Jas . Mein erster Versuch

Hallo Jas,

willkommen im Forum und Glückwunsch zu deinem Entschluss und den ersten drei Wochen.

Ich vermute, dass deine Werte beim Arzt kontrolliert wurden? Wenn nicht, kannst du das noch abklären. Wenn die in Ordnung sind, dann hab etwas Geduld.
Dein Körper muss sich nach dem langen Mißbrauch erholen.

Planst du zusätzlich noch eine Therapie? Hast du schon Informationen zum Notfallkoffer? Dazu gibt es hier einen Artikel und auch einen zu den Grundbausteinen. Wichtig ist, dass du dir überlegst, was du ändern kannst um zufrieden trocken zu bleiben. Zum Beispiel um nicht immer an deine abendliche Gewohnheit denken zu müssen.

Viele Grüße

Seeblick

Artikel

Grundbausteine für ein nüchternes Leben

Die Erkenntnis, der Wendepunkt und die Erwartung

Wohl jeder alkoholsüchtige Mensch kennt den Wunsch, nicht mehr trinken zu müssen.

Dieser Wunsch unterliegt emotionalen Schwankungen, ist mal mehr, mal weniger ausgeprägt und von den äußeren Umständen abhängig, unter denen der Alkoholiker seiner Sucht nachgeht.



Mündet der Wunsch in die Erkenntnis, das Leben mit dem Alkohol nicht mehr weiter führen zu können und dem Entschluss, einen alkoholfreien Weg zu gehen, ist der Tiefpunkt erreicht. Dieser…

Das Forenteam

17. Mai 2021 um 16:40

Artikel

Der Notfallkoffer

Craving, starkes Verlangen Alkohol trinken zu müssen, kann jeden Alkoholiker ereilen und da ist es ganz wichtig, für diesen nicht zu unterschätzenden Notfall vorzusorgen. Wie der Apothekenschrank im Haus, so sollte auch ein Hilfsmittel für den aufkommenden Suchtdruck schnell greifbar sein:

Der „Notfallkoffer“ für Alkoholiker.

Dazu gehört eine Liste mit Notfallnummer von Menschen, die im Vorfeld informiert wurden, Adresse und Ansprechpartner der realen Selbsthilfegruppe bzw. eure Login-Daten für…

Das Forenteam

27. August 2021 um 21:40

Hallo Jas,

herzlich Willkommen bei uns!

Hier sind die beiden von Seeblick angesprochenen Links.

Super mit deinen 22 Tagen! Du hast viel angekurbelt. Bleib dran.

Lieber Gruß, Linde

hallo Jas

willkommen im Forum

da hast du ja einen Weg vor dir....aber es lohnt sich....einige schaffen es bevor alles weg und verloren ist...ich wünsche dir viel Kraft

Lieben Gruß

mexico

Hallo jas,

ja bitte, bleib dran. Ich weiss jetzt nicht, ob ich das schreiben darf, aber gegen meine verdauungsprobleme hat mir Magnesium sehr geholfen. Hat meine Tochter in der Schwangerschaft auch dafür genommen.

Alles Gute weiterhin

Hoffnung

Hallo Jas.

willkommen bei uns im Forum!

Glückwunsch zu 22 Tagen neuem Leben!

Auch bei mir war die Zeit ab 17 Uhr zu Beginn schwierig. Wenn man am Anfang steht, erscheint

einem vieles als Berg. Aber je weiter Du gehst, desto leichter wird es.

Um diese Zeit herum solltest Du Dich so gut es geht ablenken. Wenn Dir Ruhe gut tut, dann geh

spazieren. Wenn Du Trubel brauchst, dann unternimm etwas mit Deiner Familie.

Du hast 10 Jahre Deinen Körper strapaziert. Da braucht er einige Zeit, damit er wieder in die

Reihe kommt. Deine Schlafprobleme werden sich bald legen, genauso Deine anderen Probleme!

Lies Dich etwas im Forum ein und Du wirst feststellen, dass es fast allen so ging.

Die Grundbausteine sind ein guter Anhaltspunkt, damit der Start in ein neues Leben klappt!

Sei geduldig mit Dir und lass jeden Tag das erste Glas stehen! Du schaffst das!

Hallo Jas,

wie geht es Dir? Magst Du Dich mal melden?

Heute wäre ja schon Dein 25. trockener Tag, auf jeden Fall ein guter Anfang.

Ich habe es leider erst mit 50 geschafft aufzuhören mit der Sauferei, aber auch in Deinem Alter war mir bewusst, dass mein Konsum nicht normal ist. Mein neues Leben hätte ich schon 12 Jahre früher haben können.

Bleib dabei, es lohnt sich.

Christian

Hallo Jas,

die Schlafprobleme werden vergehen! Bei mir war es ebenfalls so, die ersten Wochen hatte ich arg zu tun, gerade mit dem Einschlafen (ohne Tabletten). Ich war viel draußen, viel Bewegung, Radfahren u.ä. , nicht zu früh ins Bett gehen, Es war gar nicht so einfach, am Anfang. Mittlerweile schlafe ich recht gut, vor allem schlafe ich durch, was ich alkoholisiert nie konnte. Hab`etwas Geduld.

Hallo Jas,

Du bist weiterhin auf dem richtigen Weg! Sehr gut!

Du weisst aber schon, dass es auch entcoffeinierten Kaffee gibt?! Der schmeckt genauso

und ich merke tatsächlich keinen Unterschied.

Am Anfang habe ich alle freiverkäuflichen Schlafpillchen genommen, die man in der Apotheke

bekommen kann. Es hat alles nichts genutzt...

Es braucht halt alles seine Zeit... Aber es lohnt sich!

Zitat von Jas

Wie lange hat es denn bei dir gedauert bis du wieder besser geschlafen hast? Wochen, Monate Ich hoffe nicht Jahre.

Gestern in der SHG hat jemand was von 2 Jahren gesagt, Ich denke es ist ein Einzelfall.

Bei mir waren es ca. 8 ... 10 Wochen, dann kam der Schlaf wieder. Es ging recht langsam, irgendwann bemerkte ich, daß ich wieder normal Schlafen konnte/ kann. Am besten nicht daran denken, das hilft. Auch wenn`s schwer fällt, einfach geschehen lassen.

Hallo Jas,

das mit dem neuen Kaffee ist schon mal ein Anfang!

Also ich will Dich nicht demotivieren, aber bei mir dauerte es lange, bis ich wieder einigermassen gut

schlafen konnte. Aber das hängt auch viel vom inneren Kopfkino ab. Ich habe mittlerweile wieder mehr

innere Ruhe und kann meine Gedanken nachts gut umleiten.

Den grössten Anteil hatte jedoch für mich die Nahrungsergänzung L-Tryptophan. Stimmungsaufhellend und

auch beruhigend. Einfach mal googlen, ist bei den grossen Versandhäusern zu bekommen.

Hallo Jas,

schön, dass Du noch auf dem richtigen Weg bist!! Möchtest Du Dich regelmäßig hier im Forum austauschen? Dann bewirb Dich bitte einmal kurz, damit wir Dich für den offenen Bereich freischalten können.

https://alkoholiker-forum.de/bewerben/

LG Cadda

Hallo Jas,

ich habe dich freigeschaltet und gleich deinen Thread an die richtige Stelle verschoben. Ist das ok so?

Hallo und willkommen!

Ich hatte keinerlei Schlafprobleme, ganz im Gegenteil, von Anfang an schlief ich spürbar besser und war am nächsten Morgen deutlich fitter.

Vielleicht hat sich Dein Körper einfach an die sedierende Wirkung des Alkohols gewöhnt. Und genau diese Sedierung fehlt momentan.

In der Anfangszeit habe ich viel Wert darauf gelegt, mich körperlich an frischer Luft auszupowern sprich anzustrengen, dass ich abends schön müde war. Vielleicht ist das ja was für Dich, auch wenn momentan ein regelmäßiger Besuch eines Fitnesstudios ein gewisses Risiko beinhaltet. Was auf jeden Fall funktionieren dürfte ist Joggen (sofern körperlich möglich), schnelles Spazieren, Radfahren, aber in einem Tempo, dass Du die Belastung deutlich spürst.

Gruß

Carl Friedrich

Hallo Jas,

auch von mir herzlich willkommen - schön, daß du hier bist!

Etwas Aufmunterung: ich hatte nur anfangs Schwierigkeiten. Ich denke, man braucht Geduld. Wenn du es dir erlauben kannst, dann würde ich mit den Schlaftabletten sehr sparsam sein und die Packung mit spitzen Fingern anfassen. Man gewöhnt sich leider zu schnell daran und zudem ist es auch kein echter, natürlicher Tiefschlaf.

Vielleicht nutzt du die Zeit des Nichtschlafes für ein Buch - oder schreibst auf, was dich bewegt.

Hab Geduld! Es wird!!

Lieben Gruß,

Peter

Hallo Jas,

das Einschlafen ging bei mir mit Alkohol immer super, aber der Schlaf ist nicht sonderlich erholsam.

Du musst dich sicher erstmal daran gewöhnen. Fühlst du dich denn von der kürzeren Schlafzeit erholt oder eher nicht? Wenn du vor dem Einschlafen unruhig bist und sich das Gedankenkarussell dreht, kannst du auch versuchen, dagegen etwas zu unternehmen.

Viele Grüße

Seeblick