KaDett - Nüchternheit als Lebenseinstellung

Kennt jemand von euch auch so ne komische Traurigkeit? Ich hatte das einige Zeit vor den Feiertagen im letzten Jahr fast nur und auch mehrere Wochen. Ich war irgendwie niedergeschlagen und betrübt ohne besonderen Grund. Privat gibt es einige gesundheitliche Probleme bei mehreren Familienmitgliedern. Das belastet mich sehr. Aber ich glaube, dass das nicht der Grund war. Im Grunde ist das erst besser geworden seit ich hier in der SHG bin und seit ich angefangen habe meditieren zu üben. Ich vermute, dass das mit Verzichtsgedanken, oder „nassem“ denken zu tun haben könnte. Heute, auch im Job denke ich ständig über „nasse“ vs. „trockene“ Gedanken nach und visualisiere Unterschiede in simplen, alltäglichen Beispielen. Ich glaube, dass das aktuell ein sehr wichtiges Thema für mich ist. Mir geht’s auch gar nicht mehr aus dem Kopf. Da würde ich gerne mehr drüber erfahren.

Nachher um 16 h versuche ich an dem Chat teilzunehmen. Muss aber sehen ob ich es schaffe.

Ok klingt verständlich. Muss mich mal über Biochemie belesen. Danke

Zitat von Kazik

Hallo Kadett,

komische Traurigkeit ist natürlich eine etwas wage Beschreibung. Ich würde mich an Deiner Stelle weiter beobachten aber nicht reinsteigern. Nayouks Hinweise über Aktivitäten und neue Interessen sind auf jeden Fall sehr hilfreich.

Und wenn Du nach einer Zeit bemerkst das es garnicht besser wird oder gar immer schlimmer wird, dann solltest Du Dich an professionelle Hilfe (Hausarzt, Neurologe, etc.) wenden, Dich dort mitteilen und beraten lassen.

Liebe Grüße

Kazik

Kann es nicht viel besser beschreiben, eine betrübte Grundstimmung. Seit ich übe zu meditieren und positive Affirmationen nutze, versuche ich Leichtigkeit und Freude damit wieder zu erwecken.

Es kann aber auch sein, dass ich in den letzten Wochen vor Weihnachten ziemlich ausgepowert war. Hatte zwischen den Jahren Urlaub und habe mich da gut ausgeruht. Jedenfalls geht’s mir jetzt besser. Manchmal lächele ich einfach auch ohne Grund z.B. beim Autofahren. Habe mal gelesen, dass sich dann durch das Lächeln die Grundstimmung erhellt. Vielleicht ist es auch einfach nur Winterblues. Ja ich beobachte mal, notfalls gehe ich mal zu meinem Hausarzt.

Thalia das stimmt genau, seit ich hier bin, tut sich bei mir was. Ich versuche, mich auch bewusst in Geduld und Gelassenheit zu üben. Mein Kopf läuft auf Hochtouren und alle Tipps nehme ich an und reflektiere mich. Deine Worte motivieren mich am Ball zu bleiben. Ich finde es spannend und anstrengend zugleich. Das hört sich super an, dass sich Verzichtsgedanken bei dir mit der Zeit von selbst verschwunden sind. Momentan bin ich dran „trockenes“ denken zu üben. Das macht mir sogar Spaß. „Nasses“ Denken in „trockenes“ Denken umzuwandeln. Aber nun jetzt ab ins Bett. Schlaf ist wichtig hat Alex auf dem Weg gesagt. Morgen früh klingelt der Wecker, gute Nacht und bis morgen.

Zitat von *Rina*

Hallo KaDett, ich kenne diese ,komischen‘ traurigen Gedanken auch aus meiner Anfangszeit ( bin jetzt fast zwei Jahre dabei) Komisch weil ich das Gefühl als unangebracht empfunden habe. Es kam auch so plötzlich und war genauso abrupt wieder verschwunden. Ich hatte auch Phasen der ‚großen‘ Langeweile. Da fand ich mein abstinentes Leben super langweilig, das Gefühl der Langeweile hielt immer mehrere Tag an. Beide Emotionen sind von alleine verschwunden.
Liebe Grüße Rina

Langeweile habe ich nie. Im Gegenteil ich würde es feiern. Direkt heute morgen schon habe ich bewusst an einer positiven Grundeinstellung gearbeitet. Mir gedanklich auf Freude und Lachen fokussiert. Habe während der Autofahrt zum Job albern mitgesungen was im Radio so gespielt wurde, habe einzeln Sonnenstrahlen bewußt begründet, auch im Job mit Kollegen über irgend einen Unsinn gelacht. Habe gar nicht an Alkohol oder irgendwas zum Thema gedacht. Plötzlich habe ich meine Energie und Schwung wiederbekommen. Habe mir auch einen kleinen Notizzettel gemacht was heute noch so ansteht, damit ich meine Gedanken und Gehirn entspannen kann. Fühle mich wesentlich besser. Heute werde ich besonders auf die schönen Dinge achten, auch wenn sie noch so klein sind.

Zitat von Hartmut

Nicht jeder emotionale Zustand ist auf Alkoholismus zurückzuführen. Zwar hat das Saufen einiges unterdrückt oder verfälscht, doch es ist nicht die eigentliche Ursache. Je mehr ich die Sucht dafür verantwortlich mache, desto mehr Raum und Macht gebe ich dem Alkohol über mein Leben.

Am Anfang war es mir nur wichtig, Werkzeuge in der Hand zu haben, um gegen den Saufdruck anzukämpfen und Hilfe zu bekommen, wie ein Leben außerhalb der Sucht aussehen könnte. Das habe ich durch den Austausch und den Grundbausteine hier erhalten.

Einfach handeln und keine weltverändernden Erwartungen haben: Ich tue nichts "Besonderes" sondern lebe einfach so, wie es die Mehrheit der Menschen tut, die nicht süchtig sind. Wichtig war und ist mir, keine Wissenschaft aus dem Trockenwerden zu machen, und das empfehle ich auch.

Tun muss man tun und vieles ergibt sich mit der Zeit von selbst.

Hartmut du bist ein Schatz, ich danke dir für deine Worte. Habe deinen Post heute morgen nebenbei auf der Arbeit gelesen und irgendwie war ich glücklich, es ist mir ein Stein vom Herzen gefallen. Es hat nicht alles was mit dem Thema Alk zu tun. Nicht jede Emotion ist über zu bewerten. Niemand ist jeden Tag gleich gut drauf.

Zum Thema habe ich schon viel getan, aufgehört Alk zu trinken, mich hier der SHG angeschlossen, arbeite an mir und befolge die Bausteine und die Tipps, eben Trockenarbeit. Ich habe Zeit und nehme mir die auch. Lebenslang. Also ich tue was und arbeite an mir.

Habe die Tage gemerkt, dass ich zuviel auf einmal wollte. Das hat mich überfordert. Habe ja auch den normalen Alltag mit Job und anderen Verpflichtungen wie Unterstützung in der Familie und auch privat ganz allgemeine Dinge zu erledigen, auch Haushalt und Hund. Einfach handeln und leben und keine weltverändernden Erwartungen haben, einfach ich sein mit trockenem Denken und Handeln und vor allem keine Wissenschaft aus dem Trockenwerden machen. Dieser Satz hat den Stress von mir genommen. Ich fühle mich total erleichtert und werde auf dich hören. Hast mir ja gesagt, dass du ein alter Mann bist, dann höre ich erst Recht auf dich, weil du ja dann auch ganz bestimmt Waise bist 😀 Jedenfalls sage ich dir Danke für deinen Beitrag, der hat mich zum Lächeln gebracht und eine frohe Grundstimmung erzeugt. ✌️

Heute war ich den ganzen Tag unterwegs, und mein tägliches Üben zu meditieren wirkt sich bereits aus. Keine Hetze hatte heute eine Chance. Habe viel gelacht und war lustig drauf. Ich fühle mich ruhiger und ausgeglichener. Habe viel erledigt, auch unangenehme Dinge. Alles strukturiert und eins nach dem anderen. Verhaltensweisen haben sich von selbst verändert ohne, dass ich das extra gemacht habe.

Habe mir die letzten 2 Tage ums Thema nur wenig Gedanken gemacht und bin trotzdem in meiner Trockenarbeit einen Schritt weitergekommen. Ich fühle mich wieder wie ich selbst. Habe eine positive Einstellung. Der Tag war anstrengend, aber ich bin zufrieden und jetzt geht’s schlafen. Gute Nacht.

Gestern Abend kurz vorm schlafen ist mir ein Gedanke durch den Kopf geschossen. Und zwar vor dem Alk zu kapitulieren.

Davon habe ich hier im Forum zum ersten Mal überhaupt was gelesen und fand das blöd. Nix für mich, ich kapituliere doch nicht. Ich doch nicht. Das Wort kapitulieren kommt in meinem Leben gar nicht vor.

Habe mir da auch keine weiteren Gedanken drüber gemacht. Bis gestern Abend. Im Laufe des gestrigen Tages, oder sogar schon 1-2 Tage früher habe ich wohl unbewusst vor dem Alk kapituliert. Nicht extra und völlig ungeplant, kein einziger bewusster Gedanke. Mir ist es dann gestern Abend aus heiterem Himmel bewusst geworden, dass ich nicht mehr kämpfe und mich gefügt habe. Auch Verzichtsgedanken sind nicht mehr da. Ich habe losgelassen und es so angenommen wie es ist. Bin dabei mich mit mir zu versöhnen. Und das ist mir bewusst geworden, ist mir plötzlich aufgefallen, weil es eine Tatsache geworden ist. Fühlt sich gut und richtig an, wie befreit. Ich fühle auch wieder Leichtigkeit, bin unbekümmerter im Alltag, die Schwere ist weg. Ich denke auch das Meditieren spielt eine Rolle und hier die SHG. Und die Beiträge die ich von euch bekommen habe. Und 2 Beiträge haben besonders bei mir eine Wirkung erzielt. Also meine Trockenarbeit nimmt Fahrt auf.

Ich habe tatsächlich vor dem Alkohol kapituliert. Das ist eine Erkenntnis, ist der Knaller. Hätte ich nicht gedacht, dass ich dahin komme. Habe das sogar als Schwäche angesehen als ich darüber hier las. Aber jetzt ist es mir egal, denn es ist gar keine Schwäche. Ich bin auch nicht der Verlierer und Alk ist nicht der Sieger. Ich habe gewonnen. Ich habe den Kampf gewonnen. Es ist klug zu kapitulieren, der Kampf ist vorbei. Der Alk hat seinen Stellenwert nicht verloren, aber mich interessiert es nicht mehr was mit dem Alk ist. Es gibt ihn, aber ohne mich. Ich habe mich gelöst und habe deshalb gewonnen, mein Leben zurück gewonnen.

Boah was für eine Erkenntnis, jetzt wo ich das schreibe, nebenbei im Job, ich bin aufgeregt, habe Herzschlag, Freude und fühle mich glücklich.

Ich visualisiere das grad noch mal für mich. Kapitulieren. Was für ein Wort. Gefiel mir nicht als ich es hier las. Einfach ignorieren.

Jetzt steht da der Alk, groß und mächtig, ich steh ihm gegenüber. Der Kampf liegt flimmernd in der Luft. Ich kapituliere, drehe mich einfach um und gehe weg. Der Alk steht noch immer da. Allein. Ich gehe und gehe und gehe, von weiterm wird der Alk immer kleiner. Ich drehe mich nicht mehr um. Der Alk bleibt nur noch Erinnerung.

Die ganze Zeit bis inkl. Montag war ich angriffslustig und auf Abwehr eingestellt. Ist weg, ich hab’s aufgegeben. irgendwann in den letzten 2 Tagen. Wenn ich jetzt in einer langen Schlange vor der Kasse am Weinregel anstehen müsste, würde ich mir nicht mehr die Flaschen betrachten. Warum sollte ich. Ich würde meine Einkäufe anschauen oder einfach entspannen.