Chewie - Nüchtern sein ist nicht das Ende. Es ist der Anfang

Die Trigger sind offensichtlich. Unbewusst ist, was mein Suchthirn daraus macht und das kann gefährlich werden.
Ich habe am Anfang alles gemieden, was irgendwie mit "meinem" Suchtmittel und Umgebung zu tun hatte.
Trigger , die mein Suchthirn ansprechen, sind bei jemand anderes u.U. keine Trigger.
Daher ist es wichtig, dass ich meine Trigger kenne und diesen erstmal konsequent aus dem Weg gehe.

Zitat von Chewie

Ich muss auf jeden fall noch viel wachsamer durch den Tag gehen.

Das ist eine gute Erkenntnis.
Ich muss mit den Attacken rechnen und dann in der Lage sein, entsprechend zu reagieren. Je stabiler ich in meiner Abstinenz bin, desto besser kann ich mich davor schützen. Daher heißt es gerade am Anfang Risikominimierung.

Zitat von Chewie

Vielleicht war es auch für meine Abstinenz gut dass mein Suchthirn kurz die Kontrolle über mich hatte damit ich es beim nächten mal gar nicht mehr soweit kommen lasse.

Ich empfinde da beim Lesen ein merkwürdiges Gefühl im Bauch.

Wie willst du denn dein Suchthirn beim nächsten Mal in der gleichen Situation beeinflussen? Oder in anderen Situationen?

Ich weiß jetzt auch, dass es ein Suchthirn gibt. Aber es liegt doch an mir, jetzt eben diese Kontrolle darüber zu behalten. Ich bin nüchtern, mein Hirn ist nicht mehr von der Sucht benebelt und ein großes Geschenk des Nüchternseins ist für mich, dass ich wieder meine eigenen Entscheidungen treffen kann.

Ich habe lange nicht verstanden, warum ich immer wieder saufen musste, obwohl ich das gar nicht wollte.
Meine 1. Lektion war: Ich bin süchtig, deshalb muss ich saufen.
Ich kann das nicht heilen, ich werde immer süchtig bleiben. Aber ich kann die Sucht zum Stillstand bringen….mit absoluter Abstinenz. Stillstand….nicht mehr und nicht weniger. Bis zum nächsten Schluck Alkohol.

Es liegt an mir, nüchtern zu bleiben. Und nur an mir. Egal, wo ich bin, egal, was auf mich einprasselt….Es ist meine Entscheidung, keinen Alkohol zu trinken. Ich bin nicht (nur) mein Suchthirn.

Zitat von Chewie

Vielleicht war es auch für meine Abstinenz gut dass mein Suchthirn kurz die Kontrolle über mich hatte damit ich es beim nächten mal gar nicht mehr soweit kommen lasse. Ich muss auf jeden fall noch viel wachsamer durch den Tag gehen.

Hi Chewie,

Zitat von Chewie

Also ich würde sagen ich konnte mein Suchthirn noch beeinflussen,ich hätte es aber schon viel früher beeinflussen müssen.

ich als Alkoholiker kann mein Suchtgedächtnis nicht beeinflussen. Nicht jetzt und auch nicht irgendwann in Zukunft.

Das Gute bei dem Weg und dem Mindset, die ich hier gelernt habe und weiter lerne, muss ich das auch gar nicht.

Ich muss nur dafür sorgen, dass ich mich nicht seelisch, geistig und körperlich auf Armlänge Alkohol nähere. Egal ob ich gerade einen Streit hatte oder in meinem Leben eitel Sonnenschein ist.

Liebe Grüße

Kazik

Zitat von Chewie

Also ich würde sagen ich konnte mein Suchthirn noch beeinflussen,ich hätte es aber schon viel früher beeinflussen müssen.

Also ich kann mein Suchthirn nicht beeinflussen, aber wenn es versucht mich zu manipulieren, dann will ich die Kontrolle behalten.
Das kann ich dann, wenn ich erkennen kann, welche Gedanken gar nicht "meine" sind, sondern die des Suchthirns und diese sind die nassen Gedanken.

Du machst es richtig, auf Dich zu schauen, was für Dich zur Zeit möglich ist. Sicherheit geht vor.

Mit weiterem Zeitablauf sind auch für Dich Lockerungen drin, dass Du Getränke auf anderen Tischen kaum noch wahrnimmst. Der frisch Abstinente hat halt noch den typischen Alkoholikerblick d.h. Augen und Hirn sind leider immer noch sehr alkoholfixiert.

Zu Beginn meiner Zeit hätte ich sogar aufsagen können, wer an den Tischen im Lokal z.B. ein Weißbier stehen hatte. Heute nehme ich das allenfalls beiläufig wahr. Heute berührt und animiert es mich nicht (mehr).

Wenn ich eines hier gelernt habe, dann war es Risikominimierung für einen Alkoholiker.

Wenn ich mich nicht wohl gefühlt habe oder ich eine Situation nicht einschätzen konnte, habe ich es sein gelassen.
Ja, Gedanken wie "nicht schon wieder" oder "irgendwann muss es doch mal wieder gehen" hatte ich auch,
aber auch, dass ich lange Zeit getrunken hatte und nun gerade mal ein paar Monate glücklich abstinent bin.
Dann will ich darauf verzichten, wenn es nicht geht, die Zeit kommt bestimmt.

Du hast es richtig gemacht, du warst achtsam und hast danach gehandelt.
Die andere Variante wäre, ich ignoriere mein Unwohlsein, um nicht aufzufallen, keine Unannehmlichkeiten zu machen, nach dem Motto "da muss ich jetzt durch".
Entweder es geht gleich schief oder mein Suchthirn springt später an und versucht doch noch an Alkohol zu kommen.

Zitat von Chewie

Ich wusste ganz genau selbst wenn ich mich dort hingesetzt hätte mit meiner Frau dabei hätte ich eh nix an Alkohol bestellt

Wahrscheinlich nicht, aber es hätte was mit dir machen können, u.U. mit unkalkulierbaren Risiken.

Du wirst diese Erfahrungen machen, weil sie sich manchmal gar nicht verhindern lassen und aus diesen habe ich gelernt, mich selbst einzuschätzen und mir zu vertrauen.
Gib dir Zeit und nutze sie, dann spielt sie für dich.

Hallo Chewie,

ich verstehe dich sehr gut. Mir ging es ähnlich. Meine Frau und ich haben uns dann eine Zeit lang immer ein Café als Ziel oder Zwischenstopp ausgesucht und haben dann bei einem leckeren Cappuccino und einem Stück Kuchen Pause gemacht.

Inzwischen nehmen wir uns, wie früher keine konkreten Ziele mehr vor. Mir macht das auch nichts mehr aus. Ganz im Gegenteil... wenn ich es wirklich mal bewusst wahrnehmen, dass um mich rum alle Bier oder Wein auf den Tischen stehen haben, dann bin ich eher ein bisschen stolz auf mich, dass ich davon nicht getriggert werde und mir das meiner Gesundheit nicht antue.

Ganz abgelegt habe aber auch ich das Gedankengut noch nicht... Es gibt Situationen... Bei mir ist das z.B. nach getaner Arbeit zusammen mit Freunden und Bekannten. Wenn alles erledigt und aufgeräumt ist und einer in der Runde sagt:" so und jetzt noch ein Feierabendbier", dass triggert dann doch schon noch ein bisschen, aber dagegen helfen angelernte Strategien und Freunde, die an mein Mineralwasser schon gedacht haben.

Hallo Chewie,

du hast es doch richtig gemacht: Dich hat der Alkohol gestört und du bist der Situation aus dem Weg gegangen. Hab Geduld - es wird leichter.

Viele Grüße
Seeblick

Zitat von seb24

Wenn alles erledigt und aufgeräumt ist und einer in der Runde sagt:" so und jetzt noch ein Feierabendbier", dass triggert dann doch schon noch ein bisschen, aber dagegen helfen angelernte Strategien und Freunde, die an mein Mineralwasser schon gedacht haben.

Unwiefern triggert dich das denn?

Es ist doch klar im Kopf: Die Sucht ist ‚nur‘ gestoppt. Und das auch nur solange, wie es keinen Alkohol gibt.
Würde es wieder Alkohol geben, und sei es auch nur ganz wenig, macht die Suchtspirale direkt ihr Tor wieder auf und zieht mich wieder genau dahin, wo ich doch gar nicht sein will.

Genau das ist ja die Ausgangslage, als ich für mich die Erkenntnis gewonnen habe, dass sich etwas ändern muss, wenn ich nicht weiter vor mich hin vegetieren will.
Wenn ich leben will, kann ich keinen Alkohol mehr trinken. Nicht mal hier ein Glas, dort mal einen Schluck, nix ausnahmsweise.
Als ich das für mich akzeptiert habe, wurde mir egal, was andere machen, was andere trinken.

In meinem Leben geht es um mich.
Und weil ich Alkoholiker geworden bin, ist ein Umgang mit Alkohol nicht mehr möglich. Punkt. Der Gedanke an Alkohol ist damit fertig gedacht.

Zitat von Chewie

Mache ich mir vielleicht unnötig zu viel Druck?

Ja. Dein Hirn ist noch voll auf Alkohol fokussiert. Das ist nach der langen Zeit des Trinkens absolut normal.

Und Du hast alles richtig gemacht, Dich nicht in eine solche Situation zu begeben. Das wäre auch kein Spaß gewesen.

Ich hätte Dir anfangs auch sagen können, wer was und wie viel (im ganzen Lokal) getrunken wurde. Es hat ganz von selbst nachgelassen, weil es ja nicht mehr wichtig für mich ist. Dauert ein wenig. Also, nach einem Jahr war es schon deutlich besser und nach zwei wusste ich gar nicht mehr, was irgendwer, außer mein Gegenüber, getrunken hat.

Auch auf der Speisekarte überspringe ich die Bier- und Weinseite automatisch und weiß nicht, was die jetzt gekostet hätten.

Hab Geduld mit Dir. Du machst das richtig. Es kommt von alleine.

Hallo Chemie

Erstmal super, dass du die richtige Abzweigung genommen hast. Wie du gelesen hast, haben alle die gleichen Probleme eine stabile Abstinenz aufzubauen. Eine Universal Lösung gibt es nicht . Dazu sind wir zu individuell und unsere Gründe für die Sucht sehr verschieden. Es gibt aber viele Gemeinsamkeiten die fast auf alle zutreffen auch was den Trigger angeht. Am Anfang unbedingt vermeiden der Geist ist noch zu schwach. Bei mir hat es ca. 4-6 Monate gedauert bis mich der Anblick von Alkohol nicht mehr getriggert hat sondern egal war. Achtung es kommen auch nach Jahren noch heftige Schübe ( bei mir nach 3 Jahren wie geschrieben) diese kündigen sich aber an. Hier ist es wichtig zu handeln! da du noch nüchtern bist und teilweise klar denken kannst die Sucht hat deinen Willen noch nicht ganz übernommen jetzt musst du dich wehren. Das ist auch der Grund warum ich hier bin. Oftmals langt es mit einem " Eingeweihten" zu reden ect.ect.

Mache dir immer wieder bewusst was dir die Abstinenz an Leben und Glück zurück geben hat. Du hast es dir zurück gegeben . Das will ich nicht mehr hergeben . Oft sage ich mir danke Ha... dass ich noch leben darf.

Hallo Chewie , wie geht es dir?

Meine Anerkennung, dass du auf meine Frage ehrlich geantwortet hast.

Warum hast du dich denn nicht hier gemeldet. Dies ist doch deine SHG, hier wirst du verstanden und mit Hilfe des Forums kannst du verstehen, was die Sucht mit dir macht und ob du auf dem richtigen Weg bist.

Ich denke, du hast noch nicht akzeptiert, dass du Alkoholiker bist. Damit lässt du der Sucht viel zuviel Raum, den sie nutzt um dich immer wieder zum Trinken zu bringen.

Wie sieht es denn bei dir mit den Grundbausteinen aus? Was hast du davon umgesetzt und was fällt dir dabei schwer?

Und noch eine Frage, trinkst du noch oder seit wann bist du abstinent?