Ich (m, 30) versuche schon seit ungefähr drei bis vier Jahren mit grösseren und weniger grossen Anstrengungen ein gänzlich nüchternes Leben zu führen. Aber ich glaube, ich bin erst jetzt wahrhaftig an den Punkt gelangt, wo sich bei mir der richtige Mind-Change eingestellt hat: Für mich ist der Umstand nie mehr Alkohol zu trinken, kein Aushalten mehr, sondern ein Geschenk, für das ich jeden Tag von neuem dankbar bin.
Mit dieser Grundlage habe ich jetzt bereits die ersten 18 Tage nüchtern erleben dürfen und ich hoffe es folgen noch unzählige weitere.
Ich versuchte die letzten Jahre mit Alkohol in erster Linie meine Depressionen und Ängste zu «therapieren» und geriet dabei – wie es nun einmal kommen musste – in eine verhängnisvolle Negativspirale. Wobei es sich hier um die berühmte Huhn-Ei-Problematik handelt: Ich konnte an einem gewissen Punkt nicht mehr sagen, was zuerst da war – Die Depressionen oder der Alkohol? Über einen vermeintlichen Nutzen einer solchen «Trink-Therapie» muss ich aber wohl nichts mehr schreiben.
In den letzten Monaten verstärkte sich in mir aber immer mehr der Glaube, dass ich gar nicht an Depressionen leiden könnte, sondern diese lediglich Symptome meiner Sucht sind. Insbesondere in den vergangenen Tagen meiner Nüchternheit scheint sich meine Vermutung immer mehr zu bestätigen. Ich bin regelrecht überrascht, wie schnell sich nicht nur mein Körper zu erholen scheint, sondern sich Schritt für Schritt auch meine psychische Verfassung massiv verbessert. Heute, wo ich diese Zeilen schreibe, würde ich mich eigentlich nicht mehr als depressiven Menschen bezeichnen. Kaum zu glauben, dass ich diese Worte nach nicht einmal drei Wochen der Abstinenz in meine Computertastatur tippe. Ich hoffe, dieser aktuelle Querschnitt meiner Gefühlswelt bleibt auch nachhaltig erhalten.
Und damit das auch so bleibt, dachte ich, dass es für mich sehr gewinnbringend sein könnte, mich in meiner Entwöhnungsphase mit Weggefährten auszutauschen, um sich gegenseitige zu untertützten und das eine oder andere an nützlichen Infos mit auf den Weg zu bekommen.
Ich freue mich, mich schon bald aktiv in diesem Forum beteiligen zu dürfen.
Liebe Grüsse
tirob92
tirob - Hallo liebe Community
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Hallo tirob,
erstmal Hallo hier in unserer Online-Selbsthilfegruppe.
18 Tage ohne Alkohol - ein Anfang!
Hast du mit einem Arzt darüber gesprochen oder einen Kalten Entzug gemacht?
Du schreibst, du hast nun auf der Grundlage
Für mich ist der Umstand nie mehr Alkohol zu trinken, kein Aushalten mehr, sondern ein Geschenk,
18 nüchterne Tage erlebt. Was wirst du denn konkret an deinem Leben ändern um das alles zu festigen? Nur nicht mehr trinken reicht leider nicht.
Hast du schon die Grundbausteine entfeckt? Hier ist mal der Link dahin:
Viele Grüße
Aurora
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Guten Morgen tirob92,
18 Tage ist eine echte Hausnummer!!!
Sei stolz auf dich, wir sind es
Nur kommt der Höhenmut vor dem Fall..... die nun folgenden Wochen und Monate entscheiden wie du dich innerlich festigst.
Daher ist der Leitfaden von Aurora auch so wichtig!
Die körperliche Abhängigkeit ist besiegt, die psychische steht noch an.
Du bist nicht allein, schreib gerne zu jeder Zeit hier im Forum.
LG
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Hallo tirob,
willkommem im Forum und Glückwunsch zu den ersten nüchternen Tagen.
Auch wenn der Entzug durch ist, solltest du mit deinem Hausarzt sprechen, damit deine Werte überprüft werden.
Dass Depressionen und Angstzustände zusammen mit Alkoholabhängigkeit auftreten ist häufig der Fall. Bei mir war es auch so. Und auch bei mir sind diese mit der Abstinenz verschwunden.
Nun geht es für dich darum, auch abstinent zu bleiben. Da kann dir das Forum helfen oder du kannst parallel unverbindlich bei einer Suchtberatungsstelle nachfragen. Dort gibt es auch einige Tipps und Informationen.
Viele Grüße
Seeblick
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Hallo tirob
Erstmal
für die ersten 18 Tage.das mit dem Alkohol bei deinen Eltern gefällt dir bestimmt nicht.verständlicherweise.
In den ersten paar Wochen bis Monaten ist es aus meiner Sicht sogar gefählich für dich.
Man hat in der Anfangsphase(nicht nur da) auch mal schlechte Tage,Manchmal sehr schlechte.
vielleicht kommen noch andere belastende Umstände hinzu an einem solchen Tag.
Dann besteht aus meiner Sicht ein hohes Rückfallrisiko.
wenn du ein gutes Verhältnis zu deinen Eltern hast ist es doch möglich zu fragen ob sie aus Respekt oder auch
dirzuliebe für die zwei,drei Stunden auf Alkohol verzichten wollen.
weil es dich zum Beispiel triggern könnte,oder du dich nicht so wohl fühlst dabei.
Es kostet schon eine Überwindung deinerseits zu fragen und ihrerseits darüber mal nachzudenken
und fragen kostet nichts.
LG
bolle
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Hallo tirob,
das hört sich an, als wärst du im Großen und Ganzen gut aufgestellt. Toll, dass du schon so viel in die Wege geleitet hast.
Der Besuch bei deinen Eltern ist problematisch. Da sie von deiner Entscheidung wissen, würde ich nochmal das Gespräch suchen. Ist es ihnen möglich, für die Zeit deines Besuchs auf Alkohol zu verzichten? Oder könnt ihr statt eines Abendessens auf Kaffee am Nachmittag (am Wochenende) ausweichen. Oder übergangsweise nur telefonisch Kontakt halten?
Der Suchtdruck kann auch nachträglich enstehen, wenn du von deinen Eltern nach Hause zurückgekehrt bist.
Viele Grüße
Seeblick
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Guten Morgen tirop,
willkommen bei uns im Forum. Nun liegen also fast 3 Wochen Abstinenz hinter Dir.
Du hast festgestellt, dass es Dir ohne Alkohol viel besser geht, vor allem seelisch.
Das ist ein guter Anfang!
Möchtest Du Dich mit den anderen im offenen Bereich austauschen?
Ich lasse Dir den Bewerbungslink zum Anklicken da:
https://alkoholiker-forum.de/bewerben/
Kurz ausfüllen und wir verschieben Dein Thema in den entsprechenden Bereich.
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Aurora
1. Juli 2022 um 17:45 Hat das Thema aus dem Forum hier vorstellen! nach Erste Schritte für Alkoholiker verschoben. -
Aurora
1. Juli 2022 um 17:46 Hat den Titel des Themas von „Hallo liebe Community“ zu „tirob - Hallo liebe Community“ geändert. -
Hallo tirob,
hier geht es jetzt mit dem Austausch richtig los.
Lieber Gruß
Aurora
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Hallo tirob
Ich kann da nur von mir ausgehen.dachte auch ich hätte Depressionen,was sich gottlob als Fehleinschätzung meinerseits
herausgestellt hat.
Nach 3 Wochen Abstinenz ist dein Körper noch völlig durcheinander.Deine Psyche erst recht.
In meiner letzen Langzeittherapie meldete ich mich in die Depressionsgruppe,eines der vielen Angebote dort.
Eigentlich weil andere Angebote schon belegt waren und dort noch ein Platz frei war.
Diese 6 Wochen a 6std.wtl. waren eine große bereicherung für mich ,obwohl ich garnicht depressiv war.
Der Umgang mit Tiefs,schlechten Gefülen,Unsicherheit und eben miesen Tagen fällt mir viel leichter.
es gibt eben Tage die beschissen sind,vor allem jetzt bei dir in der Entwöhnungsphase.
Da kommt das schon häufiger mal vor,aber gute Nachricht:es wird besser,und zwar mit jedem trockenen Tag.
die alte Gewohnheit auf solche Emotionen zu reagieren,nämlich mit einem Bier oder vier,wird noch öfter bei dir anklopfen.
Aber auch hier wird es weniger,später geht das gegen 0.Das heißt nicht garnicht mehr,sondern ganz selten.
Dir auch ein schönes Wochenende und tu dir was Gutes
Liebe Grüße
bolle
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Hallo tirob,
wenn man bedenkt, wie lange man teilweise den Körper und die Seele mit Alkohol betäubt hat,
wird klar, dass alles seine Zeit braucht.
Klar ist auch, dass am Anfang der Trockenheit das Suchtgedächtnis noch oft anspringt.
Mir hat in dieser Zeit das Lesen von Büchern zum Themen des Alkoholismus sehr geholfen.
Mir wurde dadurch einiges klar.
Meine traurigsten Zeiten hatte ich, als ich noch getrunken habe! Im Laufe der Zeit ging
es mir immer besser.
Ich wünsche Dir auch ein schönes Wochenende, das Du viel draußen verbringen solltest,
die Natur oder auch andere Menschen tun einem gut!
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Hallo Tirob,
Ich kenne das auch sehr gut.
Ich habe mich teilweise sehr rastlos gefühlt, depressiv und verloren.
Das wurde nach einer Zeit tatsächlich besser.
Zu dieser Zeit habe ich sehr viele Meetings meiner shg besucht. Wirklich viele. Habe Dienste dort übernommen.
Mich beschäftigt, mir Aufgabe gesucht.
Das hat mir persönlich sehr geholfen.
Diese depressiven Phasen kommen auch heute noch. Gestern war bei mir so ein Tag. Niemanden sehen, niemanden hören.
Hatte aber (leider) Dienst in einem online meeting. Zurück ziehen war also nicht so wirklich.
Am Ende habe ich gemerkt, wie gut mir das getan hat dort zu sein, meine Empfindungen zu teilen und nützlich zu sein.
Der Abend war dann noch sehr ausgeglichen und schön.
Ich habe gelernt, dass ich an solchen Tagen gut und behutsam mit mir umgehen darf. Dinge, die mir Freude bereiten, essen was mir gut schmeckt.
Und immer vor Augen halten, dass das ein momentaner Zustand ist. Der geht auch wieder vorbei.
Am nächsten Morgen sieht die Welt oft wieder ganz anders aus.
Liebe Grüße
Twizzler
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Hallo Twizzler
Besten Dank für deine Nachricht. Hat mich heute sehr aufgestellt.
Mittlerweile ist meine depressive Phase auch schon deutlich abgeklungen. Ich muss solche Phasen wohl akzeptieren und wie du sagst, dann behutsam mit mir selbst umgehen.
Lg tirob
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Hallo Tim,
genau aus diesem Grund empfehlen wir die erste Zeit solche Ereignisse zu meiden! Du weißt doch,
dass beim Fußball Alkohol getrunken wird, nicht wahr?
Hast Du Dir die Grundbausteine eigentlich durchgelesen, die Dir Aurora dagelassen hat?
Wenn Du kein Risiko mehr eingehen willst, solltest Du Dich schon daran orientieren!
Ich wünsche Dir eine gute Nacht!
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Hallo Tim
Dieses Standhalten kostet unheimlich viel kraft.das wirst du anscchließend gemerkt haben.
man glaubt ausgelaugt zu sein.diese Energie fehlt dir jetzt.
Ich hatte solche Begebenheiten auch schon und weiß wie sehr das belastet.
Das wirkt noch Tage nach!
Deswegen sollte die vermeidung solcher starken triggermomente ,jetzt nur meiner eigenen erfahrung nach nicht nur eine Empfehlung
sondern eine Bedingung sein trocken bleiben zu können.
du bist ja schon über deinen alten Rekord hinweg
ich war früher auch so ein "herbert leichtfuß"und sagte mir das schaffe ich schon.ich bin stark,das muss doch gehen.
schütze dich vor solchen situationen,denn du hast ja gemerkt wie stark er noch ist.
das lässt auch nach,aber nicht so schnell wie du es gerne hättest,leider.
drück dir die Daumen
liebe Grüße
bolle
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Sobald ich einmal nicht achtsam bin, überkommen mich romantisierte und beschönigte Erinnerungen und ich denke daran, wie vermeintlich grandios es doch damals in dieser oder jener Situation war, Alkohol zu trinken. Und dabei blende ich fast gänzlich aus, wie elendig beschissen es mir mit dieser tückischen Droge aber eigentlich ging.
Es beschreibt wunderbar wie es mir schon ergangen ist und warum ich nach meiner ersten 8 monatigen Nüchternheit wieder rückfällig geworden war.
Der Alkohol ist tückisch, immer süßerlt er einem neue Lügen ins Ohr.
Du weißt doch was passiert wenn du trinkst.... Es wird nicht anders sein, möglicherweise sogar schlimmer.
Bitte bleib standhaft und wie Bolle sagt versuch solche Veranstaltungen vorerst zu vermeiden. Das ist doch brandgefährlich. Was meinst du?
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Hallo Tim
Bei meinen früheren Versuchen, vom Alkohol loszukommen, bin ich jeweils zwischen Tag 10 und 20 gescheitert. Da bin ich jetzt zwar durch, aber ich bin dennoch gerade ziemlich verunsichert.
Was machst du nun anders, damit du nicht scheiterst? Im Kopf allein umdenken, reicht, wie du schreibst, ja nicht aus.
Standhalten gegen Saufdruck ist nur temporär. Trocken werden und bleiben wird man aus der Erkenntnis heraus Alkoholiker zu sein, der anschließende Kapitulation und der inneren Überzeugung, dass bei gewisser Situation nur die Sucht aus einem spricht.
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Standhalten gegen Saufdruck ist nur temporär. Trocken werden und bleiben wird man aus der Erkenntnis heraus Alkoholiker zu sein, der anschließende Kapitulation und der inneren Überzeugung, dass bei gewisser Situation nur die Sucht aus einem spricht.
Das finde ich so wichtig.
Und genau das habe ich jahrelang auch falsch gemacht.
Nicht trinken wollen, aber sonst habe ich nichts geändert.
Erst als ich meine Trockenheit an die erste Stelle gesetzt habe, konnte ich auch trocken werden.
Das hieß für mich aber auch, anfangs auf Dinge zu verzichten die mir nicht gut tun.
Auch, wenn ich sie vielleicht gerne gemacht hätte.
Das erste Jahr habe ich mich vom alkohol fern gehalten wie der teufel vom weihwasser.
Auch heute gehe ich, wenn zu viel Alkohol ins Spiel kommt.
Mein suchtgedächtnis schläft nie.
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