnung, die mit keinem Geld der Welt zu bezahlen ist … heute noch.

Zitat von Petra 889

Wie macht ihr das, wenn die meisten Dinge die im notkoffer stehen, bei euch mit Alkohol verbunden waren? Ich weiß gar nicht wie ich das machen soll, ohne komplett niedergeschlagen zu sein, weil etwas fehlt in meinem Kopf:(

Ich habe mir meine alkoholfreie Zone in meinem Kopf geschaffen. Und das schon ganz am Anfang meines nüchternen Lebens.
Es ist ja nun mal so, dass es überall Alkohol gibt. Es ist schwer, ihm immer aus dem Weg zu gehen.
Als ich akzeptieren konnte, dass ich Alkoholiker geworden bin und dass ich das auch für immer bleiben werde, war mir auch direkt klar, dass ich die Sucht nur stoppen kann, wenn ich keinen Alkohol trinke. Und wenn ich leben will, wird das nur funktionieren, wenn ich nie wieder Alkohol trinke. Das ist so. Fertig. Da gibt es keine Alternative …also muss ich auch keine Alternative suchen.
Im Prinzip ist der Weg vorgegeben: Das Leben funktioniert jetzt nur noch nüchtern.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass die Welt um mich herum nicht trockener wird, nur weil ich jetzt keinen Alkohol mehr trinke. Ich mache meine Nüchternheit nicht von irgendwas abhängig …. nur von mir selbst. Nichts und Niemand sonst wird darauf Einfluss haben.
Es ist egal, was andere um mich herum machen oder was andere trinken. Ich bin Alkoholiker und deshalb werde ich keinen Alkohol trinken. Das ist ganz fest in meinem Kopf verankert. Da gibt es auch keine Diskussion.

Das wichtigste ist mir ein alkoholfreies Zuhause. Das ist der einzige Ort, an dem ich bestimmen kann, dass es keinen Alkohol gibt. Für niemanden.
Vielleicht hilft es dir die erste Zeit, Orte zu meiden, an denen du immer getrunken hast oder Unternehmungen, bei denen du immer getrunken hast, erstmal zu lassen …. Vielleicht gibt es auch etwas, wobei du nie getrunken hast?

Zitat von Petra 889

Dann muss ich noch mal Snacks auf die einkaufsliste schreiben

Müssen, musst Du gar nichts.

Ich hatte z. B. immer Gummi-Zeugs in der Nähe.

Zitat von Petra 889

ich idiot

Und zu den großen Geboten der Nüchternheit gehört, dass ich mich nicht selbst beschimpfe (sollte es jedenfalls)

Ich habe Gedanken ans Trinken, sofort unterbrochen. "Ich trinke nicht mehr, also höre ich jetzt auf, daran zu denken."

Und dann natürlich an etwas anderes Denken. Nur "nicht denken" funktioniert nämlich nicht.

Es wird auf alle Fälle einfacher werden. Alkohol wird unwichtig werden. Ich komme unter anderem hier her ins Forum, um nicht zu vergessen.

Zitat von Petra 889

Aber ich denke heute Abend wird ein extrem harter Moment werden.

Hallo Petra,

es dauert eine Weile, bis alte Gewohnheiten neu besetzt sind. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und dagegen kannst Du aber vorgehen.

D.h. in dieser Zeit, in der Du sonst zu Alkohol gegriffen hast, anderes tun. Diese Zeit ganz anders verbringen.

In dieser Zeit kannst Du z.B. hier im Forum lesen und schreiben.

Am Anfang ist es schwierig, aber es lohnt sich. Bleib dran!

Dein Arzt hat Möglichkeiten, dir diese erste schwierige Zeit zu erleichtern und dass du einigermaßen schlafen kannst.
Das kannst du mit deinem Arzt besprechen. Nimm jede Hilfe an, die dir geboten wird.

‚Versuchen‘ ist für mich etwas, was nie zum Erfolg geführt hat.
Ein Versuch lässt so viel Spielraum.

Um nüchtern zu bleiben gibt es aber keinem Spielraum, es gibt nur: keinen Alkohol. Nie …. nicht ab und zu mal…, nicht ausnahmsweise …. nicht nur ein Glas.
Egal, was war … egal, was ist und egal, was kommen könnte.

Das habe ich mir gleich zu Beginn meines nüchternen Lebens ganz fest in den Kopf ‚gemeiselt‘.
Für mich gab es ab dem Zeitpunkt meines Anmeldens hier keinen Versuch mehr. Weil alle Versuche vorher gescheitert sind.

Danke Stern. Du schreibst mir aus der Seele. Bei dem Wort "versuchen" kam schon das Stirnrunzeln.

Du bist gut gestartet, Petra. Und jetzt ziehst Du es durch.

Sehe es mal so. Ab jetzt wird es nur noch leichter werden.

Mir war damals auch klar. Jetzt hat es sich aus gesoffen. Da gab es für mich nicht viel zum Kämpfen. Die Option Alkohol ist für mich gestorben. Also, öffnete ich den Blick für alles andere. Und da gibt es viel. Schau nach vorne. Vor Dir liegt ein guter Weg.

Und wenn er am Anfang etwas steinig ist. Gegen den Trampelpfad vorher ist er jetzt schon viel besser.