Kann es eine Art Suchtverlagerung sein? Warum so viel Kaffee? Hast du es mal mit weniger versucht und geschaut was deine Panikattacken dann machen?
Hast du schon einen leckeren Ersatz zu Trinken gefunden? Tee, Wasser etc. Oder irgendwas was gut schmeckt?
Wiedererwartend haben sich meine Stimmungsschwankungen nicht wirklich gebessert. Eher habe ich das Gefühl das meine diversen Ängste irgendwie präsenter/ aufdringlicher geworden sind. Manchmal schrappen meine Gedanken schon extrem knapp an Panikattacken vorbei. Also alles in allem nicht so prickelnd.
Hallo Amun, was verursacht denn die Panikattacken, ist es die Ungewissheit wegen der drohenden Scheidung oder der Mögliche Verlust des Hauses?
Du bist wirklich erst ganz am Anfang, wenn ich mich richtig zurück erinnere ging bei mir da auch alles drunter und drüber. Ich hab auch jetzt noch Bammel oder vielleicht ist es inzwischen auch Respekt, vor meinem "neuen Leben" .
Ich hab damals immer eine bis zwei Dosen Energy plörre am Tag getrunken was auch nicht gesund war, ich hab keine Ahnung aber ich glaube nicht das du dir darüber, also den Kaffee, keine Gedanken machen musst.
Ich hab wieder extrem mehr geraucht fällt mir da ein.
Mein Kaffeekonsum hat sich auf 7 bis 8 Tassen täglich gesteigert. Ich vermute dass auch das nicht unbedingt für die Stimmungsschwankungen förderlich ist. Wie ist/ war das bei euch? Hattet ihr auch das Gefühl, dass sich die Psyche eher geschwächt fühlt durch zu viel Koffein?
Ja, auf jeden Fall. Schon alleine das der Schlaf schlechter wird
Kaffee deutlich reduzieren! Putscht zu sehr auf.
Und danach das Kaffeeloch, genau das Gegenteil, erschöpft, lustlos und am nächsten Morgen schlechte Laune ohne Kaffee
Ich hab auf ein bis zwei Tassen reduziert und nicht nach 18 Uhr.
Ich nicht mal mehr Mittags da ich Abends schlecht einschlief
Bei Ängsten und Panik kannst du versuchen, mit gängigen Entspannungstechniken bzw. Bewegung in der Natur gegenzusteuern. Und rein gedankenmäßig durch bewusstes vorübergehendes Aufschieben bzw. Aufspalten der einzelnen Konfliktfelder.
Du hattest als angestrebtes Ideal Amor Fati erwähnt. Die Dinge annehmen, als Herausforderung ansehen. Voraussetzung dafür ist stoische Gelassenheit.
Die Trinkmenge (Tee/Wasser) war bei mir eine ganze Weile lang ziemlich extrem. Pegelte sich dann wieder ein.
Tee war mir ca. ab Monat 3 bis vor einer Weile eine gute Hilfe. Habe viele Sorten ausprobiert und zeitweise heftig mit der Menge übertrieben. Eine Zeit lang dachte ich, aha, das ist also meine neue Sucht ... oder eher orale Ersatzbefriedigung… Hat sich inzwischen aber wieder gut einreguliert.
Also mir kam das 1-2 Monate lang wie gieriges Teesaufen vor (da nehme ich bewusst mal das Wort; nie beim Alk so erlebt). Ich dachte mir, einfach mal 'ne Weile das System richtig gründlich durchspülen... Allgemein habe ich mich in den ersten Monaten wenig gezwungen und vieles einfach laufen lassen.
Meine "Beschäftigung" mit Tee tat ich sehr bewusst: Als Ausgraben/Vertiefen meines alten Interesses, als Mittel zum Um-/Überschreiben meiner Trinkgewohnheiten durch ein andere Ritual und womöglich zeitweise der Tee als Surrogat (hat sich eingepegelt). Und als eigene Belohnung nach drei Monaten: schöne chinesische und japanische Teeschalen und Zubehör, erinnert mich täglich auf angenehme Art an meine Veränderung.
Auch ich habe in der Anfangszeit deutlich mehr Kaffee rein gekippt. Das mag ein Stück weit eine Verlagerung sein. Mit der Zeit, ich schätze mal so nach ca. 3 Jahren sank er dann auf ein für mich erträgliches Maß von ca. 500-600ml täglich. Und kein Kaffee nach 17.00 Uhr, damit ich auch vernünftig schlafen kann.
Dies nur als kleiner Fingerzeig. Nach der exzessiven Saufphase mussten sich Körper und Seele wieder neu justieren und das dauerte in jederlei Hinsicht ein ziemliches Weilchen.
Wahrscheinlich habe ich mehr Kaffee als eine Art Suchtverlagerung benutzt.
Kommt auch oft vor mit Zucker und Essen etc. war bei mir auch die ersten Monate so, Kaffee auch
Hallo Amun,
herzlichen Glückwunsch zu 2 Monaten Abstinenz.
Und schön, dass sich dein Schlaf gebessert hat und sich die Stimmungsschwankungen verringert haben.
Auf den nächsten Halt mit Saft!
LG
Hi Amun,
der Schlaf ist wirklich nicht zu unterschätzen, da freut es mich gleich für dich, dass sich in dieser Hinsicht was tut!
Wenn ich denke, wie wenig und wie schlecht ich zu trinkenden Zeiten geschlafen habe, wundert es mich echt, dass ich psychisch und körperlich nicht noch viel abgewrackter war. Zusammenhängend nie mehr als mal drei Stunden geschlafen, von Sonntag auf Montag oft gar nicht geschlafen, immer Psychofilme im Hirn, Schwitzattacken, Zittern vor Kälte und Angst usw... das möchte ich nie mehr erleben müssen.
Bleib dran, auf den nächsten Monat!!
VG Soapstar
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