Chewie - Nüchtern sein ist nicht das Ende. Es ist der Anfang

Zitat von Chewie

Ich kann doch nicht davor Angst haben dass ich in ner woche wieder saufdruck bekomme

Angst hatte ich nicht aber gehörigen Respekt und Unsicherheit.

Am Anfang ist das Risiko am größten und da habe ich Alkoholsituationen gemieden, denn ich kannte mich noch nicht, konnte mich nicht einschätzen. Laufe ich bei Suchtdruck los, wie ein ferngesteuerter Zombie und schütte das nächst beste Glas runter, weil das Suchthirn stärker ist als ich?

Es gab Situationen aus denen ich lernen konnte und je besser ich mich kannte und auf mich verlassen konnte, desto mehr habe ich normales Leben wieder zugelassen.
Mit der Zeit kam eine Sicherheit.

Gib dir die Zeit, die Psyche braucht sie.

Hallo Chewie,

Herzlichen Glückwunsch zu nun schon über einen nüchternen Monat.

Zitat von Chewie

Ich kann doch nicht davor Angst haben dass ich in ner woche wieder saufdruck bekomme Oder sich mein Hirn wieder meldet!? Ich muss für mich gut darauf vorbereitet sein und was dagegen tun können damit ich stark bleibe um die Abstinenz zu stärken.

Das musst du auch gar nicht.
Angst ist selten ein guter Ratgeber. Mit Angst im Nacken kannst du dich nicht genügend auf dein nüchternes Leben konzentrieren, weil sich deine Gedanken ständig im ‚ vielleicht‘ verlieren.

Kennst du schon unseren Notfallkoffer?

Artikel

Der Notfallkoffer

Craving, starkes Verlangen Alkohol trinken zu müssen, kann jeden Alkoholiker ereilen und da ist es ganz wichtig, für diesen nicht zu unterschätzenden Notfall vorzusorgen. Wie der Apothekenschrank im Haus, so sollte auch ein Hilfsmittel für den aufkommenden Suchtdruck schnell greifbar sein:

Der „Notfallkoffer“ für Alkoholiker.

Dazu gehört eine Liste mit Notfallnummer von Menschen, die im Vorfeld informiert wurden, Adresse und Ansprechpartner der realen Selbsthilfegruppe bzw. eure Login-Daten für…

Das Forenteam

27. August 2021 um 21:40

Ich habe mir daraus rausgesucht, von dem ich denke, dass es mir im Notfall helfen könnte. Da schaue ich ab und zu mal rein. Gebraucht habe ich ihn noch nicht, aber es gibt mir ein Stückchen Gewissheit, dass er da ist und ich vertraue mir inzwischen auch soweit, dass ich mich an ihn erinnern werde , sollte ich ihn mal brauchen. Du kannst da auch gern dazulegen, was dir helfen könnte. So wurde unsere Sammlung immer größer und jeder kann sich draus bedienen.

Mich mit mir und meiner Alkoholsucht auseinandersetzen, ist das Eine, mich mit mir und meinem nüchternen Leben auseinandersetzen das Andere. Klar, mein ‚Heute’ ist schon auch auf dem ‚Gestern’ aufgebaut, mein Nüchternsein auf die Sucht, aber ich gucke, dass ich im ‚Jetzt’ lebe. Denn nur das ‚jetzt‘ kann ich aktuell beeinflussen und wenn ich jetzt keinen Alkohol trinke, ergeben viele ‚jetzt‘ den Rest meines Lebens.

Hier in den Erfahrungsberichten zu lesen ist eine großartige Möglichkeit, von den Stolpersteinen der Anderen zu lernen. Wie machen die das, wie gehen die an dies und jenes ran, wo haben andere Probleme, wie meistern sie diese….. Nicht gucken, was haben andere riskiert und was ging bei denen gut….das halte ich für den falschen Weg, die größtmögliche Risikominimierung für sich finden für den sichersten.

Nicht alles passt für jeden, dafür sind die Menschen viel zu verschieden. Ich fände es auch ziemlich anstrengend, mir alles hier zu Eigen zu machen. Darum nehme ich mir mit, was mir für mich passend erscheint, lasse liegen, was nicht passt und schaue mir das Liegengelassene immer mal wieder an….einiges passt später dann doch ganz gut.

Das wäre misslich.

Ist irgend etwas besonderes bei dir los, dass du unter Druck gerätst?

Bist du aktuell in einem sicheren alkoholfreien Umfeld?

Geldbeutel, etc weg packen, nicht in die Nähe von Läden/Kiosk/Tanke.

Viel Wasser trinken, irgendwas süßes/saures, auf Pfefferkörnern rum beißen.

Zeitlichen, räumlichen Abstand zum Druck aufbauen und ablenken...

Sowas dauert nicht ewig. In der Zeit kannst du deinen Faden noch mal von Anfang bis Ende durchlesen und dich auf dich und Deine Abstinenz besinnen. Vorher noch kaltes Wasser ins Gesicht und über die Hände ...

Pfefferminz geht auch, Wasserbuddel an den Hals und abfullen .... Hände beschäftigen. Habt Ihr Wolle/Bänder da? Versuche mal einen Zopf zu flechten.

Leg dich doch mal als erstes gewissermaßen unter die Wasserleitung.

Trinke so viel Wasser wie möglich. Flüssigkeit satt mindert den Saufdruck.

& den Streit packe aus dem Kopf auf Eis.

Selbst ohne Suchtdruck lässt sich da nur etwas aus der zeitlichen Distanz regeln, wenn man buchstäblich ne N8 drüber geschlafen hat.

Was ist passiert, willst du darüber schreiben ?

....und toll finde ich, dass du dich hier meldest. Hier ist deine SHG!

So ist es, muss Dir nicht peinlich sein, im Gegenteil!

Das liest sich gut, Chewie!. Und Du musst nicht, aber Du darfst - Deine SHG mehr nutzen, lesen und schreiben! 🍀🍀🍀

Ich habe deinen Thread mal nach oben gekramt

Geht es Dir denn jetzt besser, Chewie? Ist die innere Unruhe und der Drang, loszufahren, weg?