Ein Ritual habe ich mir nicht zugelegt.
Was du machen könntest: Verschaff dir jeden Tag ein kleines Highlight!
Das muss nichts Großartiges sein, eine Tasse Tee, ein Buch begonnen, dass dir gefällt
oder der Spaziergang in einem schönen Park, wo du schon immer mal (wieder) hin wolltest.
Wichtig ist dabei nur, das Highlight hat nichts mit Alkohol oder mit alten trinkbelasteten Umständen zu tun.
Sich krampfhaft ein neues Hobby zu suchen, ist zumeist wenig von Erfolg gekrönt, was die Dauerhaftigkeit anbelangt.
Es sei denn... siehe oben. Wenn du z.B. immer mal regelmäßig zum schwimmen gehen wolltest,
dann baue dir so einen Gang auch konsequent in deinen Tages/Wochenplan ein.