Boss, Wenn das erste Bier den Tag beendet

Risikominimierung zieht sich wie ein roter Faden durch die Grundbausteine. Gerade im ersten Jahr bin ich noch nicht gefestigt, das Suchthirn ist noch zu aktiv und ich kann weder die Risiken noch mich selbst richtig einschätzen. Es hat einen Grund warum die meisten Rückfälle am Anfang passieren.
Es ist aber kein Grund Angst davor zu haben. Meine Angst ist schnell dem Respekt vor der Aufgabe und meiner Verantwortung gewichen.

Ich habe mich langsam vorgetastet, so wie auf dem Eis eines Sees, welches mich gerade trägt. Ich weiss, dass es brechen kann, wenn ich zu schnell und zu früh weiter rausgehe, nur ich weiss nicht wann und wo.
Also warte ich bis das Eis dicker geworden ist - Risikominimierung.
Dabei habe ich Erfahrungen gemacht. Da hat es mal hier und dort geknarrt , und das hat mir geholfen, Situationen einzuschätzen und vor allem mich selbst besser kennenzulernen. Was und wieviel kann ich mir wann zutrauen und was nicht.
Und so habe ich das Vertrauen in mich selbst wieder zurückbekommen, das Gefühl, dass ich mich auf mich selbst wieder verlassen kann.

Das ist ein Prozess, der viele Monate gedauert hat.

Zitat von Nayouk24

Risikominimierung zieht sich wie ein roter Faden durch die Grundbausteine.

Ich kann nicht jedes Risiko minimieren. Die Dinge, die ich auf dem Schirm habe, bekomme ich in den Griff – aber das, was überraschend auf mich zukommt, eben nicht. Solange ich wachsam bleibe, den nötigen Respekt behalte und mit der Zeit stabiler werde, verwandelt sich die innere Angst Stück für Stück in Stabilität und Sicherheit. Dann ist das Wichtigste getan.

Ob ich rückfällig werde oder nicht, ist nicht mein tägliches Brot. Es reicht völlig zu wissen, dass ich es theoretisch könnte und genau deshalb wachsam bleibe.

Zitat von Nayouk24

Das ist ein Prozess, der viele Monate gedauert hat

Und er hört nie auf

Wichtig ist nicht nur, Risiken zu meiden , auch wenn das im ersten Jahr absolut sinnvoll ist und genauso weitergeführt werden sollte. Genauso wichtig ist, diese leer gewordenen Zeiten mit etwas Neuem zu füllen. Etwas, das den Verzicht abfedert.

Am Anfang kann das zäh sein, ja. Aber mit der Zeit wird es leichter.

Das erste Jahr dient nicht nur dazu, sich zu stabilisieren. Es ist auch dafür da, ein alkoholfreies Leben aufzubauen. Neue Gewohnheiten, neue Abläufe, neue Routinen. Wenn diese stehen, wird vieles von allein ruhiger.

Was immer hilft, ist sich hier auszutauschen . Ungeschönt, ehrlich, ohne Vorhang. Besonders wichtig ist es, sich zu melden, bevor man wieder säuft, denn das ist ja im Kopf dann schon verankert.

Zitat von Boss

Naja, ich bin mir in beiden Situationen trotzdem unsicher, ob ich das jetzt „darf“.

Der Einzige, der dir das verbieten kann bist du.

Zitat von Boss

Es geht mir nicht darum, eine Freifahrkarte zu bekommen - ich denke, die Antworten kenne ich.

Warum? Weil du vermutest was richtig ist, oder weil du fühlst was richtig ist?
Horch mal ganz tief in dich rein und lass zu, was du da zu hören bekommst. Ich habe Antworten bekommen, auch welche, die mir nicht gefallen haben.

Zitat von Boss

Aber eigentlich will ich mir das nicht nehmen lassen.

Du bist noch nicht mal 10 Tage abstinent und möchtest dir nicht nehmen lassen, dein Leben so weiter zu führen, wie bisher, nur ohne Alkohol versteht sich.
Es gibt hier einen Satz: "Nur nicht trinken reicht nicht".
Ich habe ziemlich viel in meinem Leben verändert, alles was mit oder mittelbar mit Alkohol zu tun hatte, besonders am Anfang und vieles ist bis heute geblieben.

Konzerte und Fussball sind nun mal Orte an denen ordentlich Alkohol konsumiert wird. Da ist zum einen, dass du von jemanden oder gar von deinem Suchthirn überrumpelt wirst und zum anderen, dass das Erlebte in dir nachwirkt, am Abend oder Tage später und zu Suchtdruck führen kann, was wiederum ein Risiko für dich wäre.

"Wäre", "hätte",.....die Frage die ich mir gestellt habe war, "hat meine Abstinenz Prio 1 in meinem zukünftigen Leben?", oder muss sie auch mal beiseite treten, weil ich Spass haben will?

Ich gehe heute wieder auf Konzerte, weil ich weiss, auf was ich bei mir achten muss, und was dann zu tun ist, und auch heute gehe ich nicht hin, wenn mir mein Vorhaben Unbehagen bereitet.

Gibt dir Zeit, dein Club spielt auch nächstes Jahr noch Fussball und Konzerte wird es dann auch geben. Genau wie du es auch an Silvester hälst, genau richtig und nächstes Jahr entscheidest du neu.

Zitat von Boss

Naja, ich bin mir in beiden Situationen trotzdem unsicher, ob ich das jetzt „darf“

Hallo Boss, die frage ist nicht ob du darfst, die frage ist ob du musst, wirklich musst.

Zitat von Boss

Es geht mir nicht darum, eine Freifahrkarte zu bekommen

Hier gibt es keine Freifahrkarten, jeder kann frei entscheiden was er macht. Ich lese da aber Zweifel deinerseits heraus, wenn du unsicher bist dann lass es auf jedenfall bleiben, was du ja eigentlich auch machen solltest.

Für mich wäre der Zeitpunkt zu früh und denk bitte du auch nochmal darüber nach, auch wenn nichts verfällt du tust dir nicht gut. Bier, grölende Menschen und vielleicht verschüttet jemand was über dich..

Das muss eigentlich nicht sein, zumindest nicht am Anfang.

Gruß R/no

P.S. ich schwöre das ich nayouk's post nicht gelesen hatte🤣

Ein emotionaler Moment welcher Art auch immer kann dein Vorhaben der Abstinenz von einem auf den anderen Moment beenden, besonders an großen Events wo du ja sicher mit Alkohol konfrontiert wirst, noch dazu an einem Ort an dem du immer getrunken hast. Dein Gehirn ist im Stadion doch automatisch mit Alkohol verknüpft wenn du die Gesänge, Gerüche etc. hörst und siehst. Auf jedenfall ist da die Faust in der Tasche, wahrscheinlich beide.

Mir war am Anfang auch nicht bewusst das nur etwa 5 % der Alkoholiker erfolgreich abstinent bleiben, lass dir das auch mal durch den Kopf gehen. Wenn du das Ziel einer glücklichen Abstinenz erreichen willst solltest du in der Aufwärmphase keinen Hürdenlauf machen. Die älteren warnen uns ja nicht aus keinem Grund, sondern weil sie die 95% schon oft gesehen haben.

So jetzt habe ich fertig 😬 denk nach und mach es dir leichter.

LG R/no

Hallo Boss,

du erweist dir einen riesen Dienst damit, dass du dich offen und ehrlich mit den Rückmeldungen auseinandersetzt.
Es ist nicht immer üblich und selbstverständlich schon gar nicht.

Zitat von Boss

Gerade fühlt es sich richtig scheiße an.

Du bist alkoholsüchtig und du wirst dich mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht einfach nur ohne Alkohol aus der Sucht schleichen können und dann können Dinge passieren, die sich noch mehr Sch...e anfühlen.
Du hast dich auf den Weg gemacht, und das schaffen viele erst gar nicht. Jetzt geht es darum das Richtige zu tun, und alle Hilfe anzunehmen, die du kriegen kannst,
und wenn du die Sache ernst nimmst, kann ich dir sagen, dass es sich sehr gut anfühlt.

Viele Grüsse

Nayouk

Zitat von Boss

Jetzt sitze ich seit 2–3 Stunden hier und habe das Gefühl, etwas zu verlieren

Guten Morgen Boss, du verlierst nichts, im Gegenteil, du gewinnst dein Leben zurück, die Sucht will Dir natürlich genau das Gegenteil vorgaukeln, sie verliert ja einen Kunden.

Zitat von Boss

Wir haben noch zwei Heimspiele dieses Jahr. Die Karten kann ich abgeben, das geht. Das nächste Spiel wäre dann erst in zwei Monaten, was bedeutet, dass ich bis dahin mal schauen kann, auf welchem Fundament die Abstinenz steht

Super, so machst du das. Du bist echt entschlossen mit deinem Vorhaben, ich war da Beratungsresistender.

Zitat von Boss

Das mit dem Konzert triggert mich allerdings sehr,

Du wirst es überleben und nächstes Mal wird um so besser. Ich weiß wie schwer es ist in deinem Alter diese Entscheidung (Abstinenz) zu treffen. Ich hab mir immer wieder Gedanken über meinen Alkoholkonsum gemacht aber es war nie nachhaltig. Bei mir kam die Erkenntnis erst als ich körperlich und psychisch massive Probleme bekam. Mit Anfang 30 war ich gerade in einer Hochphase. Schau dir einfach an was auf dich zukommen kann wenn du nicht die Reissleine ziehst.

So und jetzt fang deinen Tag positiv an. Du kannst es wie jeder schaffen, du musst nur glücklich sein mit deinem neuen Leben.

Viele Grüße R/no

Zitat von Boss

Das mit dem Konzert triggert mich allerdings sehr, weil ich da wirklich super gerne hingehen möchte.

Zitat von Boss

Dass ich durch die Abstinenz das verliere, was ich eigentlich so sehr mag: Fußball und Musik.

Eine Frage: Ist dein Leben nach einem Jahr vorbei?

Ich habe mich zuerst auf heute konzentriert, dann auf morgen und Schritt für Schritt weiter. Der Rest hat sich gefügt. Trocken zu werden hieß für mich, langfristig zu denken , nicht alles auf einmal, sondern Tag für Tag.

Da verändert sich eine Menge , sogar Dinge, die mir am Anfang völlig unmöglich erschienen. Meine Musik ist immer noch da, Fußball auch. Nur eben nicht mehr als „Ich muss“, sondern als „Ich kann“. Das Ganze angepasst an meine Sucht und nicht dagegen..

Gehst du mit Grippe, Infekt oder gebrochenem Knochen ins Stadion oder auf ein Konzert? Oder wartest du da nicht auch, bis du wieder fit bist?

Mir ist der Ausstieg aus dem aktiven Teil der Sucht erst gelungen, als ich bereit war, meine Gesundheit und somit meine Abstinenz an erste Stelle zu setzen und ihr alles andere unterzuordnen.

Karten für ein Konzert oder Fußballspiel sind demgegenüber minder bedeutsam.

Wäge wohl ab, was Dir wichtiger ist, das Gegröle von irgendwelchen Suffköppen oder Deine Gesundheit und damit Dein Leben.

Also ich weiß, wie ich mich in so Situationen entscheide. Da muss ich gar nicht erst nachdenken.

Und das ist genau der Grund, warum bestimmte Leute hier im Forum seit vielen Jahren unfallfrei unterwegs sind. Das nennt sich Risikominimierung.

Ich wünsche Dir die nötige Erkenntnis, die richtige Entscheidung zu treffen.

Zitat von Boss

Zum Alter: Spielt das wirklich eine Rolle?

Weiß ich nicht, ich glaube bloß das man mit 30 ohne körperliche Probleme eher weniger die Motivation hat abstinent zu werden und zu bleiben als in meinem Alter und irgendwelchen Gebrechen.

Zitat von Boss

Ich weiß nur noch nicht, wie ich das meinen Kumpels verklickern soll, dass ich morgen nicht dabei sein kann. Und ich weiß auch noch nicht, ob ich ihnen tatsächlich von meiner Alkoholerkrankung erzählen soll.

Mach damit mal langsam, ich würde es nur meinen besten engsten Freunden erzählen. Wie gesagt lass dir Zeit du musst nichts überstürzen.

Zitat von Boss

Andererseits habe ich auch einen Sohn, und wenn ich damit öffentlich hausieren gehe, weiß ich nicht, ob das nicht irgendwo ein Nachteil für ihn sein könnte.

Deswegen Ruhe bewahren, manche Eltern würden ihr Kind nicht bei einem Alkoholiker spielen lassen. Wenn du mal gefestigt bist kannst du besser damit umgehen.

Zitat von Boss

Ich weiß nicht, was das gestern Abend bei mir war. Ich kam von einem neutralen Gemütszustand in eine kurze Depression mit Gedanken wie: „Wenn ich jetzt auch noch auf XY verzichten muss, dann war das Leben mit Alkohol doch viel schöner.“

Das ist die Sucht, ist ha erst 10 Tage her, sie wittert noch ihre Chance dich wieder zu übernehmen. Wahrscheinlich lässt sie deine Mannschaft noch gewinnen damit du im Siegesrausch vielleicht leichter zur Flasche greifst😬

Du triffst auf jedenfall die richtige Entscheidung wenn du zuhause bleibst bzw. nicht ins Stadion/Konzert gehst.

Wenn ich dir schreibe, wegen dem Alter usw. Denk ich auch an mich, ich war damals zu blöd oder halt zu schwach die Entscheidung zu treffen...

Gruß R/no

Zitat von Boss

Vielleicht ist genau das das, was ich lernen muss: mir vorübergehend einzugestehen, dass ich darauf temporär "verzichten" muss, weil ich die Abstinenz an erste Stelle setze. Langfristig möchte ich natürlich wieder auf Konzerte und ins Stadion gehen können. Aber dafür ist es einfach noch zu frisch. So denke ich heute darüber, nachdem ich eine Nacht darüber geschlafen habe.

Früher bin ich auch öfter im Stadion gewesen. Seit ich nüchtern durch die Gegend laufe, nicht mehr. Warum? Ich fühle mich da nicht mehr hingezogen. Mein Blickwinkel und meine Sichtweise auf viele Dinge im Leben haben sich nicht nur durch mein voranschreitendes Alter, sondern vor allem durch meine Abstinenz enorm verändert. Fußball kommt da nur noch am Rande vor, dafür reicht mir dann TV.

Schlaf 'ne Nacht und schau mal, wie es morgen für Dich ausschaut.

Wen Du alles informierst, ist Dir überlassen. Dafür gibt es keine Patentrezepte. Die einen binden es halt vielen auf die Nase, die anderen, zu denen ich gehöre, haben den Kreis der Informierten bewusst sehr eng gehalten. Ich fahre mit meinem Kurs gut und behalte ihn bei.

In Hamburg-FC St. Pauli gibt’s die „weiß-braunen Kaffeetrinker“. Selbsthilfegruppe etc. für Fans des Fußballs dieses Vereins.

Hab mal eine interessante Reportage darüber gesehen.
Vielleicht ….gibt’s- wann auch immer, die WBKler wirken seit annähend 30 Jahren scheinbar ohne Nachahmer in anderen Vereinen - bei vielen größeren Fußballvereinen solche 0,0 Fanclubs….

Zitat von Boss

Ich weiß nur noch nicht, wie ich das meinen Kumpels verklickern soll, dass ich morgen nicht dabei sein kann. Und ich weiß auch noch nicht, ob ich ihnen tatsächlich von meiner Alkoholerkrankung erzählen soll.

Wenn du viele "Freunde" brauchst und gerne auch viele oberflächliche Gespräche führst. Dann nicht.

Ich hatte sehr viele "trinkfeste" Freunde früher. Da bei ihnen aber Treffen nur in Verbindung mit viel Alkohol stattfinden, habe ich ihnen gesagt was Sache ist. In einer WhatsApp-Gruppe, als sie sich gerade zum Vorglühen, vor dem Besuch eines Brauhauses, verabredet haben.

Sie haben sich fast alle einzeln gemeldet, dass sie sich melden, wenn sie etwas unternehmen, bei dem Alkohol nicht im Mittelpunkt steht.

Das war vor über 3 1/2 Jahren. Wenn ich einen zufällig treffe, haben wir uns eigentlich nichts zu sagen. Ergo, es waren keine wirklichen Freundschaften. Nur Beigut zum Trinken. Die Freunde, die ich jetzt noch habe, sind wirkliche Freunde. Und so ist mir das auch viel lieber.

An deiner Stelle würde ich da mal nichts überstürzen. Sonst argumentiert deine Suchtstimme vielleicht wieder auf der Verzicht-Schiene. Auch weiß ich nicht, was für ein Menschentyp du bist. Vielleicht bist du ja sehr extrovertiert. Ich bin es halt nicht.