aennie - Es ist wie es ist

Bei mir ist es so eine Wellenbewegung. Es gibt Zeiten, da ist der Suchtdruck kaum oder gar nicht spürbar und dann plötzlich überfällt es mich ganz heftig.

Depression vorgegaukelt wurde mir nicht, aber mein trinkverhalten war auch nicht darauf angelegt Traurigkeit zu mildern- zumindest nicht maßgeblich.
Aber es ist schon plausibel wenn das Hirn dir sagt ‚schau mal, deine Stimmung ist total mies, so ein wenig Sekt könnte dich jetzt lustig machen‘. Zumindest für mich kein abwegiger Gedanke.

Dieses bei jedem Schauen was er trinkt war extrem ausgeprägt und ist auch immer noch da. Wenn ich in ein Restaurant komme kann ich dir nach Sekunden sagen, wer was trinkt.

Auch im Supermarkt sehe ich die Alloholiker. Nicht nur anhand von Indizien (im einkaufswagen nur Alkohol und irgendwas Alibi-mäßiges wie ein Apfel).
Aber ich sehe auch wenn sie nicht mehr abwarten können die Flasche zu öffnen.

Früher machte mich das aus irgendeinem Grund sauer, jetzt tut es mir leid.

Ich denke das wird einem mit der Zeit egaler, aber man braucht eben Strategien.

Bei schlimmem Saufdruck trinke ich ganz ganz saure limo und gehe mit dem Hund.
Wenn Panik aufkommt hilft Wechselatmung oder andere Atemtechniken aus dem Yoga (Box Atmung, Bienen Atmung). Das aber nur akut.

Was mir auch hilft ist das Wissen, dass die meisten gravings nach ca. 20 min vorbei sind. Das ist überschaubar.

Hallo Blendi,
gehe davon aus, dass das Suchthirn Wege sucht, um dich wieder zum Trinken zu bringen.
Die Alkoholkrankheit ist eine psychische Störung, wie eine Depression auch.
Wenn sie beide aufeinandertreffen, macht es die ganze Geschichte sicher nicht einfacher.
Was dein Suchthirn kann oder versucht, kann dir niemand beantworten.

Du weißt aber, dass er kommen kann und darauf kannst du dich vorbereiten.

Wichtig ist, dass du ihn als solchen erkennst um frühzeitig dagegen steuern zu können.
Du bist sehr aufmerksam, was dein Befinden bzgl. Alkohol angeht und genau damit erkennst du die Muster,
die zu Suchtdruck führen. Diese Muster gilt es zu verändern, damit du sie nicht mehr wiederholst, oder sie anders besetzt werden, also eben nicht mit Alkohol.

Kaffee? Dass ein abstinenter Alkoholiker keinen Kaffee trinken darf, habe ich noch nicht gehört.
Kaffee kann Unruhe und Nervosität durch Suchtdruck noch verstärken und auch wenn du Schlafprobleme hast, ist er kontraproduktiv.
Auch um eine Suchtverlagerung zu vermeiden, ist ein maßvoller Umgang angesagt.

Viele Grüsse

Nayouk

Hallo Blendi,

aus der Sucht auszusteigen oder besser gesagt, sie zu stoppen, ist erstmal keine Wissenschaft. Als ich hier ankam, hatte ich keinerlei Ahnung, wie das funktionieren kann, nur irgendwelche Informationen, die nicht einzuordnen waren. Ich war schon überfordert mit dem Gedanken, nie wieder saufen zu können.

Deswegen habe ich, um es mal abzukürzen, einen Weg gesucht, der mich erst einmal stabilisiert. Da war es mir egal, wie oder was im Kopf abging, welche Synapsen mit welchen Neurotransmittern sich zusammentun und Party feiern wollten.

Einfach jeden Tag etwas tun. Ein alkoholfreies Umfeld schaffen, Sauffreunde meiden, Feste und Feiern wie Geburtstage, bei denen der Alkoholkonsum im Vordergrund steht, sowie Urlaube im ersten Jahr vermeiden und die Zeit sinnvoll nutzen. Nicht auf den Alkohl zulaufen aber sich vorbereiten was zu tun ist wenn man drauf trifft.

Und vor allem schreibe dir die Finger wund, wenn irgendetwas nicht passt, so wund, dass es schon weh tut, eine Flasche in die Hand zu nehmen. Da wächst du ganz einfach Tag für Tag ins trockene Leben hinein.

Und vor allem, nicht jedes Zipperlein, jede Verstimmung oder sonstiges Wehwehchen mit dem Saufen in Verbindung bringen. Das hat rein gar nichts damit zu tun. Denn diese Zipperlein hat jeder andere auch, der kein Alkoholiker ist.

Und schlage dir ruhig als Motivation mal auf die Schulter, denn du hast etwas geschafft, was Millionen nicht schaffen. Du bist ausgestiegen.

Das Suchthirn ist individuell. So wie Du.

Es versucht natürlich das, was ihm am erfolgversprechend scheint. Und das weiß es. Weil Du es weißt.

Bei mir ist es das Belohnungszentrum. Je besser der Moment, desto gefährlicher war es. Bei Frust komme ich nicht mal auf die Idee. Wenn Du Dir Kummer weggesoffen hast, ist das mit dieser depressiven Stimmung absolut logisch. Im Prinzip bringt es Dich sogar dazu, diese Musik aufzulegen.

Ich habe damals auch Evanescence, Deine Lakaien, Night Wish, Wolfsheim und weiß nicht was gehört. Dazu gesoffen, bis mein Hirn ein schöner, dumpfer Brei war. Ich finde die Musik heute noch gut.

Aber das hat sich mit der Trockenheit auch geändert. Ist mir einfach zu frustig geworden. Was aber auch nicht heißt, dass ich jetzt ständig Spaßmusik höre.

Zitat von AnnaBlume

Wenn ich in ein Restaurant komme kann ich dir nach Sekunden sagen, wer was trinkt.

Auch im Supermarkt sehe ich die Alloholiker.

Das war bei mir im ersten Jahr auch besonders. Ich dachte, das wird immer so bleiben. Wäre ja auch egal gewesen.

Doch mein Hirn hat wohl das Interesse daran verloren. Nach ca. 2 Jahren sah ich z. B. im Restaurant da gar nichts mehr.

Beim Einkaufen schon. Das liegt aber daran, dass ich mir sowieso immer die Menschen genau anschaue. Das ist die Hälfte des Spaßes beim Einkaufen. Dann versuche ich nicht zu auffällig zu glotzen, wenn ich einen Alibi-Einkauf sehe.

Vieles entwickelt sich einfach ganz von selbst.

Hallo Blendi,

ich glaube jedes Suchtgedächtnis ist individuell auf jeden einzelnen zugeschnitten. Es sucht nach Lücken in Deiner Abwehr. Ich habe Live Style Alkoholismus geliebt. ( Das war ja schon nur eine Ablenkung vom Wesentlichen, nämlich sich einfach abschießen). Also habe ich wochenlang auf dem Gedanken rumgekaut kein Cocktail mehr am Strand bei Sonnenuntergang trinken zu können. Vollkommen albern, als gäbe es nichts wichtigeres. Mein Fazit, meine Suchtstimme ist sich für nichts zu schade. Ich habe auch eine Hitliste der dümmsten Vorschläge gemacht. Der Strandcocktail hat es unter die top Five geschafft. Und ja meine Emotionen werden auch korrumpiert.
Mir hilft es die Situation zu verlassen, ablenken und das Wissen, das es nur eine Phase ist und vorbei geht.
Liebe Grüße Rina

Hallo Blendi,

ich hatte keinen großartigen Saufdruck, nachdem ich aufgehört hatte.
Bei mir kam dann immer sofort, wie es bei mir endet, also sehr unschön, schneller als ich bewusst drüber nachdenken konnte. Das waren nur so Blitze. Das verging mir immer sofort und hörte irgendwann ganz auf.

Kopfkino, wie ich das mache, hatte ich in der ersten Zeit aber auch.

Wichtig war, dass ich dafür gesorgt habe, dass ich mich wohlfühle, soweit als mir möglich.
Einiges z.B. Spazieren und Sport machst Du ja schon.
Was jetzt hier glaube noch nicht stand, war, vernünftig zu essen, schon Eisbecher auch, aber auch irgendwas Gesundes.
Beim trinken genauso.
Also schon Genuss, aber gleichzeitig auch vernünftig. Und genug. Bei mir wars es einmal der pure Durst, der sich mit Wasser zufrieden gab, und sonst gar nichts.

Ich nannte das, was ich brauche, mal einen ausgeglichenen Lebensstil. Den habe ich immer noch, bin es nur schon so gewöhnt, dass das Aufpassen und die Selbstfürsorge automatisch läuft.

LG LK

Zitat von Blendi

Und weiss nun aber auch, Minimierung ist alle Male besser wie die beste Vorbereitung.

Ich finde es total klasse, dass du dich auf die Beiträge hier bei dir einlassen kannst und so wertvolle Erkenntnisse für dich gewinnen konntest.

Zitat von Blendi

Und siehe da, nicht nur das. Auch : Müdigkeit, Schwäche, Benommenheit, Stimmungsschwankungen, selten auch Depressionen.

Habe ich zurzeit auch. Vielleicht etwas wetterfühlig und der Kreislauf muss sich langsamer anpassen als sonst.

Übrigens ist es nicht unüblich, Symptome auf das Absetzen des Saufens zu deuten, jedoch bleibt es hypothetisch, sonst könnte ja der Eindruck entstehen, Saufen hilft und hat gute Eugenschaften.

Zitat von Blendi

Die Tabletten nahm ich jahrelang je nach Bedarf ein. Wann war der Bedarf da?....nach zu heftigem Saufen oder negativem Stress. Ok. Nun war der Bedarf seit meiner Abstinenzzeit nicht mehr gegeben. Also ein Viertejahr nicht genommen

Hast Du das mit Deinem Arzt besprochen?

Dass du Tabletten gar nicht mehr genimmen hast und nicht mehr trinkst

Das habe ich noch nie gehört, dass man Blutdruckmittel nach Bedarf nehmen soll, Blendi.

Ich nehme seit meiner Abstinenz regelmäßig Blutdrucksenker.

Genau wie Rennschnecke bin ich der Meinung, dass Du das alles mit Deinem behandelnden Arzt besprechen solltest.

Und vielleicht ist auch eine 24-Stunden-Blutdruckmessung erforderlich. Nimm das ernst!

Jeder findet seinen Weg, wie er mit der Suchtstimme umgeht.
Meiner war deinem ähnlich. Ich habe da etwas rumprobiert und kam am Ende dazu,
dass ich aufkommende Gedanken ruhig aber bestimmt beendet habe und vor allem eine
gedankliche Diskussion nicht zugelassen habe.
„Du schon wieder, du nervst….“, „Geh in deine Ecke, du siehst doch, dass ich beschäftigt bin“.

Zitat von Blendi

NEIN danke, habe ich gesagt, ich weiss was du wieder vorhast. So verarschen wie letzte Woche lasse ich mich nicht noch mal von dir.

Oh wie ich das kenne

Bloß nicht nachgeben, dann wird die Stimme hoffentlich immer Kleiner.