fleseb - Der Start der Anfang vom Glücklich leben

Hallo felseb,

willkommen bei uns in der Selbsthilfegruppe!

Meinen Glückwunsch zu Deinem Entschluss, eine Entgiftung in einer Klinik zu machen.

Wie sind Deine weiteren Pläne, wie lange wirst Du bleiben?

Siehst Du Dich selbst als Alkoholiker und willst eine lebenslange Abstinenz?

Das ist sehr gut, so kannst Du Dich ein wenig an den normalen, nüchternen Zustand gewöhnen.

Ich lasse Dir zum Lesen und Anklicken einen Artikel da, darin findest Du viele Informationen:

Artikel

Grundbausteine für ein nüchternes Leben

Viele Menschen, die alkoholabhängig sind, wünschen sich, nicht mehr trinken zu müssen. Dieser Wunsch schwankt emotional – mal ist er stärker, mal schwächer und hängt oft von den Umständen ab, unter denen der Betroffene seiner Sucht nachgeht.

Das Forenteam

17. Mai 2021 um 16:40

Hier im Forum tauschen sich bekennende Alkoholiker aus, die eine lebenslange Abstinenz wollen.

Siehst Du Dich selbst auch als Alkoholiker?

Wir bleiben immer Alkoholiker, fleseb.

Es ist eine Krankheit, die man jedoch zum Stillstand bringen kann durch die Abstinenz.

Der Austausch mit anderen, trockenen Alkoholikern ist wichtig und nötig. Hier kannst Du erfahren, wie man sich selbst schützt und seine Abstinenz weiter stärken kann.

Du kannst Dich hier online austauschen, wo Du 24/7 schreiben und lesen kannst, oder auch in einer realen SHG.

Für den Austausch mit den anderen Teilnehmern hier im Forum klicke den folgenden Link an und schreibe einen kurzen Satz.

https://alkoholiker-forum.de/bewerben/

Wir werden Dich dann freischalten und Dein Thema zu "Erste Schritte für Alkoholiker" verschieben.

Hallo fleseb,

herzlich Willkommen in unserer Selbsthilfegruppe und herzlichen Glückwunsch zum 4. nüchternen Tag.

du bist jetzt für den offenen Bereich freigeschaltet und Dein Thema wurde dorthin verschoben. Du kannst Dich jetzt überall austauschen, jedoch bitte nicht in den ersten vier Wochen im Vorstellungsbereich bei den neuen Usern.

Ich wünsche dir einen guten hilfreichen Austausch.

Herzlich willkommen auch von mir, fleseb.

Zitat von fleseb

Um vielleicht Tips zu bekommen sich aus der Situation zu lösen.

Ich habe gelernt und bin noch dabei, mit meiner Krankheit zu leben, lösen kann ich mich von ihr nicht mehr.

Ich war 4 Wochen stationär in einer Klinik. Die Auseinandersetzung mit mir selbst unter professioneller Begleitung hat mir sehr geholfen.
Eine Gefahr ist, dass man sich schnell mehr mit den Leidensgenossen als mit sich selbst beschäftigt.
Gruppenbildung, Gruppendynamik usw….. Die sozialen Kontakte sind wichtig, Gespräche mit anderen Patienten, Bewegung, gemeinsamer Filmeabend etc., alles okay, aber bei sich bleiben und das Erfahrene immer wieder reflektieren, durchdenken, verinnerlichen. Das ist sehr anstrengend, aber es lohnt sich und Du wirst es brauchen.

Nutze die Zeit für Dich und nimm’ das offen an, was Dir angeboten wird. Die Zeit vergeht schnell und bald verlässt Du wieder den geschützten Bereich.

Und zum Schluss das Beste: Hier kannst Du Dich auch mitteilen, so oft Du willst und Du wirst verstanden werden und Du wirst Rückmeldungen bekommen.

Viele Grüße

Nayouk

Hallo fleseb,

erstmal willkommen hier im Forum und Glückwunsch zu deinem Entschluss.

Zu deiner Frage: Gerade am Anfang solltest du die Weihnachtsmärkte meiden. Wie du es im nächsten Jahr empfindest, kannst du dann entscheiden. Wahrscheinlich wirst du dann gar keine Lust mehr auf die dortige Stimmung haben.

Wenn dir das weihnachtliche Gefühl fehlt: Kauf dir einen besonderen Tee und back dir zu Hause Plätzchen oder Waffeln. Dazu Kerzen und entsprechende Beleuchtung. Fertig.

Viele Grüße

Seeblick

Hallo fleseb,

schön zu hören, dass es Dir gut geht.

Zitat von Seeblick

Gerade am Anfang solltest du die Weihnachtsmärkte meiden.

Dem kann ich mich nur anschliessen.

Nach 3 Monaten Abstinenz bin ich auf einen Event gegangen. Ich fühlte mich ausreichend vorbereitet.
Es ist ja nicht so, dass man sich bei dem geringsten Trigger wie ferngesteuert auf das nächste Glas stürzt, aber es ist mental anstrengend. Ich habe mich eigentlich ständig damit beschäftigt, wer trinkt was, wieviel und habe versucht mich fernzuhalten. Ich habe es überstanden, dachte ich. Befriedigend war es nicht.
Zuhause war ich total erschöpft und bedrückt und das zog sich noch in den nächsten Tag rein. Ich konnte es erst später richtig einordnen. Es war Suchtdruck, der sich in dieser Form geäussert hat. Das Suchthirn war aktiv, nicht das es mir plump vorgeschlagen hätte, sofort ein Bier zu trinken, nein, auf die Lösung, wie ich meine mentale Verstimmung behandeln kann, sollte ich schon selber kommen, sonst wäre es ja zu offensichtlich gewesen.
Ab da habe ich beschlossen, mich erstmal fern zu halten und das umgesetzt, was ich hier im Forum ja schon vorher gehört hatte, aber so richtig glauben konnte ich es nicht.
Wenn es jedesmal der Preis ist, dass ich 2 Tage matt und bedrückt bin, dann will ich nicht nur keinen Alkohol mehr trinken, sondern dann will ich für die nächste Zeit an solchen Events nicht teil haben.
Die Sucht ist eine psychische Krankheit und nicht damit gestoppt, dass ich entgiftet und abstinent bin. Wenn ich mich in eine Situation wie oben begebe, dann ist es einfach eine zusätzliche Belastung oder sogar ein Risiko. Wenn dann noch etwas oben drauf kommt, was ich nicht vorhergesehen habe, kann die Situation ausser Kontrolle geraten.
Einer stellt mir einen Glühwein hin und prostet mir mit erwartungsvollem Blick zu. Er hat mir ja einen spendiert und jetzt gehört es sich, dass ich die Einladung nicht ablehne, wird schon irgendwie gehen !? Bin ich dann schon so stark und gefestigt, NEIN zu sagen ?
Ich weiss es nicht und deshalb probiere ich es gar nicht erst aus.

Ich bin jetzt 10 Monate abstinent und die Weihnachtsmärke werden mich nicht sehen.
Ich habe lange gebraucht, um zu verstehen, was die psychische Krankheit Alkoholsucht bedeutet. Sie bedeutet auch, dass ich Zeit brauche, bis ich die Gefahren und die Wirkmechanismen der Krankheit soweit abschwächen und ich sie im Notfall kontrollieren kann, dass ich entspannt durchs Leben gehen kann und mir Events mit Alkohol (wohlgemerkt: nicht Alkohol mit Events) nichts mehr ausmachen.

Dass Deine Frau zu Dir steht und Dich unterstützt, das ist ein Segen und eine große Hilfe für Dich. Bei der Reise in die Abstinenz sitzt Du im Driver Seat, nicht Deine Frau.
Du trägst für Deine Abstinenz die Verantwortung. Das ist bei mir auch so.

Viele Grüsse

Nayouk

Hallo fleseb,

willkommen hier.

Am besten meidest Du die Weihnachtsmärkte so lange, bis Du keine Lust mehr hast hinzugehen.

Klingt komisch. Ist aber bei mir genau so gewesen.

Es dauert eine Weile, bis es im Kopf wirklich trocken wird. Dabei hat sich meine Einstellung zu vielem automatisch geändert. Ich würde mit Leuten (z. B. Kollegen) niemals dort hingehen und mir anschauen, wie sie trinken und "komisch" werden.

Ich fühle mich dort auch ganz und gar nicht mehr wohl. Weil ich spüre, dass es ein "gefährlicher" Ort für mich ist.

Also nochmal ganz klar. Gehe nicht auf einen Weihnachtsmarkt.

VG

Alex

Du bist in der Entgiftung und sinnierst schon über Weihnachtsmärkte?

Wir haben November und die schwierigste Zeit des Jahres mit den ganzen Feiern und Festen steht unmittelbar bevor. Du bist noch völlig ungefestigt.

Also klarer Rat: Um alles einen großen Bogen machen, Weihnachten und Silvester still und gemütlich daheim verbringen. Das nennt sich Risikominimierung.

Ich konnte mich erst aus dem Griff der Flasche lösen, als ich meiner Gesundheit die Prio 1 im Leben eingeräumt habe und ihr alles, wirklich alles andere untergeordnet habe. Mittlerweile bin ich im zehnten Jahr.

Gehe ich auf Weihnachtsmärkte? 1x nachmittags mit meiner Frau, die will da mal hin. Letztes Jahr hatte ich Glück, wir haben keinen gemeinsamen Termin gefunden. Ich hoffe auf Wiederholung in diesem Jahr. Falls ich gehe, trinke ich da Kaffee oder, sofern möglich, einen Tee ohne Schnaps. Das war es.

Wie verbringe ich die Feiertage? Siehe oben, still daheim. Und glaub mir, es fehlt mir nichts, im Gegenteil, ich fühle mich sauwohl.

Ereignisse, bei denen getrunken wird, können enorm triggern, gerade in den ersten Monaten bei dem noch ungeübten Neuling.

Also schau auf Dich, bring die Entgiftung hinter Dich, lies Dich hier gründlich ein, schau Dir besonders die Grundbausteine an. Da steht alles drin, was vielen den Weg in eine stabile Abstinenz ermöglich hat.

Zitat von fleseb

Also werde die Tage auch feiern komplett meiden! Um mich nicht zusätzlich zu belasten. I

Das ist lobenswert. Wir empfehlen jedoch, in dieser Zeit auch etwas anderes zu tun, das Spaß macht, als Ersatz, damit der Verzicht nicht zu stark ins Gewicht fällt.

Zitat von fleseb

Ich bin ein ALKOHOLIKER und will die sucht stoppen.

👍🏻

Allein mit der Erkenntnis, Alkoholiker zu sein und dem Willen, nicht mehr zu trinken, konnte ich nicht nüchtern werden.

Du hast schon erkannt, dass die Alkoholsucht zwar nie wieder weg geht, sehr wohl aber zum Stillstand zu bringen ist. Super.

Die Alkoholsucht zu stoppen funktioniert allerdings nur, solange es keinen Alkohol gibt.
Die größtmögliche Risikominimierung ist ein alkoholfreies Zuhause. Und das natürlich auch nur, wenn ich auch dort bin.

Weihnachtsfeiern, Weihnachtsmärkte und Silvester wird es jedes Jahr wieder geben.
Plätzchen- und Waffelduft zu Hause, dazu einen schönen Wintertee und ein hübsch dekorierter Tisch kann eine super Alternative sein….auf jeden Fall aber eine risokoarme.

Zu denken: Das macht mir nix aus, kann schnell nach hinten losgehen.
Mir hat es nie was ausgemacht, wenn andere um mich herum getrunken haben. Wenn ich dann aber wieder alleine zu Hause war, musste ich wieder trinken….weil es nämlich meinem Kopf ganz tief drin doch ‚etwas ausgemacht hat‘.

Glückwunsch zu Tag 40. Das ist doch schon was.

Die nächste Zeit in "der freien Wildbahn" ist sehr wichtig und nicht immer einfach. Schreib doch öfter mal wie es Dir ergeht. Die grossen Steine sieht man und läuft drumrum, es sind die kleinen Steine die uns zum stolpern bringen.

Du bist jetzt 24 Std. und ohne Aufsicht mit Dir beschäftigt, da werden Probleme und Fragen auftauchen. Hier ist der richtige Ort dafür.

Gruss WW