Was bedeutet für euch Selbsthilfe?

Moin

Selbsthilfe bedeutet für mich, dass ich an einem Punkt angelangt bin, an dem ich mir nur noch selbst helfen kann und das, weil ich mir unbedingt helfen will. In der Gemeinschaft sehe ich, ich bin nicht allein mit meinem Problem, lerne aus den Erfahrungen der Gemeinschaft und finde so meinen Weg.

PB

Hallo Thalia1913,

Ich finde ich es toll das du diesen Thread ins Leben gerufen hast .

Nun war das für mich am Anfang sehr schwierig zu verstehen was Selbsthilfe ist. Ähnlich wie es Karsten beschreibt . Ich war ja am Ende meines Lateins und benötigte erstmal in meinem Leben Fremdhilfe, gerade weil ich ja mir nicht mehr selbst helfen konnte.

Erst als ich diesen Schritt getan hatte ,wurde mir jedoch auch sehr schnell klar das die Hilfe von Außen nur soviel wert ist , wie ich sie für mich selbst nutzte. Noch verwirrender wurde es , als ich begriff das diejenigen, die mir mit dem Austausch geholfen haben auch dadurch Selbsthilfe betrieben .

Im Endeffekt ist eine SHG das wichtigste Bindeglied zwischen mir und der Sucht um mir selbst helfen zu können. Am Besten aktiv im Austausch .

Gruß Hartmut

Hallo liebe Thalia,

Das ist in der Tat ein hochinteressantes Thema.

Selbsthilfe, also in dem Sinne "ich helfe mir selbst" war mir bis zu meiner Entgiftung nicht möglich. Hätte ich mir selbst noch helfen können, hätte ich ja keine SuchtHILFE, keine Entgiftung mitHILFE von Medikamenten und engmaschige Überwachung durch einen Arzt gebraucht.

Ich hätte mal eben aufgehört zu saufen

Da ich aber schwerst körperlich abhängig war, gab es nur noch Entgiftung oder Sterben.
Ohne fremde Hilfe wäre ich gestorben.

Aber das ist ja erst der winzig kleine Anfangsschritt. Jetzt, mit klarem Kopf beginnt für mich die Selbsthilfe.

Denn jetzt gilt es, mir einen trockenen Alltag aufzubauen, ein Risiko für einen Rückfall zu minimieren, und auch, mir selbst zu helfen indem ich mir verzeihe, ein Notfallkoffer.... (Hier könnte ich noch viel mehr aufzählen)

Das ist dann für mich Selbsthilfe. Damit helfe ich mir nämlich selbst.

Eine ganz wichtige Selbsthilfe ist dieses Forum für mich. Die Menschen und die vielen Erfahrungen hier. Und: Die Grundbausteine!!!

Deswegen werde ich selbstverständlich, sobald es mir möglich ist, auch in den erweiterten Bereich wechseln.

Ich möchte hier allen noch einmal einen ganz ganz großen Dank aussprechen. Was ihr hier leistet ist echt groß!

Alles Liebe
Tanja

Hallo zusammen,

danke für das Thema, Thalia!

Ja, das "Selbst" ist meiner Meinung nach der entscheidende Teil des Wortes. Wenn ich selbst es nicht will, also wenn die Entscheidung nicht von mir selbst und für mich selbst getroffen wird, wird es ganz einfach nicht funktionieren...

@Karsten: Ich finde es aber - gerade am Anfang, wenn man sich hier anmeldet - absolut in Ordnung und auch ganz normal, dass man um Hilfe bittet. Wenn ich mich zurück erinnere, hatte ich auch gehofft, hier Hilfe zu bekommen und auch "an die Hand genommen" zu werden. Ich hatte ja von überhaupt nichts eine Ahnung, wusste nur, dass ich vom Alkohol loskommen wollte (und zwar einzig und alleine für mich selbst). Mir war die Unterstützung hier, die vielen Tipps, die aufbauenden (und auch mal "mahnenden") Kommentare äußerst hilfreich!! Mir war schon klar, dass es letztendlich einzig und alleine am mir liegt, ob ich vom Alkohol los komme oder nicht. Aber ich habe mich mit der Hilfe/Unterstützung hier nicht so alleine/"abartig"/hoffnungslos gefühlt und das hat sicherlich dazu beigetragen, dass ich diesen Weg hier jetzt schon seit über 3 1/2 Jahren gehe.

Dafür bin ich dem Forum und seinen Mitgliedern sehr dankbar!

So, das war mein Wort zu Ostern

lg Sue

@Karsten: Alles klar - dann hatte ich das missverstanden!

lg Sue

Kurz und bündig: Nur wir selbst können uns helfen und uns aus der Geiselnahme durch den Alkohol befreien. Doch gerade dazu benötigen wir Hilfe, um uns selbst helfen zu können. Hilfe zur Selbsthilfe in Form von Therapie/Literatur/SHG incl. diesem Forum.

Einen anderen Weg kenne ich nicht und es wird ihn auch nicht geben.

Gruß Carl Friedrich

Hallo Zusammen,
Selbsthilfe bedeutet, ich hole mir soviel Hilfe wie möglich,daß ich es schaffe mein Leben wieder auf die Reihe zu bekommen ,um ordentlich und nüchtern leben zu können.
Ich bin der Meinung ,ohne das Forum,überhaupt ohne die Hilfe einer SHG oder des Forums,der Erfahrungen und vor Allem der Grundbausteine hier, wäre mir niemals gelungen,wieder auf die Beine zu kommen
Dem Einen oder Anderen mag das zu Bevormundet oder Fremdbestimmt erscheinen,mag sein aber letztendlich bestimme ich ja selber den Grad der Hilfe,die ich zulasse und für angemessen halte.Also ist es ein Mix aus wie viel helfe ich mir selber,indem ich Hilfe annehme und zulasse.
Im Endeffekt zählt für mich das Ergebnis,ein Trockenes Leben ohne Faust in der Tasche,erreicht durch den Austausch hier und den Besuch einer SHG.
LG schatzmeister

Hallo,
wie das Wort schon sagt, helfe ich mir selbst...
Ich bin der wichtigste Mensch in meinem Leben und sollte gut für mich sorgen!
Ich habe schon sehr viele wertvolle Sätze hier im Forum gelesen oder in der realen
Gruppe gehört. Wichtige Erkenntnisse konnte ich für mich mitnehmen. Das tolle
ist, dass sogar für Ultra-Langzeittrockene (mehr als 20 Jahre) es immer noch als
Selbsthilfe erlebt wird, in eine SHG zu gehen. Am Anfang fiel es mir schwer,
das zu glauben, inzwischen ist es für mich keine Frage mehr. Wir sind ein Leben
lang krank (auch wenn ich mich nicht so fühle , da ich die Krankheit zum Stillstand
bringen konnte :D) und müssen achtsam sein und bleiben.
Besser geht es nicht: Ich helfe mir selbst und helfe (möglicherweise) gleichzeitig anderen.
Ein Geben und Nehmen. Wie schön!

Seidenraupe

Hallo Thalia,

für mich ist und wird es immer wichtig sein, nicht zu vergessen, wie es war und nie,
nie wieder werden soll! Eine bunte Mischung aus noch nicht ganz, eine kurze Zeit
sowie schon lange Trockenen ermöglicht dies.
Neulich war in meiner realen SHG ein "Rückfälliger", der 18 Jahre vorher abstinent
gelebt hatte! - Er war nicht mehr zu seiner SHG gegangen, weil er glaubte, es nicht mehr
zu brauchen...
Für mich, nach nun fast zwei Jahren Trockenheit ist es wichtig, über das Thema Alkohol
sprechen zu können. Mit wem kann ich über "Verlangen" o.ä. sprechen? Ein nicht Süchtiger
kann sich nicht in mich hineinversetzen. Ich finde es wichtig, einmal in der Woche
mit anderen Betroffenen zusammen zu sein und über das Thema zu sprechen.

Seidenraupe

Da leg ich mal nach:

Für meine Einstellung zur SHG prägend sind:

Meine Abschlussbesprechung mit dem Suchtmediziner nach meiner ambulanten Therapie. Er verwies darauf, dass nach seiner langjährigen Erfahrung der erste Schritt in Richtung Rückfall gemacht werde, wenn man sich nicht mehr regelmäßig mit seiner Erkrankung auseinandersetzt, da man sie ja nicht unmittelbar in Form von Schmerzen spürt. Daher die SHG, um permanent am Ball zu bleiben und so die Notwendigkeit der Trockenheit vor Augen zu halten.

Daneben die ausdrücklichen Hinweise meiner Therapeuten, als auch in veröffentlichter Literatur und zwar aus Sicht von Therapeuten und Patienten gleichermaßen.

Daher hat Thalia mit ihrer Einschätzung schon Recht. In erster Linie nutze ich die SHG für mich. Das hat nichts mit Egoismus zu tun, da ich bei den anderen Teilnehmern die gleiche Einstellung voraussetze, von ein paar reinen Altruisten mal abgesehen. Die zweite und willkommene Seite der Medaille besteht darin, dass anderen gezeigt werden kann, dass trockenes Leben durch konsequentes Verhalten möglich ist.

Was mich an den SHGs, egal ob hier oder real vor Ort fasziniert ist, dass es Herrschaften gibt, die ein viel schweres Los zu tragen haben, als ich und sich trotzdem aus ihrer Sucht befreien konnten, dass sie nicht mehr den Giftstoff konsumieren. Und dann noch bei anderen unerfreulichen Ereignissen in Familie, Gesundheit oder Arbeit trotzdem nicht rückfällig geworden sind oder sich nach einem Rückfall schnell wieder aufgerappelt haben. Dem zolle ich ausdrücklich Respekt.

Daher merke ich, dass mir persönlich die SHG gut tut und meine Abstinenz festigt.

Vielleicht kann man unsere Situation ansatzweise mit dem Training von Sportlern vergleichen. Wir betreiben eine Individualsportart und benötigen aber auch regelmäßiges Team-Training, um uns stets weiter zu motivieren, ja nicht in unseren individuellen Bemühungen nachzulassen.

Gruß Carl Friedrich

Selbsthilfegruppe bedeutet ja erstmal, dass sich die Mitglieder/Teilnehmer der Gruppe selbst/untereinander dabei helfen, mit ihren Problemen zurecht zu kommen. Also „Problemkinder“ unter sich und ohne – meiner Meinung nach oft störende weil hemmende - Mitwirkung von Psycho-Profis aber unter der Leitung eines (meistens) geschulten Moderators, dem Leiter der Gruppe – ohne wird’s Anarchie.

Die hier viel gepriesene Methode sich einfach selbst zu helfen funktioniert ja so überhaupt nicht – meine Meinung. Der Anstoß zur Bereitschaft etwas gegen die Sucht zu tun, muss natürlich vom Kranken selbst kommen. Aber selbst der Weg zur Einsicht funktioniert ja nicht im Selbsthilfe-Programm, da ja der Anstoß daraus resultiert, dass irgendwas anders ist als bei anderen. Die Idee, dass was anders ist – Trinkverhalten, soziales Umfeld zum Beispiel – kommt ja erst, wenn andere irgendwie zu verstehen gaben, dass irgendwas anders ist. Also zeigt erst der Vergleich mit den anderen, dass ich mich doch bitte mal an jemanden wenden möchte, der mir dabei hilft, wieder so oder wenigstens ähnlich wie die anderen zu werden. Wenn uns andere – bewusst oder unbewusst – nicht mit der Nase darauf stoßen würden, dass irgendwas nicht stimmt, würden wir ja denken, dass wir so wie wir sind normal wären und kämen nicht auf die Idee, etwas ändern zu müssen/wollen, weil: Warum? Und jeder von uns hätte ohne die Hilfe anderer wahrscheinlich „aufs Brett geschi.ssen“, wenn er auf immer und ewig versucht hätte sich selbst zu helfen und auf die Hilfe anderer zu verzichten. Die Bezeichnung Selbsthilfe als Bedeutung für ohne die Hilfe anderer auszukommen, ist – auch wieder meiner Meinung nach – hier nicht richtig. Einfach deshalb nicht, weil wir nicht ohne Hilfe auskommen. Wenn dem so wäre, bräuchten wir dieses Forum nicht, nicht die reale Selbsthilfegruppe, nicht unsere Familien, Bekannten, Ärzte … (Das ist eine Aufzählung, keine Wertung.). Selbsthilfe hat also keinesfalls was mit allein zu tun. Und jetzt zahl ich auch ins Phrasenschwein (symbolisch): Der Erfolg hat viele Väter. 

Hallo Rattenschwanz,

von allein war auch nicht die Rede. Selbst und allein sind für mich zwei unterschiedliche Dinge.
Ob jemand vor, während, nach einer anderen Hilfe oder nur ausschließlich eine SHG besucht,
spielt keine Rolle. Und natürlich muss man selbst etwas ändern wollen (Ausnahmen
betätigen die Regel). Bei mir gab es allerdings keinen äußeren Anlass/Anstoß.
Mir war sozusagen von alleine klar, dass mein Trinkverhalten nicht gut und schädigend war.
Ich habe ganz lange experimentiert, bevor ich einsehen musste, dass ich ohne fremde Hilfe
nicht aus dem Teufelskreis komme.
Selbst = ohne Hilfe - so ist das wohl nicht gemeint. Aber ich nehme es nun selbst in die Hand
und besuche meine Gruppe. Niemand zwingt mich, dorthin zu gehen. Ich tue es für mich.

Seidenraupe

glück auf alle

wichtiges thema - und was erwartet ihr von ner (online)SHG?

selbsthilfe is für mich ne quelle zum lernen - lernen trocken zu leben.
am anfang wars auch n "sicherer ort" - immer n ansprechpartner (auch nachts) immer hilfe und verstehen (auch nachts).
am anfang hab ich, ganz egoistisch, genommen was ich bekommen konnte - ich hab erwartet und gefordert was zu bekommen - ich hab gefragt und nachgefragt und hab gelernt
nach und nach darf ich wieder was zurückgeben

schöne zeit


matthias

Bei mir war es so wie bei Karsten und Seidenraupe...
Mir mußte niemand sagen, das ich "anders" trinke als andere und das tat auch niemand.
Das wußte ich lange selbst, bevor andere auch nur auf die Idee kamen, das die Sunshine vielleicht öfters einen übern Durst trinkt.
Und es verlangte auch niemand von mir, mit der Sauferei aufzuhören.
Es war meinen engsten Mitmenschen bis zuletzt nicht mal bekannt, wie viel ich wirklich soff.

Ich habe oft versucht, allein aufzuhören. Es ging jedes Mal schief und ich fühlte mich mittlerweile wie eine Versagerin.
Weil ich nicht konnte, was andere konnten.
Mir war zu dem Zeitpunkt noch gar nicht bewußt, das ich das allein nicht schaffen kann.

Selbsthilfe bedeutet für mich, mir selbst zu helfen
Ich halte es für wichtig, sich mit Menschen auszutauschen, die von der gleichen Krankheit betroffen sind wie ich.
Und in einer SHG kann man sich auch gegenseitig helfen, auch das sehe ich als Sinn einer SHG.

Zitat

Selbsthilfegruppe bedeutet ja erstmal, dass sich die Mitglieder/Teilnehmer der Gruppe selbst/untereinander dabei helfen, mit ihren Problemen zurecht zu kommen. Also „Problemkinder“ unter sich und ohne – meiner Meinung nach oft störende weil hemmende - Mitwirkung von Psycho-Profis aber unter der Leitung eines (meistens) geschulten Moderators, dem Leiter der Gruppe

So sehe ich das auch.
Und anders wäre es für mich auch nicht gegangen, denn ich habe es nicht so mit irgendwelchen Psychologen.
Ich möchte mich mit Menschen austauschen, die meine Krankheit selbst erlebt haben und nicht mit Leuten, die darüber mal was gelesen oder gelernt haben.
Ich brauche da einfach was "Authentisches" und ich halte LZT für sehr viel qualifizierter als irgendwelche Psychos, die selbst nicht von der Krankheit betroffen sind.

Ich war auch immer mal wieder ohne SHG, aber nie ohne Austausch mit anderen Betroffenen. Das beschränkte sich bei mir nie nur auf eine SHG.

Eine reale Gruppe habe ich auch mal ca. 2 Jahre zwischendurch besucht, aber die wollten mich zu sehr "einatmen".
Ich habe aber auch noch andere Freunde, die nicht von unserer Krankheit betroffen sind und möchte nicht den größten Teil meiner Freizeit (oder gar die gesamte ) in einer SHG verbringen.

So ist diese SHG hier für mich besser, weil ich mich hier frei fühle und nicht dauernd vollgelabert werde, ob ich nicht an dieser oder jeder Freizeitaktivität mitmachen möchte.
Ich kann hier schreiben, wenn ich den Austausch brauche und es auch mal sein lassen und muss nicht zu bestimmten Terminen erscheinen.

Ich weiß für mich, das ich nur Dinge machen kann, bei denen ich mich frei und selbstbestimmt fühle. Alles andere funzt bei mir nicht, weil ich dann recht schnell wegrenne.

LG Sunshine

Silberkralle fragte:

Zitat

wichtiges thema - und was erwartet ihr von ner (online)SHG?

Ich erwarte im Grunde nix, aber ich erhoffe mir einiges
Und wenn das eintrifft, freue ich mich drüber

Ich erhoffe mir, hier ein offenes Ohr zu finden, wenn es mir nicht gut geht.
Ich erwarte nicht immer einen Rat, sondern manchmal nur jemanden, der mir zuhört, bzw. zuliest.

Ich erhoffe mir, einen Ort zu haben, wo ich auch mal "Schutt abladen" kann.
Denn ich weiß mittlerweile, das alles in sich reinfressen nicht gut tut.

Ich erhoffe mir ehrlichen Austausch mit anderen Betroffenen und keinen Tummelplatz der persönlichen Eitelkeiten.

Ich möchte von anderen lernen oder mich zumindest inspirieren lassen.
Und ich erhoffe mir auch neue Sichtweisen, die mir helfen könnten bei Problemen.

Ich bin außerdem kontaktfreudig und lerne gern neue Leute kennen
Finde ich einfach interessant.
Und meiner Erfahrung nach lernt man gerade in SHG oftmals ganz "besondere" Menschen kennen.

Und ich freue mich außerdem, wenn ich anderen auch mal helfen kann.
Denn mir wurde auch geholfen und davon möchte ich auch ein Stück zurück geben.

Das ist das, was mir so auf Anhieb dazu einfällt

LG Sunshine