Astrid - Auch neu hier

Hallo Astrid,

willkommen bei uns im Forum!

Du bist schon so weit gekommen nach der Langzeittherapie und hattest einen Rückfall.

Beschönigen würde ich das nicht mit den Worten: "Vorfall"

Schön, dass Du hier bei uns gelandet bist, und Dir Unterstützung für Deine Selbsthilfe holen willst!

Hast Du Dich schon ein wenig umgeschaut bei uns?

Hier etwas zum Lesen für Dich, wenn Du es nicht schon selbst gefunden hast.

Artikel

Der Notfallkoffer

Craving, starkes Verlangen Alkohol trinken zu müssen, kann jeden Alkoholiker ereilen und da ist es ganz wichtig, für diesen nicht zu unterschätzenden Notfall vorzusorgen. Wie der Apothekenschrank im Haus, so sollte auch ein Hilfsmittel für den aufkommenden Suchtdruck schnell greifbar sein:

Der „Notfallkoffer“ für Alkoholiker.

Dazu gehört eine Liste mit Notfallnummer von Menschen, die im Vorfeld informiert wurden, Adresse und Ansprechpartner der realen Selbsthilfegruppe bzw. eure Login-Daten für…

Das Forenteam

27. August 2021 um 21:40

Wie sind Deine Pläne, siehst Du Dich als Alkoholikerin und möchtest Dein Leben lang trocken bleiben?

Hallo Astrid,

willkommen, schön, dass du hier bist!

Ich bin 52, auch Mutter und jetzt seit mehreren Jahren trocken, und ich empfinde den Austausch hier im Forum seit Jahren als sehr hilfreich dabei, am „Thema dranzubleiben“.

Erzähl doch noch mal was von deinem „Vorfall“, wie kam es dazu? Hat er dir im Nachhinein geholfen, noch etwas zu verändern, so dass deine Trockenheit noch besser abgesichert ist?

Und hast du ein alkoholfreies Umfeld? Das ist für mich nach wie vor wichtig, dass ich ein alkoholfreies Zuhause habe zum Beispiel.

Ich freue mich, hier weiter von dir zu lesen und wünsche dir einen gemütlichen Adventssonntag.

Viele Grüße

Thalia

Zitat von Astrid715

Nun hat mich der Alltag wieder und es gab vor ein paar Wochen einen "Vorfall", das heißt, ich hätte mir nach einem anstrengenden Nachtdienst wieder Bier geholt. Dies war ein einmaliger Vorfall.

Hallo Astrid,

darf ich fragen, was dich dazu bewog. wieder Bier zu kaufen? War es danach besser? Was hat sich nach dem Bier verändert?

Schönen 3. Advent

Hallo Astrid,

herzlich willkommen in unserem Forum.

Wie kam es zu deinem Rückfall? Vorfall klingt auch für mich etwas verharmlosend.

Was passierte vor deinem Rückfall?

lg Morgenrot

Hallo Astrid,

auch von mir ein herzliches Willkommen in dieser Online-SHG.

Zitat von Astrid715

Ich habe bereits in der Therapie gelernt dass ich mich von solchen negativen Schwingungen und Energien abgrenzen muss wenn ich mich nicht fernhalten kann. Hab es aber wohl nicht geschafft an diesem Tag. Es entstand ein negativer Druck in mir den ich nicht mehr reflektieren konnte und infolgedessen ich wie ferngesteuert in ein altes Muster gefallen bin.

Leider bin ich hochempathisch und sauge die Emotionen anderer in mich auf ohne es zu merken.

Gelernt habe ich daraus, dass ich innerhalb des Nachtdienstes und besonders zum Ende hin öfter meine innere Lage reflektiere und möglichst ein paar Gedanken in mein Tagebuch schreibe.

Mit dieser „Gabe“, hochempatisch zu sein, muss man tatsächlich erstmal umgehen lernen. Das kommt mir ziemlich bekannt vor....

Wenn ich das richtig verstehe, hast du schon ein paar „Werkzeuge“ an die Hand bekommen, wie du für dich sorgen kannst.

Wenn du an jenen „Vorfall“ zurückdenkst, fühlst du dich nun auf solche Situationen besser vorbereitet oder hast du vielleicht Fragen an uns?

Viele Grüße

AufderSuche

Hallo Astrid und herzlich willkommen,

wenn du magst und einen richtig guten Austausch möchtest, dann bewerbe dich bitte hier:

https://alkoholiker-forum.de/bewerben/

Den Link anklicken und kurz was schreiben, dann wirst du freigeschaltet. Für die "richtige" Selbsthilfegruppe, hier ist ja erstmal nur der Vorstellungsbereich.

Nach der Freischaltung wird dein Thema von hier in den Bereich:

Erste Schritte für Alkoholiker

verschoben.

Ich wünsche dir einen guten Austausch.

Lieber Gruß

Aurora

Huhu Astrid,

simsalabim, angekommen.

Hier geht es nun weiter.

Lieber Gruß

Aurora

Zitat von achelias

Hallo Astrid,

War es danach besser? Was hat sich nach dem Bier verändert?

Ich frage, obwohl ich die Antwort zu kennen glaube, wie sicher auch Du. Gab es eine "Besserung", die nicht nur einen Moment anhielt? Oder gar im selben Moment verblasste?

Als mir einmal ein Rückfall/ Vorfall (egal wie man es nennt) "passierte" , bemerkte ich alsbald, daß das Bier überhaupt nicht half, im Gegenteil - ich hatte ein schlechtes Gewissen mir gegenüber, alles andere war wie zuvor, es hatte sich nichts verändert. Ich hörte auf die "kleinen Teufel der Versuchung" ... völlig widersinnig. Genau diese Erkenntnis half mir "diese kleinen Teufel" zu verspotten und nicht mehr ernst zu nehmen.

... wir bilden uns also ein, es erfolgt eine Linderung, wohlwissentlich daß genau das Gegenteil der Fall ist. Irgendwie komisch, absurd. Meine Hauptaufgabe (für mich) war genau diese Denkweise zu verändern. Ich nehme ein krankheitsförderndes Mittel ein, damit es mir besser geht ... bei mir hat es eine ganze Weile gedauert, bis ich mir meiner eigenen Schizophrenie bewußt wurde. Ich sagte mir immer ich muß nichts trinken, keiner zwingt mich, ich liegt an mir. Ich verbot mir nichts, ... und so habe ich es begriffen: ich wollte/ will es.

Hallo Astrid,

nicht nur du und ich, sondern auch viele andere hier haben die Erfahrung gemacht, wie leicht man in die Abhängigkeit hineinrutscht und wie trickreich unser Suchtgedächtnis zuschlägt.

Wenn so einfach wäre, bräuchten wir alle keine Selbsthilfegruppe. 😉

Zitat

Hast du das gleiche Problem und einen guten Ansatz gefunden? (Ich tu mich echt schwer, das als Gabe zu sehen)

Ja, ich gehöre ebenfalls zu den hochsensiblen/ hochempathischen Menschen. Lange, lange Zeit hatte ich damit meine Schwierigkeiten und empfand das gewiss nicht als „Gabe“, sondern tatsächlich eher als Fluch.

Weißt du auch binnen Sekunden, wie es deinem Gegenüber und deinen Gegenübern geht?

Spürst du auch körperliches Unbehagen bis hin zu Schmerz, wenn es anderen schlecht geht?

So ging’s mir lange Zeit und so, wie ich gestrickt bzw. geprägt war, musste ich irgendwie dafür sorgen, dass es anderen besser ging, wenn’s ihnen nicht geht ging. Dass das auf Dauer völlig überfordert, muss ich nicht dazu sagen, oder?

Ich hab schließlich professionelle Hilfe in Anspruch nehmen müssen und dadurch hat sich im Laufe der Zeit etwas in mir verändert und zwar je mehr ich mich selbst kennen- und schätzen gelernt habe und je mehr ich gelernt habe, mich abzugrenzen und ggf. zu schützen.

Inzwischen nehme ich diese „Hochsensibilität“ tatsächlich als eine Art „Gabe“ wahr, weil ich ihr eben nicht mehr einfach ausgeliefert bin, sondern sie im Gegenteil einsetzen kann, wenn ICH das möchte.

Hochsensibilität oder hohe Empathiefähigkeit muss überhaupt nichts Schlechtes sein, sondern du kannst dieses „Wissen“ nutzen und sei es, dass du dich ganz bewusst abgrenzt.

Zur Abgrenzung gibt’s eigentlich recht viele Möglichkeiten, wenn du einmal auf den Trichter gekommen bist, wie, und die Augen für neue Möglichkeiten offen hältst. Das geschieht natürlich nicht von jetzt auf gleich, sondern braucht Zeit und Geduld, aber aus meiner Erfahrung kann ich dir sagen, dass es sich lohnt.

Liebe Grüße

AufderSuche

Hallo Astrid,

wie du schreibst, bist du ja schon achtsam unterwegs, reflektierst und übst dich in Abgrenzung.

Manches ergibt sich einfach durch die Übung.

Ich selbst glaube, dass alles seine Zeit hat. Irgendwann wird für dich der Zeitpunkt da sein, an dem es für dich passt, an das Thema dranzugehen.

Zitat von Astrid715

Kann mich nicht gut und fröhlich fühlen wenn schlechte Schwingungen im Raum sind.

Das kommt bei mir inzwischen ganz auf die Situation und die Menschen an.

Befinden sich Menschen mit mir im Raum, von denen ich weiß, dass sie grundsätzlich schlechte Laune haben und ständig über dies und jenes meckern, oder von denen ich weiß, dass sie immer wieder Drama machen und Energiefresser sind, grenze ich mich innerlich gegen die ab, und kann mich trotzdem innerlich gut oder fröhlich fühlen.

Und dann ist ja auch die Frage, ob die schlechte Stimmung/ die Schwingungen irgendwas mit mir zu tun haben oder eben nicht und ob ich Einfluss nehmen kann oder nicht. Haben sie nichts mit mir zu tun, darf ich mich innerlich gut fühlen.

Kann ich Einfluss nehmen, ist es gar nicht so schlecht, die Schwingungen wahrnehmen zu können.

Ein großer Unterschied besteht darin, ob du mitfühlst oder mitleidest.

Liebe Grüße

AufderSuche

Hallo Astrid,

da du von „Achtsamkeit“ erzählt hast: Wie äußert sich diese Achtsamkeit bei dir? Was genau tust du, um „achtsam“ zu sein?

Zitat von Astrid715

Ich spüre Emotionen und Schwingungen und kann dann nicht bei mir bleiben.

Ich teile mal meine Erfahrungen mit dir, ok?

Du hast da mehrere Möglichkeiten, um deine Aufmerksamkeit ganz auf dich zu richten und bei dir zu bleiben:

Erstens kannst du deine Wahrnehmung gezielt darauf richten, wie du stehst, gehst, liegst, sitzt. Du nimmst einzelne Details, einzelne Partien deines Körpers ganz genau wahr (ohne sie zu bewerten) und findest passende Worte, um das gedanklich zu beschreiben.

Oder du achtest genau darauf, was du um dich herum wahrnimmst, und versuchst dafür Worte zu finden.

Allein das bindet schon einen großen Teil deiner Aufmerksamkeit und Konzentration und hilft dabei sich gegen Einflüsse von außen abzugrenzen. Letztlich bist du ja genau da, wo du mit deiner Aufmerksamkeit bist.

Zweitens kannst du deine Wahrnehmung gezielt auf die Körperstellen richten, in denen du die Emotionen und Stimmungen um dich herum wahrnimmst, und auch dafür passende Worte finden: Welche Emotion nimmst du wahr und wo genau nimmst du sie wahr (ohne zu bewerten)?

Hier kannst du im zweiten Schritt deine Aufmerksamkeit gezielt auf die Stelle, an der du die negativen Emotionen spürst, richten und gedanklich Licht oder etwas ähnliches dort leuchten lassen. Nach meiner Erfahrung verändert es dort etwas zum Positiven.

Diese Bemühungen um dich selbst fordern sehr viel deiner Aufmerksamkeit und dein Fokus liegt nicht mehr so sehr auf den Emotionen und Schwingungen anderer. Mit etwas Übung wirst du so im Laufe der Zeit bei dir bleiben können.

Liebe Grüße

AufderSuche

Hallo Astrid,

das freut mich, dass da etwas für dich dabei war.

Ich gewinne beim Lesen deiner Texte den Eindruck, dass du dich selbst ziemlich unter Druck setzt. Trifft das zu? Da steht auch oft „ich muss“.

Es ist doch erstmal gar nicht so wichtig, ob du die Aufmerksamkeit einer achtsamen Wahrnehmung über die ganze Schicht aufrechterhältst. Nach meiner Erfahrung und Selbstbeobachtung ist es eine Haltung, die man sich nach und nach immer mehr angewöhnt, desto mehr positive Erfahrungen man damit macht.

Es reicht doch zunächst mal vollkommen aus, hier und da mal besonders achtsam zu sein.

Das Spannende und Interessante dabei fand und finde ich die Beobachtungen, die ich im Einzelnen und/oder zwischendurch mache. Auch bei der Konzentration auf die Arbeit kann ich sozusagen den Autopiloten abschalten und dies oder jenes mal ganz besonders beobachten, wahrnehmen, fühlen, ohne in der Konzentration auf meine Arbeit nachzulassen.

Zitat von Astrid715

Während der Schicht bin ich Schwester Astrid und die ist wirklich sehr souverän und professionell. Und das empfinde ich dann wirklich so. Nur wenn ich dann im Auto sitze und die "Schwester" von mir abfällt und "nur" noch die Astrid übrig ist, fällt alles über mir zusammen. Dann bin ich gleichzeitig voll mit den Emotionen und komplett leer.

Du füllst demnach während deiner Schicht eine bestimmte Rolle, es scheint aber so zu sein, dass du innerhalb dieser Rolle im Laufe einer Schicht irgendwie ausbrennst, dass übermäßig Energien aufgebraucht/ gefressen werden.

Hast du schon eine Ahnung, wo genau du diese Energien lässt?

Wenn ja, ergibt sich daraus möglicherweise etwas, wo du ansetzen könntest...

Liebe Grüße

AufderSuche