Hallo Nutshell,
ich habe dich freigeschaltet und deinen Thread in den zuständigen Bereich verschoben. Ich hoffe das war OK für dich?
Nutshell Hallo Allerseits :)
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Ach super! Ja vielen, vielen Dank
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Hallo Nutshell,
schön, dass die Bewerbung nun geklappt hat
Willkommen im Forum.Ja, die „erlaubniserteilenden Gedanken“. Die hatte ich vor allem in der Phase nach meiner Trinkpause, als ich dachte, ich könnte wieder „normal“ trinken. Heute darf ich doch, war ein harter Tag, ein schöner Abend, eine besondere Feier,…
Mir hilft, dann zu sagen: Moment mal! Was ist denn jetzt der Grund und was kann ich stattdessen tun? Also Entspannung, Schokolade, Sport, eine Umarmung? Trinken wird nicht funktionieren.
Das Suchtgedächtnis meldet sich zwar immernoch hier und da, aber eine Erlaubnis bekommt es nicht mehr.
Also, bleib standhaft!
Viele Grüße
Seeblick
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Hallo Seeblick,
du sagst es, keine Verhandlungen! Wenn sich das Suchtgedächtnis meldet, dann wird nicht darauf gehört. Das ist natürlich leichter gesagt, als getan. Aber schön zu lesen, dass es immer leichter wird mit der Zeit. Bei mir war allerdings auch ein großer Knackpunkt, dass ich mich nicht für wirklich abhängig gehalten habe. Zwar war ich schon auf einer Suchtstation und habe dort Therapie gemacht, aber konnte mich absolut nicht mit meinen Mitpatienten identifizieren. Das lag ein bisschen an meinem schrägen Konsumverhalten (lange nichts und dann plötzlich alles) aber auch daran, dass ich mir vorgegaukelt habe, alles voll im Griff zu haben. Ich meine, niemand wird versehentlich auf einer Suchtstation aufgenommen!! Dachte ich aber ab und zu
Rückblickend sehe ich keinen Unterschied mehr zu mir und meinen damaligen Mitpatienten. Sucht ist Sucht, egal in welchem irren Muster sie sich zeigt. Da hat es einfach nochmal klick gemacht und ich hoffe, die Einsicht bleibt.Liebe Grüße,
Nutshell
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Hallo Nutshell,
das ist doch genau die EInsicht, die man braucht. Jeder Mensch ist anders und auch die Sucht kommt unterschiedlich zum Vorschein. Aber was gleich ist: Wir können mit dem Alkohol nicht umgehen und der einzige Weg ist die Abstinenz.
Seeblick
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Hallo Nutshell,
gehts dir gut?
Wie bist du ins neue Jahr gekommen?
Das ist für viele keine einfache Zeit.
Schreib einfach wie es dir geht, auch wenn du Probleme hast oder hattest.
Viele liebe Grüße, Linde
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Hallo Nutshell.
Ich habe deinen neuen Beitrag in deinen alten Thread verschoben, damit es übersichtlich bleibt.
ch war lange nicht mehr hier und möchte mich zurückmelden. Nach einer längeren abstinenten Phase stehe ich gerade wieder am Anfang und sortiere mich neu.
Hallo und willkommen zurück. Und auch mein Dank – es ist nicht selbstverständlich, dass jemand nach einem Rückfall wieder auftaucht. Genau das macht es aber ehrlich, und auf Ehrlichkeit kann man aufbauen.
Was heißt „8. Tag“ bei dir. Warst du beim Arzt wegen der Entgiftung? Und die Leugnung eines Problems ,mwar das auf den Punkt bezogen, Alkoholikerin zu sein? -
Hallo Nutshell.
Gefühle oder Situationen lösen ja keinen Rückfall aus. Sie drücken nur den Knopf, der das Suchtgedächtnis aktiviert. Und das Suchtgedächtnis bietet dann genau eine „Lösung“ an: saufen. Mehr ist das nicht. Deshalb ist es entscheidend, die Orte und Situationen zu meiden, an denen Alkohol griffbereit steht. Wenn man sie nicht meide läuft das alte Programm weiter.
Das hast du selbst erlebt.
Doch. Das Problem ist immer da, ich sehe bloß weg. Ich bin seitdem wieder abstinent (Tag 7) und ich weiß, dass ich lange abstinent sein werde, weil genau das mein Muster ist. Und genau darin liegt für mich das Risiko, dass die Leugnung irgendwann wiederkommt.
Genau da liegt nach meiner Erfahrung der Haken. Wer sich auf alte Muster verlässt, bekommt alte Muster zurück. Muster wiederholen sich, weil sie nichts anderes können. Und wer die Leugnung schon als Möglichkeit ausspricht, hat sie nicht in der Zukunft, sondern jetzt im Kopf. Leugnung „kommt“ nicht, sie ist da, sobald man sie einkalkuliert. Oder ?
Man sollte schon sicher sein, Alkoholiker zu sein. Nur dann kann man dem Suchthirn etwas entgegensetzen, wenn es wieder anfängt zu leugnen.
Hier mal etwas wie es funktionieren kann.
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Hi nutshell, darf ich fragen, ob du die ganzen Monate vor deinem Rückfall alkohollastige Orte komplett gemieden hast?
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Bei mir sind zusätzlich innere Zustände als Warnsignale wichtig, weil sie das Risiko erhöhen, dass mein Kopf wieder verharmlost
Ich verstehe, was du meinst.
Aus meiner Erfahrung – oder wenn ich zurückdenke – gab es keinen festen „inneren Zustand“, der wie ein Warnsignal aufgeleuchtet hätte. Wenn überhaupt, war das bei mir wechselnd. Wenn ich früher Suchtdruck oder Gedanken an Alkohol bekam, dann nicht, weil ich irgendeinen bestimmten Modus erreicht hatte, sondern weil alte Muster angesprungen sind und die waren variabel.
Für mich war wichtig zu wissen, dass sowas auftauchen kann und was ich dann tue. Zu merken, wann die Sucht aus mir spricht, und mit meinen trockenen Strategien gegenzuhalten. Und je weniger Aufmerksamkeit ich dem gegeben habe, je mehr ich es einfach nur eingeordnet habe, desto seltener kam überhaupt etwas hoch , heute gar nicht mehr.
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Respekt für deine Aufrichtigkeit, Nutshell .
Ich habe immer wieder so lange Phasen der Abstinenz und dann schleichen sich diese Gedanken bzw. das Gefühl ein, dass eigentlich kein Problem besteht. Doch. Das Problem ist immer da, ich sehe bloß weg.
Dieses Forum ist deine SHG. Sie kann, wenn du es zulässt, deinen Weg mit vielen Jahrzenten abstinenter Erfahrung begleiten.
Wenn du es zulässt heisst, wenn du dich ehrlich und ungeschönt mitteilst, und wenn du dich selbstkritisch mit den Rückmeldungen auseinandersetzt, die du bekommen wirst. Nicht alles wird dir gefallen oder wird deinen Erwartungen entsprechen, das war bei mir auch so, aber genau da wo es gepickt hat, da habe ich genauer hingesehen und das hat mich weiter gebracht.In meiner Reha wurde mein Therapeut nicht müde mir zu sagen, dass ich als Alkoholiker eine Selbsthilfegruppe haben muss, nicht haben sollte, sondern haben muss.
Er hat mir nicht ganz getraut und wollte von mir Nachricht erhalten, sobald ich eine passende gefunden hätte. Eine Woche nach Ende meines Reha-Aufenthalts habe ich ihm berichtet. Er wusste warum er das so eindringlich gefordert hat, er ist als Psychologe in der Suchthilfe tätig und selbst seit fast 30 Jahren trockener Alkoholiker.
Ich weiss nicht, ob du eine reale SHG hattest oder hast. Egal ob real oder online, ob woanders oder hier, eine regelmässige Teilnahme stellt bei mir sicher, dass ich meine Sucht nicht aus den Augen verliere.Schreibe hier deine Gedanken und das, was dich beschäftigt. Du wirst gelesen und du bekommst Rückmeldung. Die Langzeiterfahrenen spüren, wenn ein Weg, eine Einstellung oder Haltung in gefährliches Fahrwasser kommt. Nutze diese Chance und die Möglichkeit um deine Abstinenz zu stabilisieren.
Scham und Ärger sind seit dem Abend wieder meine täglichen Begleiter.
Wie wäre es damit, "eine (diese) SHG ist seit dem Abend wieder mein täglicher Begleiter"
Viele Grüsse
Nayouk
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Srvus Nutshell,
Es nützt keine Therapie, keine Risikominimierung und keine Sicherheitsmaßnahme, trocken zu bleiben, wenn die Bereitschaft dazu nicht da ist. Diese Erfahrung mache ich hier immer wieder. Wenn ich einen Vergleich ziehen müsste, ist es wie beim "Neujahrssyndrom": Man hat Vorsätze, zieht los – aber unterwegs fehlt die Konsequenz, weil man sich am Anfang noch nicht wirklich sicher war.
Die Erkenntnis, Alkoholiker zu sein, reicht nicht. Wenn die Bereitschaft fehlt, trocken werden zu wollen, bleibt es Theorie.
Dass du rückfällig geworden bist und dich hier mitteilst, davor ziehe ich den Hut.
Und dass du ehrlich sagst, du hast dir "eine Ausnahme" erlaubt – an Karneval – zeigt, wie schnell das Suchtsystem wieder anspringt. Alte Muster starten wie ein Motor, der lange stillstand und trotzdem sofort anspringt.
Ein Rückfall löscht aber nicht die "Basic" für deine bisherigen Weg . Du hast ja nicht alles falsch gemacht. Es heißt nicht neu anfangen bei null, sondern wieder ansetzen – und die Fehler von gestern heute korrigieren.
Dafür viel Erfolg.
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Hallo Nutshell
Du fängst ja nicht wieder bei 0 an.
8 Monate hast du schon abstinent geschafft.
In meiner Freizeit bin ich gerne zu Hause und auch wirklich gerne alleine. Ob das gesund ist, weiß ich auch nicht.
Das ist gesund. Das Gegenteil hast du ja gerade hinter dir.
Wo gebechert wird halte ich mich auch heute noch fern. Warum sollte ich mich auch dazusetzen und beobachten wie andere sich zuschütten und langsam aber sicher die Kontrolle verlieren. Mit allem was dann noch kommt.
Es ist für mich ein Gewinn mir das nicht mehr geben zu müssen.Es gibt tausend Dinge die ich stattdessen tun kann, die mir wirklich gut tun.
Schön das du wieder hier bist
LG Bolle
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Hallo Nutshell
Danke, dass du dich mitteilst und Teil dieser SHG bist.
Vieles was du schreibst spricht mir aus der Seele. Soziale Kontakte sind auch für mich schwierig 😞 und tatsächlich sitze ich am liebsten zu Hause auf der Couch.
Als ich da war, hab ich den Schalter sofort umgelegt. Totale Eskalation. Eingeladen werde ich dorthin auf jeden Fall nicht mehr.
Damit bist du nicht alleine. Meine Abstinenz geht noch nicht so lange wie deine und daher sind diverser Eskalationen noch sehr frisch. Provokationen bis hin zu fast Schlägereien in fast allen sozialen Bereichen wie Bars, Treppenhaus zu Hause, Firmenfeier etc.
Wenn du magst kannst du dazu mal ein bisschen eingehen, wie du dich fühlst und damit umgehst. Nur wenn du magst und es hier nicht fehl am Platz ist.
Liebe Grüße 🖖🏻 -
Hey Nutshell,
ich will dir ganz bewusst Mut machen, weil ich weiss, wie viel es kostet, sich ehrlich zu zeigen und dran zu bleiben. Ich habe in meinem Leben und besonders im Suff unendlich viel Mist gebaut – und oft war es nicht nur ein Fehler, sondern eine ganze Kette davon. Ein Mist hat den nächsten gejagt und ausgelöst, und gefühlt wurde jede Eskalation schlimmer als die davor. Es war so schlimm, dass ich fast zu mir gesagt habe so langsam gewöhne ich mich dran mich endlos zu blamieren und ein weiterer Eklat macht nun auch keinen Unterschied mehr, dann denkt eben der Rest der Welt ich bin geisteskrank, gefährlich, psychopathisch und will nichts mit mir zu tun haben, mir doch egal. Was natürlich keine zielführende Denke ist und eher Resignation statt Aufarbeitung nahe kommt. Lange habe ich gedacht, ich müsse da allein durch oder könne das irgendwie „aushalten“. Das hat es nur noch verschärft.
Was mir heute wirklich hilft, ist, darüber zu sprechen. Diese Online-SHG ist für mich ein extrem wichtiger Anker. Zu lesen, verstanden zu werden und zu fühlen, dass man nicht alleine ist. Genauso meine reale SHG gibt Kraft und auch die Gespräche mit meinem Arzt und meinem Psychologen/Therapeuten. In diesen Gesprächen lerne ich langsam, meine Situation klarer zu sehen, meine Eskalationen zu verstehen, sie nicht jedes Mal komplett über mich bestimmen zu lassen und vor allem nicht so streng zu mir zu sein und mir zu verzeihen. Ich merke, dass ich dadurch nicht mehr ganz so hilflos bin, wenn es innerlich hochkocht – und das ist für mich ein riesiger Schritt.
Es ist kein gerader Weg und ich stolpere immer wieder. Die Scham kommt immer mal über mich her und ich würde mich am liebsten unterm Teppich versteckt. Aber allein zu wissen, dass ich das alles aussprechen darf und ernst genommen werde, macht einen Unterschied. Es hilft mir, Verantwortung zu übernehmen, statt mich weiter selbst zu zerstören.
Genau deshalb möchte ich dir sagen: Du machst es richtig. Dass du hier bist, dich meldest und nicht wegdrückst, ist Stärke – auch wenn es sich oft nicht so anfühlt. Bleib bitte dran. Es ist schwer, ja, aber es ist ein Weg, der wirklich etwas verändern kann.
Wenn du magst, gib mir gern Rückmeldung, wie es dir gerade geht. Das hilft mir auch, dran zu bleiben.
Liebe Grüße 🖖🏻
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