Boss, Wenn das erste Bier den Tag beendet

Zitat von Kurswechsel

Hey Boss,

da solltest du unbedingt proaktiv ansetzen. Wie du hier sicher schon oft gehört hast: „Nur nicht mehr saufen, reicht nicht!“ Was das so richtig bedeutet, ist mir erst im Laufe der Zeit klar geworden.

Wie hast du denn bisher deine Abende gestaltet? Ich nehme mal an, du hast nicht einfach nur da gesessen und Däumchen gedreht. Hast du schon neue Beschäftigungen, Hobbys, Sport und Ähnliches im Visier?

Am Anfang meiner Abstinenz hat mir der Sport unheimlich geholfen, ein zufriedenen Start (ohne erwähnenswerte) Verzichtsgedanken hinzulegen.

Grüße KW

Hey KW,

ich glaube, ich weiß, was du meinst. Vieles hat sich abends noch nicht wirklich verändert. Ich koche und esse inzwischen wieder richtig, was vorher gar nicht möglich gewesen wäre - allerdings noch zu wenig. Die 800–1000 kcal, die vorher täglich durchs Bier kamen, habe ich noch nicht komplett ersetzt, und weiter abnehmen sollte ich wirklich nicht. Aber daran arbeite ich.

Ab und zu spiele ich ein paar Runden am PC. Und ab morgen geht’s los mit Sport das steht fest im Plan. Mein Ziel ist schließlich nicht nur, mit dem Alkohol aufzuhören, sondern mich insgesamt wieder aufzubauen.

VG

Zitat von Carl Friedrich

Hallo!

Wie schaut es mit körperlichen oder gar sportlichen Aktivitäten aus, die Dich fordern und Dich abends müde werden lassen? ich denke da ans Fitnesstudio oder ein paar Runden laufen, gehen oder Radfahren.

Dazu gesunde Ernährung, ab einer gewissen Uhrzeit am Nachmittag kein Koffein mehr, das hat bei mir den Schlaf ruckzuck reguliert.

Ja! Beides sind Punkte, an denen ich arbeiten muss und auch werde. Ich hatte die Nachricht schon geschrieben, bevor ich deine gelesen habe. Ab morgen geht es ins Fitnessstudio. Bei der Ernährung muss ich ebenfalls noch nachlegen. Bei mir müssen es definitiv erst einmal ordentlich Kalorien sein.

Guten Morgen Iwona,

ja, genau, Tag 9. Wobei das Tagezählen tatsächlich auch irrelevant ist. Ich weiß nicht, was sich denn in 2–3 Monaten ändern soll. Natürlich hoffe ich, dass ich bis dahin viele neue positive Dinge in mein Leben implementiert habe, aber darauf zu warten? Oder darauf zu warten, dass die abendlichen Cravings aufhören? Ich hoffe, es wird irgendwann leichter, aber darauf warten will ich nicht. Dann würde ich tatsächlich einfach Däumchen drehen und es über mich ergehen lassen. Das blockt mein Kopf ab.

Naja, die Jogginghose ist bereits angezogen. Ich habe noch zwei Meetings, und danach geht es ins Fitnessstudio.

Das mit dem Melatonin hat so halb funktioniert. Ich bin zwar nicht schneller eingeschlafen, allerdings wurde ich müde, sodass ich mich schon um 23 Uhr anstatt um 3 Uhr ins Bett gelegt habe. Selbst wenn es nur Placebo ist - ich werde es mal weiternehmen.

Wie geht es Dir?

VG

Zitat von Nayouk24

Im Gehirn findet wieder eine Veränderung statt. Vieles ist reversibel, leider nicht alles. Das Belohnungssystem und die Ruheregulierung passen sich wieder an den „neuen“ Zustand ohne Alkohol an.

Aber genau das braucht Zeit und in dieser Zeit bin ich noch instabil. Die Regeneration der neuronalen Prozesse kann mehrere Monate dauern, bis ein nahezu ursprüngliches Gleichgewicht wieder hergestellt ist, und dies funktioniert nur bei absoluter Abstinenz

Ja, genau so habe ich mir das auch schon gedacht. Die Aussage, dass ich nicht weiß, was sich in 2–3 Monaten ändern soll, ist eher so zu verstehen, dass es egal ist, ob ich bei Tag 9 oder Tag 200 bin. Jeden Tag sage ich mir: Heute trinke ich nicht.
Ich würde mich freuen, wenn ich das irgendwann mal vergesse und sich der Autopilot einstellt, aber ich weiß ja nicht, ob der Adaptierungsprozess 2 oder 3 Monate dauert - oder vielleicht sogar 2 Jahre. Wer weiß das schon?

Ich will nicht auf den Moment warten, den es wahrscheinlich so gar nicht geben wird. Also so nach dem Motto: Ich muss X Tage durchhalten, dann habe ich es geschafft.

Bezüglich des Dopamins: Vielleicht erklärt es auch, weshalb ich aktuell etwas mehr rauche als sonst. Ich dachte eigentlich, es würde weniger werden, da ich abends mit dem Bier de facto eine nach der anderen geraucht habe. Eigentlich ist die Nikotinsucht sogar das größere Problem.
Die Krux an der Sache ist aber, dass wenn ich Alkohol trinken würde, ich erst recht auch mit dem Rauchen in naher Zukunft nicht aufhören würde, da man ja diese Probleme verdrängen würde.

Im Übrigen mal so die Frage in die Runde: Wobei... wenn ich das so schreibe, fällt mir auf, dass der Gedanke eigentlich auch absurd ist, denn dann ist ja Alkohol tatsächlich das größere Problem. Mann, Mann, Mann.

Wer war auch nikotinabhängig und hat sich davon gelöst? Und wann war der Zeitpunkt zwei Monate nach dem Alk oder zwei Jahre?

Zitat von R/no

du brauchst keine 2 Baustellen denke ich.

LG R/no

P.S. bist du allein erziehend?

Nein, das brauche ich zurzeit nicht. Ich stresse mich damit auch nicht. Ich möchte das erst in Angriff nehmen, wenn ich mich sicher genug im Umgang mit dem Alkohol fühle, wobei ich das auch nicht als Ausrede gelten lassen will, um noch weitere Jahre damit zu warten.

Er wohnt bei seiner Mama und auch bei mir. Wir haben in etwa den gleichen Umgang. Mein Kind ist natürlich gerade eine riesige Motivation. Noch ist es so, dass er das gar nicht wirklich mitbekommt bzw. mitbekommen hat. Ja, er hat mich schon mit Bier gesehen, und dafür schäme ich mich auch.

Leider bin ich selbst mit „Alkohol“ aufgewachsen. Mein Vater war Wirt (zu ihm habe ich mittlerweile keinen Kontakt mehr), und mein eigentlicher Vater (Stiefvater) ist leider vor ein paar Jahren an Lungenkrebs gestorben. Er hat, soweit ich mich erinnern kann, jeden Abend 2–3 Bier über Jahrzehnte hinweg getrunken, zumindest nicht mehr. Ich kann mich allerdings noch gut daran erinnern, wie er kurz nach der Diagnose zu mir sagte: „Der scheiß Alkohol und die scheiß Zigaretten. Es wäre doch alles so unnötig gewesen.“
Im Übrigen hatte er zu dem Zeitpunkt schon 15 oder 20 Jahre nicht mehr geraucht – dafür aber 30 Jahre Kette…

Jedenfalls möchte ich meinem Sohn das nicht antun. Und sollte er doch noch eine Erinnerung daran haben, dass ich mal Bier getrunken habe, dann kann ich ihn hoffentlich – wenn er alt genug ist, um das zu verstehen – positiv prägen.

Jetzt auf ins Fittnesstudio... Motivation sieht anders aus, egal

Zitat von R/no

Aber bei den Kids von heute hat der Alkohol anscheinend aber gar nicht mehr den Stellenwert von damals

Das Gleiche gilt auch für das Rauchen, wenn man den Statistiken Glauben schenken mag. Wie ich ihm das Thema irgendwann einmal näherbringen werde – oder eben auch nicht – weiß ich noch gar nicht. Er ist erst 5 Jahre alt. Das kann ich jetzt auch noch gar nicht beurteilen.
Wenn er mich als Nichttrinker wahrnimmt, dann wäre das schon einmal eine sehr gute Sache. Denn in dem Alter von 14–16 dachte ich, es sei normal, hin und wieder abends Bier zu trinken…

Ich lese mir gerade deine Story durch - bzw. ich fange damit an. 72 Seiten das sind ein paar Abendlektüren. Haha. Bin noch am Anfang aber wie ich heraushöre bist Du bis bald ein Jahr trocken? Das macht es umso interessanter das zu lesen.

Zitat von R/no

die Fäden der älteren wären wahrscheinlich lehrreicher. Aber andererseits bekommst du so ja auch ein bisschen Einblick was man vermeiden sollte/könnte.

Gruß R/no

Ich habe es tatsächlich zu Ende gebracht und fühle mich gerade sehr verbunden . Besonders die erste Hälfte war super spannend und nervenaufreibend. Es freut mich sehr, dass du trotz aller Widrigkeiten bis heute trocken bist. Das ist für mich definitiv ein Vorbild.

Bei mir gibt es heute eigentlich auch nichts Neues zu berichten. Glücklicherweise habe ich heute keinen Saufdruck. Ich habe eben auf die Uhr geschaut und es ist nach 21:00 Uhr. Vor zwei Wochen wären da schon alle Alarmglocken angegangen.

Euch noch einen schönen Abend!

Zitat von R/no

"nicht mit der geballten Faust in der Tasche um es anderen zu beweisen"

Mir ist vieles hängen geblieben. Diese Aussage bewegt allerdings eher wenig in mir, auch wenn ich den Inhalt verstehe und sogar teile. Es muss von innen kommen, und letztlich geht es nur um einen selbst. Ich persönlich bin niemandem Rechenschaft schuldig. Ich habe keine Partnerin, mein Freundeskreis ist sehr klein und meine Familie lebt nicht mehr in der Nähe; der Kontakt zu meinen Geschwistern und meiner Mutter ist gering.

Zitat von R/no

Konzentrier dich nur auf die Abstinenz und Dich, deine raucherei ist nicht wichtig, die kannst du nächstes Jahr angehen, eine Kuh macht Muh viele Kühe machen Mühe...

Das ist etwas, das ich aus deinem Faden mitgenommen habe, aber auch aus anderen. Die „alten Hasen“ sprechen immer davon, dass man seine Abstinenz schützen muss. Und genau das macht mir tatsächlich Angst. Heute ist Tag 10, und es fühlt sich verhältnismäßig einfach an. Gestern habe ich mich ins Fitnessstudio geschleppt (heute auch). Das hat mich sogar mehr Überwindung gekostet. Und darin liegt meine Angst: Nur weil es heute leicht ist, heißt das nicht, dass der Teufel nicht in ein paar Tagen, Wochen oder Monaten wieder anklopft.

Du hast Ähnliches beschrieben, die Gedanken daran, vielleicht nächstes Jahr wieder „hin und wieder“ ein Bier zu trinken, oder die Situation mit dem Werbeplakat. Genau davor habe ich Angst. Ich möchte NIE, NIE wieder Alkohol trinken, und die Sucht soll sich einfach verpi**en. Ich habe Angst, dass ich vergesse, in welche Misere sie mich gebracht hat.

VG