Iphiegenie - Umgang mit Unsicherheit und Labilität

Zitat von Unvergoren

Meine 2 besten Freunde sind Alkoholiker.

Sind Deine Freunde bekennende Alkoholiker? Du hattest irgendwo am Anfang Deines Threads geschrieben, dass Du "vielleicht" die Einzige bist in Deinem Umfeld, die Alkoholikerin ist. Meintest Du da die einzige "bekennende" Alkoholikerin oder auf das weibliche Geschlecht bezogen?

Zitat von Unvergoren

Also sehe ich sie immer noch. Aber ehrlich gesagt halten sie mir nur einen bedauerlichen Spiegel vor.

So, wie Du die Begegnung mit Deinen Freunden beschreibst, distanzierst Du Dich von Ihnen, grenzt Dich innerlich von Ihnen ab. Die Frage ist, ob Du Dich stark genug fühlst, diese Spannung und Aufmerksamkeit aufrecht zu erhalten, ohne dass Dich der Alkohol eventuell als Verbrüderungsmaßnahme wieder einholt.

Zitat von sue05

aus eigener Erfahrung ist es ratsam, keine solchen „Experimente“ in der Anfangszeit zu machen

Dem kann ich für mich absolut zustimmen.

Meine Alkoholsucht verbinde ich eher und schon ganz früh, seit der Pubertät, mit dem Alleine Trinken. Gleichzeitig war ich in meinen Zwanzigern und Dreißigern fast immer in Kreisen unterwegs, in denen sehr viel getrunken wurde. In dieser Zeit war ich auch zwei Mal mit Alkoholikern liiert, deren Alltag offen vom Alkohol gezeichnet war. Beides Künstler in äußerst prekären Verhältnissen lebend. Da war ich dann der Aufpasser, habe also zwar Alkohol und Cannabis konsumiert, aber eben Mengenmäßig im Rahmen und ohne eigene Ausfälle. Als ich den Kontakt mit letzterem der Beiden radikal abgebrochen habe, haben mich einige aus der "Szene" mit Mißgunst betrachtet, nach dem Motto ich hätte den Künstler-Messias fallen gelassen, der ja für uns alle aus seinem Leiden bedeutende Kunst schafft. Da wird der Alkoholismus letztlich als als ein Begleitumstand und Ausdruck des kreativen Schaffens, das eben vom Leiden gekennzeichnet sein muss, betrachtet. Ich erwähne das, weil ich denke, in jedem Milieu gibt es eigene Codes und Rechtfertigungsstrategien für Alkoholismus. Dem Künstler-Mythos-Denken inkl. Alkoholismus bin ich selbst aufgesessen bzw. habe diese verlogene, oberflächliche Haltung im zwischenmenschlichen Umgang mit getragen. Der Typ hat mich dann zwei Jahre lang öffentlich markiert und gestalkt, was zur Folge hatte, dass ich weggezogen bin und mich beruflich leicht verändert habe. Parallel habe ich dann aber Alleine mit dem mißbräuchlichen Trinken begonnen. Das hat sich dann in den letzten ca. 7 Jahren zu einer Sucht entwickelt, dann mit entsprechend auch öffentlichen Ausfällen, wobei ich seit 2 1/2 Jahren mit dem Auffhören kämpfe. Aus meiner jetztigen Sicht, denke ich, dass ich das Alkoholiker-Denken, als eine Wahrheit für mich übernommen hatte, als ich selbst noch nicht so viel getrunken habe.

Mir ist in den letzten Wochen der Abstinenz immer deutlicher geworden, insbesondere auch durch das Lesen der Gedanken und Erfahrungsberichte hier, dass die Abstinenz auch ein Veränderung im "Strukturellen" erfordert; also dass ich mich letztlich von meinen Gewohnheiten im Umgang mit Menschen und im Denken, von einem Teil meiner Lebens-Wahrheiten und Auffassungen verabschieden muss und, dass das ein langer Weg ist. Dazu gehört sicher auch zu Vergangenem, das vom Alkoholiker-Denken geprägt war, Menschen und Kultur, eine kritische, selbstbestimmte Distanz finden möchte. Aus Selbstschutz gehe ich das erstmal langsam an.

Hallo Stern,

Zitat von Stern

Ich bin Herr meiner Gedanken …und meines Handelns.

ob ich diesen Satz selbst mal aus vollem Herzen und mit allen Konsequenzen, Stichwort Eigenverantwortung, sagen kann...? Derzeit für mich eine theoretische Wahrheit.

Beste Grüße

Iphigenie

Zitat von Thalia1913

es war ein langer Weg und ist es hoffentlich auch noch, denn das ist ja mein Leben.

Schöner Satz! Und Berührend.

Zitat von Stern

ich bin Herr meiner Gedanken …und meines Handelns.
Das ist keine theoretische Wahrheit. Schau mal genauer hin.

Wie gesagt, ich kann diesem Grundsatz derzeit nur theoretisch zustimmen. Auch, wenn es absurd ist, diese Grundbedingung, Maxime von mir zu weisen.

Da ich immer wieder Phasen der Unsicherheit und Desorientierung habe. Ähnlich, wie es Evelin beschreibt. Geräusche in der Umgebung (Glas wackelt auf dem Tisch, Tür knarzt etc. etc.) prasseln ungefiltert auf mich ein, mein Mann bewegt sich, alles erschreckt mich, fordert mich heraus. Dieser von Angst und Hilflosigkeit durchdrungenen Wahrnehmung zu begegnen bzw. dem vorzubeugen, so dass sie mich nicht in die Selbstaufgabe führt, das ist für mich der erste Schritt und der besteht eben in der strukturellen Veränderung im Kopf und im Außen. Der Rahmen ist gesetzt.

Danke sue05 für den Hinweis auf die Grundbausteine.

Tag 32

Hallo Allerseits,

ich nehme mir jetzt bewusst heraus, mich Euch gegenüber über meine momentane Befindlchkeit auszubreiten. Da ich einfach das Gefühl habe, es hilft mir mehr, das hier in der SHG auszudrücken, als einfach so für mich.

Ich habe jetzt morgen und übermorgen zwei Arzttermine, dann einen Termin bei einem freien Therapeuten und ein Erstgespräch bei einer ambulanten Suchtberatungstelle.

Das macht mich ganz schön nervös und unruhig. Als ich die Termine in den letzten zwei Wochen mühsam ergattert hatte, waren meine Erkenntnis und mein Leidensdruck sowie Eure Hinweise und Verdeutlichungen zielführend. Gleichzeitig hatte ich mich in den letzten Wochen (freiberuflich) Schritt für Schritt wieder in Richtung Wiederaufnahme angestoßener Projekte herangewagt. Hinzu kommen noch weitere Privatprojekte und Hobbies. All dies hatte ich mit der Entscheidung zur Abstinenz auf das Notwendigste herunter gefahren. Ich bin jetzt einfach total überfordert und es fällt mir schwer, Prioritäten zu setzen und im Hier und Jetzt zu bleiben.

Die ganze bewusste Auseinandersetzung mit der Alkoholsucht und mit darunter liegenden Ängsten, Depressionen, die ich letzte Woche für mich als oberste Priorität im Kopf gesetzt habe, weicht jetzt einer Verunsicherung und einem Wegschieben nach dem Motto: besser kein "Fass aufmachen" (Sorry das Sprachbild), das mich davon abhält, mich beruflich und sozial schnellst möglich wieder auf Spur zu bringen.

Ich habe Angst, dass ich gegenüber den Ärzten, Therapeuten etc. meine Problematik wieder herunterspiele und dann entsprechend auch keine Hilfe bekomme, da ich nicht ehrlich kommuniziere. Es ist ähnlich wie mit der Prüfungsangst, Angst davor, im entscheidenden Moment befällt mich ein Schwindel, also stelle ich mich innerlich schon gar nicht der Prüfung, sondern stehe sie irgendwie durch.

Das klingt vielleicht erstmal nicht wie ein Alkoholsuchtproblem, aber ich habe die Ahnung, das genau solche inneren Vermeidungsgedanken (Mutlosigkeit, Scham) mich dann langfristig, peu à peu auch wieder zum Trinken verleiten könnten.

Vielleicht hat der/die Eine oder Andere von Euch ähnliche Erfahrungen gemacht?

Danke für die Möglichkeit, mich hier zu reflektieren.

Herzliche Grüße

Iphigenie

Danke Stern für Deine klaren und bestärkenden Worte. Da hat sich ein Steinchen in meiner Angstmauer schon gelöst. Danke!

Hallo Allerseits,

ich wollte mich mal wieder zurückmelden und von meinen Besuchen bei Ärzten und bei einem Suchtberater berichten. Das ist jetzt zwei Wochen her.

Ich hatte jeweils folgende Symptome beschrieben, die ich seit der Abstinenz (mittlerweile 6 Wochen) habe.
Üblicherweise ca. eine halbe Stunde nach dem Aufstehen Nervosität, Unsicherheit, diffuse Ängste und dann länger anhaltend bis zum Nachmittag Nebel im Kopf.

Der Hausarzt hat mir Vitamin B Komplett (Loges) verschrieben. Mittlerweile habe ich das Ergebnis des Blutbildes, welches einen erhöhten MCH (HBE) anzeigt, was auf einen Mangel an Vitamin B12 schließen lässt und Folge von Alkoholmißbrauch sein kann (so das Internet). Bisher konnte ich keine Veränderung durch die Einnahme feststellen, aber gut, das dauert wohl ein paar Wochen. Der Hausarzt ist eigentlich kaum auf meine Alkoholabstinenz eingegangen, sonder meinte allgemein, dass die Schulmedizin hier keine Antworten hätte.

Danach war ich bei einem mir empfohlenen Internisten, der hat mich körperlich durchgecheckt, vor allem was meine Nerven-Reaktionen betrifft und länger mit mir gesprochen. In seiner Praxis hätte er bisher keinen Patienten erlebt, der ohne stationären Aufenthalt in einer Suchtklink vom Alkohol weggekommen sei. Sein Tip war ein sehr klar strukturierter Tagesablauf, ganz feste Routinen.

Ich muss sagen, das mit den Routinen, insbes. morgens: jeden morgen um halb 7 aufstehen und dann ca. 1 Stunde spazieren gehen, wirklich eine Hilfe sind. An manchen Tagen habe ich damit meine Angst regelrecht konfrontieren können und innerhalb von einer Stunde berufliche und private Telefonate geführt, die ich lange aufgeschoben hatte.

Dann war ich bei einem Suchtberater:
In dem einstündigen Gespräch hat er mich erstmal allgemein zu meinem Befinden, zu meinen Lebensumständen etc. befragt und vorangestellt, dass wir gemeinsam in ca. 8 wöchentlichen Gesprächen herausfinden könnten, wie eine ambulante Suchttherapie aussehen könnte. Erst beim zweiten Gespräch kamen wir dann konkret auch auf mein Alkoholproblem zu sprechen.
Der Berater geht wirklich sehr behutsam vor und ist mir eine riesige Hilfe.
Er hat einfach die Erfahrung auch mit diesen diffusen Begleiterscheinungen in den ersten Wochen der Abstinenz, die bei jedem anders sein können. Es ist ein Glück und ich möchte mich sehr für die Empfehlungen diesbezüglich, die ich im Forum erhalten habe, bedanken.
Auch wenn sich meine Begleiterscheinungen nicht in Luft aufgelöst haben, bin ich auf dem Weg, einfach zu akzeptieren, dass sie da sind und ich mit Wachsamkeit und Neugier, Schrittchen für Schrittchen weiter kommen werde.

Ich wäre jetzt heute Abend eingeladen gewesen, an einem Ort und mit Menschen, an dem und mit denen ich alkoholisiert schon Einiges erlebt bzw. fabriziert habe.
Da konnte ich jetzt absagen, nachdem ich heute eine Probestunde im Stockkampf habe. Diese Sportart habe ich in einer Therapie kennen gelernt u. hatte damals schon das Gefühl, dass man dabei etwas über eigene unbewusste Abwehr- und Vermeidungsmechanismen lernt.

Es ist mir nicht wichtig zu wissen, warum ich Alkohol getrunken habe; aus meinem täglichen Erleben der Abstinenz entpuppt sich der Umgang mit Angst bzw. Lebensangst als ein wesentlicher Faktor in meinem Leben, dem ich jetzt ohne Fatalismus und Widerstand, also ohne das tägliche Fallbeil Alkohol begegne.

Sich hier so detailliert reflektieren zu können ist so wichtig. Ich bin dankbar für diese Möglichkeit.

Iphigenie.